De ongemakken van chronische obstipatie kunnen veel verder gaan dan het hebben van onregelmatige stoelgang. Dit motiliteitsprobleem kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel , buikpijn en een verhoogde sensatie van darmgas . Patiënten krijgen doorgaans te horen dat ze meer vezels moeten opnemen, maar dat is vaak niet genoeg om de slag te slaan. Mogelijk moet u een uitgebreidere aanpak van het probleem aannemen. Hier is je gids voor de grote verscheidenheid aan behandelstrategieën die kunnen helpen om je systeem de goede kant op te laten gaan.
Wat te eten?
Het is logisch om naar uw dieet te kijken om te zien of wat u eet het probleem helpt of verergert. Het is ook belangrijk om te kijken naar hoe je eet. Zorg ervoor dat u regelmatig eet en neem een redelijk grote ochtendmaaltijd, misschien met wat vet uit de voeding, om te profiteren van de natuurlijke gastrocolische reflex van het lichaam bij het stimuleren van intestinale weeën. Deze artikelen helpen je bij het maken van voedselkeuzes die helpen bij het soepel doorlaten van ontlasting :
- Wat te eten voor constipatie
- Wat niet eten als je verstopt bent
- Hoe te eten als je constipatie hebt : het is niet alleen het specifieke voedsel dat je eet of niet eet, het is hoe je het eet dat kan helpen bij constipatie.
- Vijf eenvoudige regels voor het verhogen van vezels : als u zich afvraagt hoe u meer vezels in uw dieet kunt krijgen, kunt u deze tips gebruiken.
- Lijnzaad of Chia Seeds voor constipatie : zie de voordelen van deze vezelbronnen.
- IBS Trigger Foods : Pas op voor deze voedingsmiddelen.
Zelfzorgstrategieën
Niemand houdt ervan om een passief slachtoffer te zijn van een onaangename omstandigheid. Dit geldt voor het verstorende ongemak van constipatie. Gelukkig zijn er dingen die je actief kunt doen om je lichaam te helpen weer gezond te worden. Lees verder om een aantal nieuwe en verbeterde zelfzorgvaardigheden te leren:
- Zelfzorg voor constipatie : Gebruik deze stappen om uw obstipatie thuis te verlichten.
- Darm herschikken voor constipatie : werk met de natuurlijke ritmes van je lichaam.
- Hoe een comfortabele darmbeweging te hebben : aandacht schenken aan wat je eet en drinkt, dan kan het juiste en ontspannende tijdstip een verschil maken.
- Hoe u een Sitz-bad neemt : dit zal uw sluitspier ontspannen en uw constipatie verlichten.
- Hoe buikpijn te kalmeren : zorg voor dat ongemak.
- IBS en ontspanning: het alarmsysteem uitschakelen : ontspanningsmethoden kunnen helpen.
Medicatie opties
Helaas zijn er slechts een beperkte hoeveelheid voorgeschreven medicatie die het obstipatie-prikkelbare darmsyndroom (IBS-C) en chronische constipatie effectief kan behandelen. Hier is uw gids voor wat er momenteel beschikbaar is: receptgeneesmiddelen voor constipatie
Producten zonder voorschrift
Over-the-counter (OTC) -producten bieden een alternatief voor voorgeschreven medicijnen. Voordat u een remedie probeert, is het belangrijk om het probleem met uw arts te bespreken. Het is ook belangrijk om zo goed mogelijk geïnformeerd te zijn over de effectiviteit en mogelijke bijwerkingen van het product. De volgende artikelen geven een overzicht van enkele OTCs waarvan gedacht wordt dat ze obstipatie verminderen:
- Magnesium voor constipatie
- Gebruik van krukwaterontharders
- Bulk-laxeermiddelen
- Stimulerende laxeermiddelen
- Kruidenstimulerende laxeermiddelen
- Triphala voor spijsvertering
- Cascara Sagrada
- Probiotica voor IBS
- Slippery Elm voor IBS
Het dagelijks leven beheren
In tegenstelling tot andere medische problemen leent constipatie zich vanwege haar aard niet direct voor sociale ondersteuning. Het kan dus ontmoedigend zijn om te proberen te leven, werken en socialiseren met een probleem waarvan je denkt dat je er niet over kunt praten. U hoeft niet langer zelf te proberen het allemaal uit te zoeken. Deze artikelen bieden tips voor het omgaan met gewone situaties:
- Uit eten met IBS
- Reizen met IBS
- Werken met IBS
- Terug naar school met IBS
- Omgaan met een IBS-aanval
- Omgaan met de angst voor bevuiling
- IBS Survival Kit voor noodsituaties in badkamers
- Wat te doen als u badkamerongevallen heeft
Therapie-opties
Omgaan met een chronisch gezondheidsprobleem kan zeer stressvol zijn. Helaas kan stress bijdragen aan spijsverteringsproblemen. Om dit kip-en-ei-probleem te doorbreken, kun je overwegen om psychotherapie te proberen. Van de volgende twee soorten therapie is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verlichten van de symptomen van IBS-C: