Stappen om jezelf te bevuilen
Een vervuilend ongeluk is een schrijnende ervaring. Ontsmetten voordat je het toilet kunt bereiken, produceert een stinkende puinhoop en schaamte waar je niet nog een keer doorheen wilt. Het kan wat troost bieden om te weten dat dergelijke ongevallen niet zo zeldzaam zijn als je zou denken. Er wordt zelfs geschat dat ten minste 5 tot 15 procent van de bevolking te maken heeft met fecale incontinentie , het officiële diagnostische label voor het symptoom van vervuilingsongevallen.
Dit aantal kan een lage schatting zijn, omdat veel mensen hun arts niet over hun symptomen vertellen. Hier leer je wat mogelijk ongelukken met zich meebrengt en wat je kunt doen om ze te voorkomen.
Wat veroorzaakt toiletongevallen
Er zijn verschillende dingen die ertoe kunnen leiden dat u een ongeluk krijgt met uw badkamer . Dergelijke ongelukken doen zich voor wanneer uw anale sluitspier de ontlasting niet kan bevatten totdat u op een toilet zit. Dit kan gebeuren tijdens een episode van diarree, waarbij de aandrang of simpelweg de losheid van de ontlasting de controle over de sluitspierspieren overweldigt. Bevuilde episodes kunnen ook optreden als je constipatie hebt door een losse ontlasting die lekt rond de harde stoel. Doorgaande fecale incontinentie kan te wijten zijn aan een structureel of functioneel probleem met de sfincterspieren.
Uw risico op het hebben van ongevallen in de badkamer stijgt naarmate u ouder wordt of na de bevalling. Ontstekingsziekte van de darmen of bestraling in het gebied kan ook leiden tot fecale incontinentie.
Het kan ook optreden als onderdeel van andere chronische systeembrede ziekten, zoals multiple sclerose.
Praat met uw arts
Terwijl u zich misschien schaamt, hoeft u niet bang te zijn om met uw arts te praten. Zorgverleners zijn getraind in het omgaan met allerlei menselijke symptomen. Als u het probleem met uw arts bespreekt, zorgt u ervoor dat u een juiste diagnose krijgt, omdat dit een teken kan zijn van een ziekte.
Uw arts kan u ook helpen een plan te ontwikkelen om het symptoom aan te pakken of mogelijk met u een aantal medische behandelingen bespreken die mogelijk van pas kunnen komen.
Kijk wat je eet
Als u merkt dat u regelmatig vervuilingen ervaart, wilt u misschien een voedingsdagboek maken om te zien of er bepaalde voedingstriggers zijn die mogelijk bijdragen aan het probleem. Mogelijke boosdoeners zijn onder meer:
- Cafeïne
- Alcohol
- Zuivelproducten
- Levensmiddelen die fructose bevatten, waaronder wat vers fruit en verse groenten
- Levensmiddelen die hoge niveaus van FODMAP's bevatten
U kunt er ook voor zorgen dat u voldoende voedingsvezels inneemt om te proberen uw ontlasting zacht en stevig te houden en zo uw sfincterspieren gemakkelijker te kunnen vasthouden.
Probeer jezelf te kalmeren
Het is heel begrijpelijk om bezorgd te zijn over de mogelijkheid om een vervuild ongeluk te ervaren. Angst kan echter uw kansen op dit gebeuren vergroten, vanwege het nauwe verband tussen de natuurlijke stressreactie van uw lichaam. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om deze reactie uit te schakelen en je lichaam te kalmeren, zodat de ontlasting kan worden gecontroleerd totdat je op een toilet bent. Het gebruik van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhalingsoefeningen en kalmerende zelfbespreking kan je helpen je lichaam te kalmeren in plaats van het gevoel van urgentie te laten escaleren.
Hope for the Best, Plan voor het ergste
Een van de beste manieren om de angst voor ongelukken te verminderen, is om een plan te hebben om alle onvoorziene gebeurtenissen te dekken. Zorg ervoor dat u weet waar u toegang tot een toilet kunt krijgen als dat nodig is voordat u naar buiten gaat . Vertel alle reisgezellen over uw unieke gezondheidsbehoeften zodat ze kunnen helpen om een snelle pitstop te faciliteren
Als u in het verleden een probleem met vervuiling hebt gehad en denkt dat uw vermogen om naar een toilet te gaan, vertraging oploopt, een volwassen sanitairproduct inpakt of draagt, en indien nodig een kledingwissel meeneemt. Wetende dat je voorbereid bent op een onverwachte aflevering, zal een grote bijdrage leveren aan het verminderen van de paniek die kan bijdragen aan het gevoel van urgentie.
Heb een beetje vertrouwen
Als u slechts één vervuild ongeval heeft gehad en uw arts heeft u gerustgesteld dat u geen ernstige ziekte of fysieke schade aan uw sfincter heeft, is de kans groot dat er geen herhaalde episode zal zijn. Je denkt misschien dat die kansen hoog blijven omdat je vaak op het toilet komt "op het nippertje". Deze ervaringen betekenen niet noodzakelijk dat u een ongeluk zou hebben gehad. Het is waarschijnlijker dat uw rectum heeft gedaan waarvoor het is opgeleid, omdat u klein was. Het doet zijn werk om zich vast te houden aan ontlasting totdat je op het toilet zit. Op dat moment laat het los. Voor een welverdiende gemoedsrust, herinner jezelf eraan dat je er vertrouwen in hebt dat je rectale spieren waarschijnlijk hun werk zullen doen en de dingen voor jou verborgen zullen houden.
> Bronnen:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Fecale incontinentie: actuele kennis en perspectieven" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Update over de behandeling van fecale incontinentie voor de gastro-enteroloog" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.