IBS and Work: A 6-Step Survival Guide

Het kan een uitdaging zijn om te gaan met het prikkelbare darm syndroom (IBS) en het werk. Wanneer een gemiddelde persoon wakker wordt met hevige buikpijn en krampen, melden ze zich ziek zonder erover na te denken. Wanneer deze symptomen chronisch optreden, zoals bij IBS, kan het niet langer eenvoudig zijn om ziek in te bellen.

1 -

Vertel het de juiste mensen

Als je eenmaal aan het werk bent, kunnen dingen net zo uitdagend zijn. Weinig banen bieden de luxe van een ononderbroken privétoegang tot een badkamer. Veel banen vereisen vergadering in vergaderingen. Sommige banen vereisen reizen . Al deze activiteiten die mensen zonder IBS als vanzelfsprekend beschouwen, kunnen een mijnenveld van stress zijn voor mensen met een onbetrouwbaar spijsverteringsstelsel.

Het geheim houden van uw IBS kan uiteindelijk zo stressvol zijn dat uw klachten erger worden. De sleutel om anderen over je IBS te vertellen, is door de persoon die je vertrouwt verstandig te kiezen. Als uw bedrijf vertrouwelijke counseling aanbiedt via een medewerkersassistentieprogramma (EAP) of personeelsafdeling, maak dan een afspraak om erachter te komen welke werkwijzigingen mogelijk voor u beschikbaar zijn.

Afhankelijk van hun betrouwbaarheid, overweeg dan uw directe supervisor te vertellen over uw IBS. Dit kan uw baas helpen om meer begrip te hebben voor uw behoefte om ziektijden te nemen of voor uw terughoudendheid om belastende verantwoordelijkheden op zich te nemen, zoals zaken waarbij reizen of spreken in het openbaar vereist is. Maak ook een zorgvuldige keuze en vertrouw op betrouwbare collega's. Als ze weten waar je mee te maken hebt, kunnen ze bereid zijn om je verantwoordelijkheden te dekken als je een pauze moet nemen of het toilet voor een langere periode wilt gebruiken.

2 -

Vraag om flexibiliteit

Hoewel het klopt dat de meeste banen vrij inflexibel zijn als het gaat om het aanpassen van de persoonlijke behoeften van werknemers, kan het nooit kwaad om te vragen! Praat met je baas over het aanpassen van je schema op een manier die je spijsvertering minder belast.

Met de wonderen van de moderne technologie zou het bedrijf misschien bereid zijn om u thuis te laten werken op de dagen dat uw IBS-uitbarsting ernstiger is. Een andere optie is om te vragen om een ​​latere dienst, omdat de symptomen van IBS 's morgens vaak erger zijn.

U hebt wel rechten (onder de Americans with Disabilities Act ) om accommodaties te zoeken die u helpen uw symptomen en uw werk te beheersen. Een meer extreme optie is om een ​​andere baan te zoeken - een die meer flexibiliteit biedt of beter is afgestemd op de speciale behoeften van je lichaam. Overweeg om freelance te gaan, zodat u vanuit huis kunt werken, indien mogelijk in uw vakgebied.

3 -

Onderhoud een regulier schema

Je realiteit is dat je een spijsverteringsstelsel hebt dat zeer reactief is. Dit betekent dat je het moet behandelen met handschoenen voor kinderen. Zorg ervoor dat u regelmatig slaapt en eet , met het doel regelmatig kleine maaltijden te krijgen om te voorkomen dat de gastrocolische reflex versterkt wordt, wat kan leiden tot sterkere buikkrampen.

Als obstipatie uw overheersende symptoom is, wacht u dan elke ochtend om een ​​ontspannen reis naar de badkamer, ook al betekent dit dat u iets vroeger moet opstaan. Als diarree uw overheersende symptoom is, zult u blij zijn voor die extra tijd!

4 -

Blijf op de hoogte van je werk

Een van de belangrijkste oorzaken van IBS-symptomen is stress. Val niet in de valkuil!

Deadlines kunnen zeer stressvol zijn. Zorg ervoor dat u goede tijdmanagementvaardigheden gebruikt en een plan opstelt om uw werk op een tijdige, ontspannen manier af te handelen. Op deze manier benadruk je niet meer je systeem dan het al is.

5 -

Probeer ontspannen te blijven

Het belangrijkste hulpmiddel in uw IBS-arsenaal is de ontwikkeling van ontspanningsvaardigheden . Regelmatig gebruik van dergelijke vaardigheden vermindert uw algehele stressniveau en biedt u een manier om de stressreactie die kan optreden als gevolg van een bijeenkomst bij hoge druk of de noodzaak om een ​​presentatie te geven, tegen te gaan.

Probeer elk van de volgende en kijk welke het beste voor u werkt:

• Visualisatie voor ontspanning
• Diepe ademhalingsoefeningen
• Progressive Muscle Relaxation

6 -

Informeer over arbeidsongeschiktheidsvoordelen

Arbeidsongeschiktheid moet als een laatste redmiddel worden beschouwd, omdat het over het algemeen beter is voor de geestelijke gezondheid van een persoon om een ​​zinvolle baan te hebben. Voor ernstige gevallen van IBS kan tijdelijke of permanente invaliditeit echter een noodzaak worden.

Als u toegang hebt tot een personeelsafdeling, maak dan een afspraak. Ze zijn over het algemeen goed opgeleid om mensen te helpen hun opties te begrijpen en een weg te vinden door het proces.