Een overzicht van holistische gezondheid
Naarmate meer en meer mensen op zoek zijn naar een meer uitgebreide en praktijkgerichte benadering van gezondheidszorg, is holistische gezondheid in de loop der jaren steeds populairder geworden. Of ze nu rugpijn verzachten met massage , afweren met voedingssupplementen, of mediteren om angst te temmen, ongeveer 30 procent van de Amerikaanse volwassenen gebruikt nu een of andere vorm van alternatieve geneeskunde, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health ( NCCIH).
Holistische gezondheid wordt over het algemeen gedefinieerd als medische behandelingen die geen deel uitmaken van de reguliere geneeskunde. Veel mensen gebruiken echter alternatieve behandelingen naast conventionele zorg. Deze praktijk wordt meestal 'complementaire geneeskunde' genoemd.
Ondanks het bestaan buiten de reguliere geneeskunde, hebben veel alternatieve behandelingen een lange geschiedenis van gebruik over de hele wereld. Sommige behandelingen vormen zelfs een hoeksteen van traditionele medische systemen.
-
Botbouillon is heerlijk en heeft veel gezondheidsvoordelen
-
4 eenvoudige biohacking-technieken om uw gezondheid een boost te geven
Acupunctuur is bijvoorbeeld een belangrijk element van de traditionele Chinese geneeskunde , terwijl kruidenremedies een pijler zijn van ayurveda (het traditionele medicijn van India).
Waarom veranderen mensen in holistische gezondheid?
Er zijn talloze redenen waarom mensen alternatieve behandelingen gebruiken om hun gezondheid te verbeteren. Mensen met pijnveroorzakende aandoeningen zoals artritis vertrouwen bijvoorbeeld soms op alternatieve behandelingen om het gebruik van pijnstillers te verminderen. Anderen gebruiken alternatieve behandelingen voor hulp bij het beheren van aandoeningen die vaak moeilijk te behandelen zijn, zoals depressie. En in veel gevallen voegen mensen holistische behandelingen toe aan hun dagelijkse routine om hun energie te verbeteren, gezondere slaap te bevorderen, hun humeur op te heffen en de stress van alledag te verlichten.
Hoewel sommige vormen van holistische geneeskunde worden aangeprezen voor de behandeling van kanker, is er zeer weinig wetenschappelijke ondersteuning voor dergelijke claims. Toch suggereert onderzoek dat sommige alternatieve behandelingen (zoals acupunctuur en massage) mensen met kanker kunnen helpen door de bijwerkingen die gepaard gaan met kankertherapieën zoals bestraling en chemotherapie te verlichten.
Soorten holistische behandelingen
Alternatieve behandelingen variëren sterk in benadering, van professioneel toegediende therapieën zoals chiropractie tot doe-het-zelf-technieken zoals meditatie. Lees verder voor meer informatie over de meest gebruikte holistische behandelingen van vandaag.
1) Acupunctuur
Een naald-gebaseerde therapie die duizenden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt, acupunctuur wordt verondersteld genezing te ondersteunen door de stroom van vitale energie van het lichaam te stimuleren (ook bekend als "chi"). Bij het uitvoeren van acupunctuur, brengen beoefenaars zeer dunne naalden in op specifieke punten op het lichaam. Volgens de principes van de traditionele Chinese geneeskunde bevinden deze punten zich langs onzichtbare lijnen van energiestromen (" meridianen " genoemd), die onze organen verbinden met andere delen van ons lichaam.
Een van de meest bestudeerde alternatieve behandelingen die beschikbaar is, is dat acupunctuur helpt bij de behandeling van verschillende soorten pijn (waaronder lage rugpijn, nekpijn, artrose-gerelateerde pijn en chronische pijn ). Er zijn ook aanwijzingen dat acupunctuur kan helpen de frequentie van spanningshoofdpijn te verminderen en migraine te voorkomen.
2) Aromatherapie
Aromatherapie omvat het inademen van de geur van essentiële oliën die zijn geëxtraheerd uit specifieke planten, zoals lavendel en rozemarijn . Men denkt dat het inademen van deze aroma's uw gezondheid kan beïnvloeden gedeeltelijk door bepaalde hersenchemicaliën te beïnvloeden.
Hoewel er maar weinig klinische onderzoeken zijn die de gezondheidseffecten van aromatherapie hebben getest, hebben sommige studies gevonden dat deze aanpak kan helpen om stress te verlichten en gemeenschappelijke gezondheidsproblemen zoals menstruatiepijn en slapeloosheid te verlichten.
3) Chiropractie
Met de nadruk op de relatie tussen de structuur van uw lichaam en het functioneren ervan, richt chiropractie zich op handmatige manipulatie van de wervelkolom en andere delen van uw lichaam. Typisch aangeduid als "aanpassingen", deze manipulaties zijn gericht op het corrigeren van uitlijnproblemen en op hun beurt het herstel van een reeks gezondheidsomstandigheden bevorderen.
Vaak gebruikt bij de behandeling van pijngerelateerde gezondheidsproblemen (waaronder rugpijn , hoofdpijn en zelfs fibromyalgie), kan chiropractie ook nuttig zijn bij het beheersen van aandoeningen zoals astma en slapeloosheid.
4) Supplementen
Misschien is het meest gebruikte type van holisitische behandeling, supplementen omvatten een breed scala aan producten, waaronder kruiden, vitaminen, mineralen, antioxidanten, probiotica en natuurlijke stoffen zoals visolie . De meest uitgebreid bestudeerde supplementen omvatten visolie (aangetroffen ter verbetering van de gezondheid van het hart) en vitamine D (aangetoond ter versteviging van de botten).
5) Massagetherapie
Niet alleen een populaire spa-behandeling, massage-therapie kan een krachtige invloed hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid . Inderdaad, studies hebben vastgesteld dat het ondergaan van massage kan helpen bij de behandeling van rugpijn , artritis, spanningshoofdpijn, carpaaltunnelsyndroom, angst, depressie en tal van andere gezondheidsproblemen.
Een alternatieve behandeling die al duizenden jaren wordt toegepast, massage omvat benaderingen zoals Zweedse massage (die lange slagen, kneden en diepe cirkelbewegingen omvat), diepe weefselmassage , shiatsu (waarbij de nadruk ligt op het uitoefenen van druk op dezelfde lichaamsdelen die worden gestimuleerd bij acupunctuur) en andere populaire massagestijlen .
6) Mind-Body technieken
Met hun gevestigde vermogen om stress te verminderen, kunnen lichaamseigen technieken zoals meditatie , yoga, progressieve spierontspanning, tai chi en geleide beelden een schat aan gezondheidsvoordelen bieden. Wanneer geïntroduceerd in uw gezondheidsroutine, kunnen dergelijke technieken helpen stressgerelateerde problemen zoals hoge bloeddruk te voorkomen.
Aangezien steeds meer onderzoek wijst op een sterke link tussen stress en pijn, is er ook enig bewijs dat sommige mind-body-technieken mensen met pijnlijke aandoeningen ten goede kunnen komen. Te dien einde hebben studies aangegeven dat tai chi kan helpen artritis pijn te verminderen, terwijl meditatie hoofdpijn verlichting kan bieden.
7) Nutritional therapieën
Een andere klasse van doe-het-zelf holistische behandelingen, voedingstherapieën omvatten het afstemmen van uw dieet om specifieke voordelen te bereiken of chronische aandoeningen te beheersen. Dit omvat de groeiende trend van het maken van sap om de gezondheid te stimuleren en de energie te verbeteren.
Andere voorbeelden van algemeen toegepaste voedingstherapieën: groene thee drinken om het immuunsysteem te versterken, zuivel en / of suiker elimineren om acne te verminderen, en een ontstekingsremmend dieet volgen om aandoeningen zoals artritis te beheersen.
Zijn holistische behandelingen veilig?
Omdat weinig alternatieve behandelingen uitgebreid zijn bestudeerd, is er weinig bekend over de veiligheid van deze behandelingen. Om de gezondheidsrisico's van alternatieve behandelingen te minimaliseren, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u dergelijke behandelingen aan uw gezondheidsregime toevoegt.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat "natuurlijk" niet noodzakelijk "veilig" betekent. Veel kruiden- of voedingssupplementen kunnen bijvoorbeeld ongewenste effecten veroorzaken, evenals interacties met medicijnen of andere natuurlijke remedies.
Bovendien moet worden opgemerkt dat het gebruik van alternatieve behandelingen in plaats van door een arts voorgeschreven therapie ernstige gevolgen kan hebben en uw gezondheid aanzienlijk kan schaden.
Moet u alternatieve behandelingen gebruiken?
Bij veilig en zorgvuldig gebruik kunnen vele alternatieve behandelingen een geweldige aanvulling zijn op uw gezondheidszorg. Bespreek, naast het bespreken van alternatieve behandelingen met uw arts, uw huiswerk door het laatste onderzoek te lezen over uw alternatieve behandeling van interesse (inclusief de mogelijke risico's).
Uw arts kan u ook begeleiden bij het vinden van een gekwalificeerde arts, een essentieel element om het grootste profijt te hebben van welke alternatieve behandeling u ook kiest.
> Bronnen:
> Nationaal kankerinstituut. Complementaire en alternatieve geneeskunde. Bijgewerkt 10 april 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid. Complementaire, alternatieve of integratieve gezondheid: wat zit er in een naam? Bijgewerkt juni 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Complementaire en alternatieve geneeskunde: een primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of nadelige effecten te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.