Is moringa een wondervoer?
In de afgelopen paar jaar heeft een boom, moringa (Moringa oleifera) genoemd, grote aandacht getrokken als superfood met voedingsstoffen. De moringaboom, geboren in India, produceert bladeren en zaden die rijk zijn aan antioxidanten, aminozuren, vitaminen en mineralen.
Bovendien wordt moringa bladpoeder vaak aangeprezen als een topbron van plantaardig eiwit, omdat het alle negen essentiële aminozuren bevat.
De eetbare zaden bevatten een grote hoeveelheid oliezuur (een vetzuur dat ook in olijfolie wordt aangetroffen).
Veelal aangeduid als een "wonderboom", moringa heeft een lange geschiedenis van gebruik in systemen van traditionele geneeskunde in heel Zuid-Azië.
In de afgelopen jaren zijn mensen over de hele wereld begonnen met het consumeren van Moringa in verschillende vormen. Een bezoek aan een speciale foodshow, bijvoorbeeld georganiseerd door de Specialty Food Association, onthult meervoudig creatief gebruik van de leaf powder, waaronder voedingsrepen, energieshots, smoothies, verschillende theeën en zelfs voedingssupplementen.
Terwijl de bladeren en zaden van de moringaboom het meest worden gewaardeerd voor hun mogelijke gezondheidsvoordelen, kunnen verschillende andere delen van de plant ook verbindingen met geneeskrachtige eigenschappen bevatten. De vrucht (ook wel de zaaddozen genoemd) is rijk aan vitamine C.
Gebruik van Moringa
Zoals zoveel populaire superfoods, zou moringa helpen bij een breed scala aan gezondheidsproblemen.
Omdat de plant rijk is aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen, wordt gedacht dat het beschermt tegen een groot aantal gezondheidsproblemen die verband houden met oxidatieve stress en chronische ontstekingen (waaronder hartaandoeningen en sommige vormen van kanker).
Er wordt ook beweerd dat moringa kan helpen bij het behandelen en / of voorkomen van verschillende chronische aandoeningen, zoals diabetes , hoge cholesterol , artritis , astma en hoge bloeddruk .
Bovendien beweren sommige voorstanders dat moringa hoofdpijn kan verlichten, constipatie kan verlichten, het immuunsysteem kan stimuleren, gewichtsverlies kan bevorderen en het libido kan verhogen.
De olie wordt topisch gebruikt voor de verzorging van haar en de huid.
De voordelen van Moringa
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat moringa een aantal verbindingen bevat met gezondheidsbevorderende effecten, waaronder quercetine , beta-sitosterol en beta-caroteen.
Bovendien geven bevindingen uit dieronderzoek, laboratoriumexperimenten en kleine klinische onderzoeken aan dat moringa veelbelovend is in de behandeling van verschillende gezondheidsproblemen. Meer onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen, maar er zijn voorlopig bewijs dat moringa kan beschermen tegen de volgende gezondheidsproblemen:
- Diabetes: Moringa pod-extract kan diabetes helpen bestrijden, blijkt uit een studie die in 2012 in de Journal of Diabetes is gepubliceerd . Bij tests op diabetische ratten hebben wetenschappers vastgesteld dat de progressie van de ziekte na behandeling met moringa aanzienlijk was verminderd.
- Astma: voor een studie gepubliceerd in de Indian Journal of Pharmacology in 2008 kregen 20 patiënten met mild tot matig astma gedurende drie weken fijn verpoederde zaadkernen van moringa. Aan het einde van de studie vertoonden de deelnemers significante verbetering in hun symptomen en in de ernst van astma-aanvallen.
- Hart- en vaatziekten: Extracten van het moringablad kunnen helpen om dyslipidemie te behandelen, een aandoening die wordt gekenmerkt door verhoogde niveaus van cholesterol, triglyceriden (een type bloedvet) of beide. Dat is de bevinding van een onderzoeksbeoordeling gepubliceerd in Frontiers in Pharmacology in 2012, die zich richtte op de huidige wetenschappelijke gegevens over de gezondheidseffecten van moringa-blaasextract. De beoordeling vond ook enig voorlopig bewijs dat moringa-blaasextract kan helpen om diabetes onder controle te houden.
Bijwerkingen en veiligheidsproblemen
Omdat menselijk onderzoek naar de gezondheidseffecten van moringa zo schaars is, is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van moringa-producten.
Er is echter enige bezorgdheid dat het consumeren van moringa dergelijke bijwerkingen kan veroorzaken zoals misselijkheid, diarree en brandend maagzuur.
Bovendien moeten de wortel en het extract ervan worden vermeden, omdat er bewijs is dat de wortel van de moringa plant giftige stoffen kan bevatten.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, mag u moringa-extract niet gebruiken.
Voordat u een voedingssupplement neemt, is het belangrijk om de supplementveiligheid te verbeteren. U kunt hier meer informatie vinden over slim gebruik van voedingssupplementen.
Moet je Moringa gebruiken om je gezondheid te verbeteren?
Hoewel het te vroeg is om moringa aan te bevelen voor elk gezondheidsgerelateerd doel, kan het toevoegen van moringa-extract aan smoothies of het extract van de plant in theevorm aanwenden, de voedingskracht van uw dieet verhogen.
Ga hier voor meer informatie over andere geweldige voedselbronnen van antioxidanten. U kunt hier ook lezen hoe u een ontstekingsremmend dieet volgt.
Als u overweegt moringa te gebruiken om een chronisch gezondheidsprobleem te behandelen, raadpleeg dan eerst uw arts.
> Bronnen:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Gezondheidsvoordelen van Moringa oleifera. Aziatische Pac J-kanker Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Anti-astmatische activiteit van Moringa oleifera Lam: een klinische studie. Indian J Pharmacol. 2008 jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: een voedselplant met meerdere medicinale toepassingen. Phytother Res. 2007 jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Evaluatie van antidiabetische en antioxiderende activiteit van Moringa oleifera bij experimentele diabetes. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Therapeutisch potentieel van Moringa oleifera bladeren bij chronische hyperglycemie en dyslipidemie: een evaluatie. Front Pharmacol. 2012 1 maart: 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Herziening van de veiligheid en werkzaamheid van Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 jun; 29 (6): 796-804.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.