Kan Iyengar Yoga je helpen genezen?
Iyengar yoga is een stijl van yoga die de nadruk legt op precisie en fysieke uitlijning van het lichaam. Door te werken aan een perfecte uitlijning in elke pose, streven Iyengar yogastudenten naar het creëren van balans in lichaam en geest. In aanvulling op het helpen van studenten bij het verkrijgen van flexibiliteit en kracht, kan Iyengar yoga nuttig zijn bij het behandelen van bepaalde gezondheidsproblemen zoals artritis en chronische lage rugpijn.
Iyengar Yoga beoefenen
Zoals alle vormen van yoga, combineert Iyengar yoga fysieke houdingen, diepe ademhaling en meditatie. Een uniek kenmerk van Iyengar yoga is het gebruik van rekwisieten (zoals blokken, kussens, stoelen en kussens), die studenten helpen bij het bereiken van een perfecte uitlijning in elke houding. Iyengar yoga omvat ook het uitvoeren van poses in een specifieke volgorde om hun gunstige effecten te maximaliseren.
Gerelateerd: 4 manieren meditatie kan uw gezondheid ten goede komen
Gezondheidsvoordelen van Iyengar Yoga
Onderzoek suggereert dat het beoefenen van Iyengar yoga specifieke gezondheidsvoordelen kan opleveren. Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten:
1) Artrose
In een pilotstudie gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2005, ontdekten wetenschappers dat Iyengar yoga pijn bij mensen met artrose van de knie kan verminderen. De studie omvatte 11 yoga-beginners met artrose, die allemaal werden toegewezen aan acht weken Iyengar-yogatraining (waarbij elke week een sessie van 90 minuten plaatsvond).
Naast het ervaren van significante pijnverminderingen, vertoonden de zeven deelnemers die de studie voltooiden een afname van de gezamenlijke stijfheid en verbetering van de functie.
Gerelateerd: Osteoarthritis Pijnstillende Remedies
2) Lage rugpijn
Iyengar yoga kan pijn verlichten, de functie verbeteren en depressies onder volwassenen met chronische lage rugpijn verlichten, volgens een onderzoek uit 2009 gepubliceerd in Spine .
Studie resultaten toonden aan dat 43 patiënten die werden toegewezen aan zes maanden tweewekelijkse Iyengar yogalessen een significant grotere vermindering van pijnintensiteit, invaliditeit en depressie hadden (vergeleken met de 47 studieleden die standaard medische zorg ontvingen). Leden van de yogagroep leken in de loop van het onderzoek ook hun gebruik van pijnstillers te verminderen.
Gerelateerd: 15 Remedies voor Back Pain Relief
3) Herstel van borstkanker
Iyengar yoga kan de overlevenden van borstkanker ten goede komen, suggereert een onderzoek uit 2010 in Cancer Nursing . Gedurende 12 weken namen 24 overlevenden van borstkanker deel aan Iyengar yogalessen. Analyse van vragenlijsten ingevuld door 17 onderzoeksleden, vonden onderzoekers significante verbeteringen in verschillende kwaliteit-van-leven factoren (waaronder pijn en geestelijke gezondheid).
Het komt neer op
Hoewel Iyengar yoga over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kan letsel bij elk type yoga optreden als poses niet goed worden uitgevoerd. Als u het gebruik van Iyengar-yoga overweegt voor een specifiek gezondheidsprobleem, moet u uw zorgverlener raadplegen voordat u uw yogapraktijk begint.
bronnen
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga voor de behandeling van symptomen van artrose van de knieën: een pilootstudie." J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Proefevaluatie van een Iyengar-yogaprogramma voor overlevenden van borstkanker." Kanker Nurs. Sep-okt 2010; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evaluatie van de effectiviteit en werkzaamheid van Iyengar-yogatherapie op chronische lage rugpijn." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.