Moeilijkheden vallen of in slaap blijven reageert goed op eenvoudige veranderingen
Overzicht
Slapeloosheid is een van de meest voorkomende slaapklachten en wordt gekenmerkt door moeite met vallen of slapen. Er zijn meerdere soorten slapeloosheid op basis van de duur en mogelijke oorzaken. Van de soorten die minder dan drie maanden duren, is een meer gebruikelijke kortdurende of acute slapeloosheid. Wat is acute slapeloosheid? Meer informatie over de definitie van slapeloosheid op korte termijn, de oorzaken, de klassieke symptomen en hoe deze wordt gediagnosticeerd en behandeld.
Definitie
Acute slapeloosheid duurt minder dan drie maanden en is vaak op tijd gerelateerd aan een identificeerbare oorzaak. Slapeloosheid is aanwezig wanneer het moeilijk is om de slaap te initiëren of te behouden of wanneer de verkregen slaap niet-verfrissend of van slechte kwaliteit is. Het kan worden geassocieerd met het 's ochtends vroeg ontwaken. Deze problemen doen zich voor ondanks de juiste gelegenheid en omstandigheden om te slapen en ze moeten problemen met de dagfunctie veroorzaken. Andere slaapproblemen van deze duur zijn onder andere slaapstoornissen in het circadiane ritme, zoals jetlag en mogelijk ploegendienst, evenals slapeloosheid op grote hoogte.
Synoniemen
- Aanpassing slapeloosheid
- Slapeloosheid op korte termijn
- Stress-gerelateerde slapeloosheid
- Voorbijgaande slapeloosheid
symptomen
Er zijn veel voorkomende symptomen van acute slapeloosheid, waaronder:
- Moeilijk in slaap vallen
- Moeite om in slaap te blijven
- Vroege ochtend-ontwaken
- Vermoeidheid of slaperigheid overdag
- Slechte aandacht of concentratie
- Stemmingswisselingen (inclusief zorgen of verminderde motivatie of energie)
- Sociale of beroepsstoornissen (inclusief verhoogde fouten of ongevallen)
- Spanning, hoofdpijn of maagklachten
Oorzaken
Er zijn veel potentiële oorzaken van acute slapeloosheid, van fysiek tot psychologisch, van sociaal tot milieu. In de meeste gevallen wordt de aandoening opgelost als de aangedane persoon zich aanpast of niet langer wordt onderworpen aan de oorzaak.
Deze mogelijke oorzaken zijn:
- Veranderingen in geluid, verlichting, temperatuur of andere omstandigheden van de slaapomgeving
- Medicijnen (vooral die met stimulerende eigenschappen)
- Gebruik van cafeïne of nicotine of ontwenning van alcohol of kalmerende medicijnen
- Pijn
- Stress (variërend van routinestressoren tot baanverlies, verdrietreacties en echtscheiding)
- Nocturia (nachtelijk urineren)
Diagnose
Slapeloosheid vereist geen speciale testen om een diagnose te stellen. In feite kan een diagnose worden gesteld door een zorgverlener die een zorgvuldige geschiedenis en lichamelijk onderzoek uitvoert. Het is belangrijk dat naast medische aandoeningen, psychiatrische en neurologische aandoeningen, slaapstoornissen en medicatie- of medicijnoorzaken rekening wordt gehouden. Slaapapneu en rustelozebenensyndroom zijn de meest voorkomende triggers van secundaire slapeloosheid. In sommige gevallen kan aanvullende testen aangewezen zijn, hoewel dit niet vaak het geval is.
behandelingen
Als slapeloosheid langer dan drie maanden aanhoudt, kan het worden bestempeld als chronische slapeloosheid. Wanneer dit gebeurt, kan het nodig zijn om de behandeling voort te zetten met slaappillen of cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) .
Een woord van
Het is ongelooflijk frustrerend om slapeloosheid te ervaren.
Gelukkig kunnen eenvoudige veranderingen enorm voordelig zijn. Als je op een avond moeite hebt om in slaap te vallen, sta dan na 20 minuten op. Zoek een rustige plek om te ontspannen. Lezen, luisteren naar muziek of een bekende film of televisieshow bekijken. Als je je slaperig begint te voelen, keer terug naar bed. Herhaal dit zo vaak als nodig is. Dit kan een handige manier zijn om een slechte nachtrust te resetten. Als u aanhoudende problemen hebt, overweeg dan om met een door het board gecertificeerde slaapspecialist te praten.
bronnen:
Internationale classificatie van slaapstoornissen: Diagnostische en codeerhandleiding. 2e druk, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Slapeloosheid. Nationale index voor hart- en bloedziekten en aandoeningen.