De verkoudheid is een infectie van je neus en keel veroorzaakt door virussen. We vangen meestal tussen twee en vier verkoudheden per jaar.
Symptomen van verkoudheid, die gewoonlijk één tot drie dagen na blootstelling aan een koud virus verschijnen, zijn: loopneus, hoest, verstopte neus, keelpijn, niezen, tranende ogen, lichte hoofdpijn, lichte vermoeidheid, pijn in het lichaam en koorts minder dan 102 graden.
Koude remedies
Hier is een blik op 11 van de meer populaire natuurlijke remedies voor de preventie en behandeling van verkoudheid. Naast deze remedies, kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook helpen om het immuunsysteem te stimuleren en aanvullende remedies kunnen worden aanbevolen voor hoestverlichting en post-nasale infusie . Houd er rekening mee dat wetenschappelijke ondersteuning voor de claim dat een remedie verkoudheid kan behandelen ontbreekt en dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Als u overweegt om een remedie tegen verkoudheid te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.
1) Zinkzuigtabletten
Zink is een essentieel mineraal dat vereist is door meer dan 300 enzymen in ons lichaam. Het is van nature aanwezig in voedingsmiddelen zoals vlees, lever, zeevruchten en eieren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 12 mg voor vrouwen en 15 mg voor mannen, een hoeveelheid die wordt aangetroffen in een typische multivitamine.
Zinktabletten worden vaak gevonden in reformwinkels, online en in sommige drogisterijen die als verkoudheidsmiddeltjes worden verkocht.
Een aantal studies hebben aangetoond dat zink de duur van verkoudheidsymptomen heeft helpen verminderen, vooral als mensen binnen 24 uur na het verschijnen van koude symptomen begonnen te nemen. Zink verminderde ook de ernst van de symptomen en verminderde de duur van de symptomen met drie tot vier dagen. Het probleem is dat veel van deze zinkstudies gebreken vertoonden, dus studies van betere kwaliteit zijn nodig.
Zinktabletten kunnen werken door te voorkomen dat het koude virus zich vermenigvuldigt (waardoor het zich niet kan verspreiden) of door het vermogen van het koude virus om cellen in de neus en keel binnen te dringen, te verminderen.
De zinktabletten die in de onderzoeken werden gebruikt, bevatten minimaal 13,3 mg elementair zink. De zuigtabletten werden gedurende de dag om de twee uur ingenomen, onmiddellijk na het begin van de symptomen van verkoudheid. In de onderzoeken waarin werd vastgesteld dat zink niet effectief is, kan een dosis zink zijn gebruikt die te laag was of smaakversterkende verbindingen had waarvan bekend is dat deze de werkzaamheid van zink verminderen, zoals citroenzuur (te vinden in citrusfruit), wijnsteenzuur, sorbitol, of mannitol.
Zinktabletten bevatten meestal zinkgluconaat of zinkacetaat, waardoor 13,3 mg elementair zink in elke zuigtablet wordt verkregen. Het wordt meestal aanbevolen dat mensen elke dag één tot vier uur een zuigtablet nemen voor een maximum van zes tot twaalf zuigtabletten per dag.
Bijwerkingen van zink kunnen misselijkheid en een onaangename smaak in de mond zijn. Zinktabletten worden niet aanbevolen om verkoudheid te voorkomen of voor langdurig gebruik, omdat zinksupplementen van meer dan 15 mg per dag de absorptie van het minerale koper kunnen verstoren en een kopergebrek kunnen veroorzaken.
Meer informatie over zink voor verkoudheid .
2) Vitamine D
Er zijn aanwijzingen dat mensen met een hogere vitamine D-spiegel minder kans hebben op verkoudheid. Lees meer over vitamine D en verkoudheid .
3) Astragalus
Astragaluswortel wordt al lang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om de immuniteit te versterken en verkoudheid en griep te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat astragalus antivirale eigenschappen heeft en het immuunsysteem stimuleert, hoewel er geen klinische onderzoeken zijn geweest naar de effectiviteit van astragalus tegen verkoudheid bij mensen.
Astragalus is ook een antioxidant en is gesuggereerd voor aandoeningen zoals hartaandoeningen.
Het wordt onderzocht als een mogelijke kruidenbehandeling voor mensen met gezondheidsproblemen die hun immuunsysteem verzwakken.
Astragalus kan worden gevonden in de vorm van capsules, thee of extracten in natuurvoedingswinkels of als gedroogde wortel in Chinese kruidenwinkels en sommige reformwinkels. De gedroogde wortel kan moeilijk te vinden zijn.
Traditionele Chinese medicijnbeoefenaars bevelen gewoonlijk aan om astragulus te nemen om verkoudheden te voorkomen en om het te vermijden als je al ziek bent. Een kom soep, gekookt met astragaluswortel, wordt vaak een of meerdere keren per week gedurende de winter aanbevolen om verkoudheid te voorkomen.
Astragalus kan de potentie van antivirale geneesmiddelen zoals acyclovir of interferon verhogen, waardoor de potentiële bijwerkingen van deze geneesmiddelen (zoals mogelijk nierfalen en andere bijwerkingen) verslechteren. Het kan mogelijk ook immuun-onderdrukkende geneesmiddelen zoals cyclofosfamide (Cytoxan, Neosar) of corticosteroïden tegenwerken. Het kan de bloedglucose of bloeddruk verlagen, waardoor de bloeddruk of diabetesmedicatie toenemen.
4) Knoflook
Knoflook is een van de meest populaire thuisbehandelingen voor verkoudheid. Veel culturen hebben een huisremedie voor de kou met behulp van knoflook, of het nu gaat om kippensoep met veel knoflook, een drankje gemaakt met rauwe gemalen knoflook, of als het gewoon rauwe knoflook is.
Men denkt dat de koudbestrijdende verbinding in knoflook allicine is, wat de antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft aangetoond. Allicin geeft knoflook zijn kenmerkende warme smaak. Om de hoeveelheid allicine te maximaliseren, moet verse knoflook worden gehakt of geplet en moet deze rauw zijn. Het is ook verkrijgbaar in pilvorm.
In een onderzoek met 146 personen kregen de deelnemers ofwel een knoflooksupplement ofwel een placebo gedurende 12 weken tussen november en februari. Mensen die knoflook gebruikten, verminderden het risico op verkoudheid met meer dan de helft. De studie toonde ook aan dat knoflook de hersteltijd verkortte bij mensen die verkouden werden. Meer onderzoek is nodig om deze resultaten te bevestigen.
Knoflook heeft enkele mogelijke bijwerkingen en veiligheidsrisico's. Slechte adem en lichaamsgeur zijn misschien de meest voorkomende bijwerkingen; echter, duizeligheid, zweten, hoofdpijn, koorts, koude rillingen en loopneus zijn ook gemeld. Grote hoeveelheden kunnen de mond irriteren of indigestie veroorzaken. Knoflooksupplementen moeten worden vermeden door mensen met bloedstoornissen, twee weken voor of na de operatie, of door mensen die "bloedverdunnende" medicijnen nemen zoals warfarine (Coumadin) of supplementen waarvan wordt aangenomen dat ze de bloedstolling beïnvloeden, zoals vitamine E, knoflook of ginkgo .
Knoflook kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen en de afgifte van insuline verhogen, dus het moet met voorzichtigheid worden gebruikt door mensen die geneesmiddelen gebruiken die de bloedsuikerspiegel verlagen. Mensen met allergieën voor planten in de leliefamilie (inclusief ui, prei en bieslook) moeten knoflook vermijden. Zwangere vrouwen moeten knoflook in supplementvorm vermijden, omdat dit het risico op bloedingen kan verhogen. Meer over knoflook voor verkoudheid .
5) Vitamine C
In 1968 stelde Linus Pauling, PhD, de theorie voor dat mensen individuele vereisten hadden voor verschillende vitamines en een aantal benodigde hoeveelheden hoger dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA). Pauling stelde voor dat 1000 mg vitamine C dagelijks de incidentie van verkoudheid voor de meeste mensen zou kunnen verminderen. Sindsdien is vitamine C een populaire koude remedie geworden.
Een review door de Cochrane Collaboration onderzocht of vitamine C-supplementen in doses van 200 mg of meer per dag de incidentie, de duur of de ernst van de verkoudheid konden verminderen. De onderzoekers analyseerden 30 eerder gepubliceerde studies (met in totaal 11.350 deelnemers) die voldeden aan hun kwaliteitscriteria. Ze vonden dat vitamine C de verkoudheid niet leek te voorkomen. Er was een lichte afname in de lengte en ernst van verkoudheidsverschijnselen. Het bleek het risico op verkoudheid te verminderen bij mensen met een korte, intense lichamelijke activiteit (zoals marathonlopen of skiën) of bij mensen die aan koude temperaturen waren blootgesteld.
Vitamine C in hoeveelheden van meer dan 2.000 mg kan diarree, dunne ontlasting en gas veroorzaken.
6) Honing
Honing is een populaire remedie tegen hoest en verkoudheid in veel culturen. Een nieuwe studie in de Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine levert het eerste bewijs dat honing kan helpen de hoest van kinderen te verzachten en hen te helpen beter te slapen. Onderzoekers gaven 105 kinderen verkoudheid, ofwel honing, honingarmmiddel of geen behandeling. Alle kinderen werden beter, maar honing scoorde het best bij de beoordeling door ouders van de hoestsymptomen van hun kinderen.
De onderzoekers zeggen dat honing kan werken door een geïrriteerde keel te bedekken en te kalmeren en het wordt verondersteld antioxiderende en antibacteriële effecten te hebben. Donkere honing, zoals de boekweithoning die in de studie wordt gebruikt, is bijzonder rijk aan antioxidanten.
Honing wordt niet aanbevolen voor zuigelingen jonger dan 1 jaar oud vanwege het risico van botulisme. Regelmatig gebruik van honing 's nachts kan ook de ontwikkeling van gaatjes bevorderen.
7) Echinacea
Hoewel recente bevindingen het gebruik van echinacea voor verkoudheid en griep in twijfel trekken, is het nog steeds een van de meest populaire kruiden die tegenwoordig wordt gebruikt. Een onderzoek uit 2005 door het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde stelde vast dat echinacea weinig deed om verkoudheid te voorkomen of verkorten. Er waren veel critici van de studie , die beweerden dat de studie niet als bewijs moest worden gebruikt dat echinacea niet werkt.
De Cochrane Collaboration voerde echter een review uit van 15 studies over echinacea en vond dat het niet effectiever was dan een placebo om verkoudheid te voorkomen.
Hoewel er verschillende soorten echinacea zijn, zijn de bovengrondse delen (de bladeren, bloemen en stengels) van echinacea purpurea het meest onderzocht.
Herbalisten raden vaak aan om elke twee tot drie uur echinacea in te nemen met een totale dagelijkse dosis van drie of meer gram per dag bij het eerste teken van symptomen. Na enkele dagen wordt de dosis gewoonlijk verlaagd en de volgende week voortgezet. Echinacea is ook een ingrediënt in Airborne, een supplement dat vitamines en kruiden bevat die zonder recept worden verkocht.
8) Ginseng
Hoewel er veel soorten ginseng zijn, is er een die in Noord-Amerika wordt gekweekt, Panax quinquefolius of 'Noord-Amerikaanse ginseng', populair geworden als een remedie voor verkoudheid en griep. Van verbindingen die polysacchariden en ginsenosiden worden genoemd, wordt aangenomen dat ze de actieve bestanddelen in ginseng zijn.
Een van de meer populaire ginsengproducten is Cold-fX.
Twee studies testten Cold-fX bij 198 verpleeghuisbewoners, die Cold-fX of een placebo kregen. Er was geen statistisch significant verschil in het aantal mensen dat de griep opliep en geen verschil in de ernst of duur van de griep.
De onderzoekers analyseerden de resultaten van de twee onderzoeken samen en pas toen toonden de resultaten aan dat Cold-fX de incidentie van de griep verminderde. Hoewel het populair is en sommige mensen erom zweren, zijn grote, goed ontworpen, onafhankelijke onderzoeken nodig om de veiligheid en effectiviteit van dit product te bepalen.
Er is enige bezorgdheid dat ginseng de werkzaamheid van "bloedverdunnende" (anticellerende of bloedplaatjesaggregatieremmers) geneesmiddelen zoals warfarine (Coumadin) of aspirine kan verminderen. Het kan interageren met diabetes medicijnen, antidepressiva bekend als MAO-remmers, antipsychotica (bijv. Chloorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel stimuleren (gebruikt voor de behandeling van aandoeningen zoals aandachtstekort hyperactiviteitsstoornis, narcolepsie, obesitas en hartaandoeningen) en oestrogeensubstitutietherapie of orale anticonceptiva.
Van Ginseng-wortel wordt gedacht dat het oestrogeenachtige eigenschappen heeft en wordt meestal niet aanbevolen voor mensen met hormoongerelateerde aandoeningen zoals baarmoederfibromen, endometriose en kanker van de borst, eierstokken, baarmoeder of prostaat. Mensen met hartaandoeningen, schizofrenie of diabetes mogen ook geen ginsengwortel innemen tenzij onder toezicht van een arts.
De fabrikant van Cold-fX geeft op hun website aan dat omdat hun product geen volledig plantenextract is maar een bepaalde stof bevat die in ginseng wordt aangetroffen, deze niet de bijwerkingen en veiligheidsrisico's kent die gewoonlijk worden geassocieerd met ginseng; hoewel dat mogelijk is, zijn er geen gepubliceerde veiligheidsgegevens die deze beweringen bevestigen.
9) Ginger
Gemberwortel is een andere folk remedie tegen hoest, verkoudheid en keelpijn. Het wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om hoest te behandelen en is ook voor verkoudheid vergezeld van een loopneus met een duidelijke neusafscheiding, hoofdpijn, nek- en schouderpijn en een witte tonglaag.
In de ayurveda, het traditionele medicijn van India, wordt gember ook gebruikt voor hoest en verkoudheid.
Hete gemberthee is een populaire remedie tegen verkoudheid en keelpijn. Honing en citroen worden soms toegevoegd.
Hoewel normale hoeveelheden gember in voedsel zelden bijwerkingen veroorzaken, kunnen overmatige hoeveelheden zuurbranden en indigestie veroorzaken. Mensen met galstenen, bloedingsstoornissen en mensen die "bloedverdunnende" (anticellten en bloedplaatjesaggregatie) medicijnen gebruiken, zoals aspirine en warfarine (Coumadin), moeten een arts raadplegen voordat ze gember innemen. Gember moet twee weken vóór of na de operatie worden vermeden.
10) Vlierbessen
Vlierbessen ( Sambucus nigra ) is een kruid met een lange geschiedenis van gebruik als een folk remedie tegen verkoudheid, infecties van de sinussen en griep. In voorbereidende laboratoriumstudies is gebleken dat vlierbessenextracten virussen bestrijden. Er is weinig onderzoek gedaan en veel daarvan betreft het griepvirus. Onderzoekers geloven dat anthocyanines, verbindingen die van nature voorkomen in vlierbessen, de actieve component kunnen zijn die het immuunsysteem versterkt en het griepvirus blokkeert tegen onze cellen.
Natuurvoedingswinkels hebben vlierbessap, siroop en capsules. Bijwerkingen, hoewel zeldzaam, kunnen lichte indigestie of allergische reacties omvatten. Alleen commercieel bereide extracten van de bes moeten worden gebruikt, omdat de verse bladeren, bloemen, schors, jonge knoppen, onrijpe bessen en wortels cyanide bevatten en mogelijk leiden tot cyanidevergiftiging. Lees meer over vlierbessen voor het immuunsysteem .
11) Eucalyptus stoominhalatie
Een stoominhalatie met eucalyptusolie kan de symptomen van verkoudheid en griep helpen verlichten. Men denkt dat het werkt door slijm in de luchtwegen te verdunnen. Ontdek hoe u een eucalyptus-stoominhalatie uitvoert .
bronnen:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamine C voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 juli; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Werkzaamheid van een extract van Noord-Amerikaanse ginseng-bevattende poly-furanosyl-pyranosyl-sacchariden voor het voorkomen van infecties van de bovenste luchtwegen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Veiligheid van zinkgluconaatglycine (Cold-Eeze) in een geriatrische populatie: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, dubbelblinde studie. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Gerandomiseerde studie van de werkzaamheid en veiligheid van oraal vlierbesextract bij de behandeling van influenza A- en B-virusinfecties. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.