Wat moet ik erover weten?
Vitamine C-supplementen worden vaak aangeprezen als een natuurlijke verdediging tegen een aantal gezondheidsproblemen, zoals verkoudheid . Maar hoewel uit onderzoek blijkt dat het opnemen van voldoende vitamine C in uw dieet kan beschermen tegen bepaalde gezondheidsproblemen, is er een gebrek aan wetenschappelijk bewijs om het gebruik van vitamine C-supplementen te ondersteunen.
Gebruikt voor Vitamine C-supplementen
Van nature aanwezig in veel groenten en fruit, vitamine C is noodzakelijk voor de vorming van collageen, wondgenezing en de reparatie en het onderhoud van kraakbeen, botten en tanden.
In de alternatieve geneeskunde, vitamine C-supplementen bieden antioxiderende voordelen en worden beweerd om de volgende gezondheidsvoorwaarden te helpen:
- verkoudheid
- astma
- bronchitis
- hart-en vaatziekte
- cataract
- glaucoma
- hoge bloeddruk
- ziekte van Parkinson
Sommige voorstanders beweren ook dat vitamine C-supplementen de immuniteit kunnen verhogen, evenals helpen bij het voorkomen van kanker.
Gezondheidsvoordelen van vitamine C-supplementen:
Tot op heden hebben studies over de gezondheidseffecten van vitamine C-supplementen gemengde resultaten opgeleverd. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen:
1) Verkoudheid
In een beoordeling door 2007 van 30 klinische onderzoeken (waarbij in totaal 11.350 mensen betrokken waren) concludeerden de onderzoekers dat vitamine C-supplementen niet hielpen om verkoudheden in de normale populatie te bestrijden. De auteurs van de review merken echter op dat vitamine C-supplementen van enig nut kunnen zijn voor mensen die leven in extreem koude klimaten of voor personen die worden blootgesteld aan korte perioden van zware lichamelijke inspanning (zoals marathonlopers).
Meer: 11 Natuurlijke remedies voor verkoudheid | Hoe u uw immuunsysteem kunt stimuleren natuurlijk
2) Hartziekte
Het nemen van vitamine C-supplementen kan het risico op ernstige cardiovasculaire gebeurtenissen niet verminderen, volgens een onderzoek uit 2008 van 14.641 mannelijke artsen (50 jaar en ouder aan het begin van het onderzoek). Gedurende gemiddeld acht jaar namen de studieleden dagelijks een supplement of 500 mg vitamine C als supplement in.
(Bovendien slikte de supplementengroep 400 IU vitamine E om de andere dag.) Uit studieresultaten bleek dat noch vitamine E, noch de vitamine C-supplementen een significant effect hadden op belangrijke cardiovasculaire gebeurtenissen, zoals een beroerte en een hartaanval.
Zie ook: Yoga, knoflook en 15 Andere manieren om de bloeddruk te verlagen | Natuurlijke aanpak van een beroertepreventie 6 Natuurlijke remedies voor hartziektepreventie
3) Kanker
Voor een studie gepubliceerd in 2009, namen 8.171 vrouwen ofwel een placebo ofwel 500 mg vitamine C in supplementvorm dagelijks (evenals vitamine E en bèta-caroteen om de dag) gemiddeld 9.4 jaar. Studie resultaten toonden aan dat suppletie met vitamine C, vitamine E of beta-caroteen niet kon helpen om kanker te voorkomen.
Bovendien bleek uit een studie uit 2008 met 77.721 mannen en vrouwen (leeftijd 50 tot 76 jaar) dat langdurig gebruik van vitamine C-supplementen het risico op longkanker niet verminderde. En in een onderzoek uit 2004 van 14 studies over antioxidantensupplementen en preventie van gastro-intestinale kankers - waaronder vier onderzoeken met vitamine C-supplementen - vonden onderzoekers geen bewijs dat antioxidantensupplementen gastro-intestinale kankers verhinderden.
Meer: Kan Resveratrol u kankervrij houden? | Kurkuma voor de verdediging van kanker?
Voorbehoud
Hoewel vitamine C over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen hoge doses tot een aantal schadelijke effecten leiden, waaronder nierstenen, ernstige diarree en misselijkheid. Bovendien suggereert een onderzoek uit 2008 dat het nemen van vitamine C-supplementen tijdens de behandeling van kanker de werkzaamheid van bepaalde chemotherapie drugs kan verminderen.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
U kunt hier aanvullende tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Vitamine C gebruiken voor gezondheid
Gezien het gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning voor de gezondheidsvoordelen van vitamine C-supplementen, is het belangrijk om niet afhankelijk te zijn van vitamine C-producten als een primaire behandeling van een gezondheidstoestand. Als u elke dag genoeg vitamine C wilt, moet u eerst naar voedselbronnen zoals citrus, aardbeien, tomaten, paprika's, bladgroenten en meloen kijken.
Als u op zoek bent om een bepaalde aandoening te behandelen of te voorkomen met vitamine C-supplementen - of een soort voedingssupplement - moet u uw arts raadplegen voordat u begint met uw voedingssupplement. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
bronnen:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioxidant-supplementen voor het voorkomen van gastrointestinale kankers." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamine C voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamine C antagoniseert de cytotoxische effecten van antineoplastische geneesmiddelen." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamine C en E en beta-caroteen-suppletie en kankerrisico: een gerandomiseerde gecontroleerde trial." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Over kruiden: Vitamine C. Februari 2009.
National Institutes of Health. "Vitamine C (ascorbinezuur): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Maart 2010.
National Institutes of Health. "Vitamine C (ascorbinezuur): supplementen van MedlinePlus". Augustus 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitaminen E en C bij de preventie van hart- en vaatziekten bij mannen: de Physicians 'Health Study II gerandomiseerde gecontroleerde studie." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Langdurig gebruik van aanvullende multivitaminen, vitamine C, vitamine E en folaat vermindert het risico op longkanker niet." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.