Hartziekten, de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, kunnen verschillende vormen aannemen. Het meest voorkomende type is coronaire hartziekte, die wordt gekenmerkt door vernauwing of blokkering van de bloedvaten die bloed aan het hart leveren. Vaak aangeduid als "hart- en vaatziekte" omvat hartziekte ook aritmieën (onregelmatigheid in het ritme of de kracht van de hartslag), aangeboren hartafwijkingen en andere aandoeningen en infecties die de gezondheid van het hart negatief beïnvloeden.
Hartziektesymptomen
Hoewel de symptomen variëren afhankelijk van het type hartaandoening, zijn er een aantal belangrijke waarschuwingssignalen om op te letten. Deze symptomen omvatten:
- pijn op de borst of ongemak
- hartkloppingen
- duizeligheid
- vermoeidheid
- kortademigheid
Meer informatie over symptomen van hartziekten .
Hartziekte Risicofactoren
Vele factoren kunnen uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhogen. Ze bevatten:
- hoge bloeddruk
- hoge cholesterol
- atherosclerose (verharding van de slagaders)
- roken
- suikerziekte
- overgewicht of obesitas hebben
- overmatige alcoholinname
- spanning
- arm dieet
- gebrek aan beweging
Natuurlijke aanpak van hartziektepreventie
Werken aan het verbeteren van de bovengenoemde risicofactoren is cruciaal voor de bescherming tegen hartziekten. Als je bijvoorbeeld rookt, overweeg dan om een natuurlijke benadering van stoppen met roken te proberen. Als je vaak gestresst bent, probeer dan een mind-body-oefening (zoals meditatie of yoga ) te volgen die je stressniveau zou kunnen verlagen.
Naast het maken van hart-gezonde veranderingen in de levensstijl, kunt u mogelijk uw verdediging tegen hartziekten vergroten met de onderstaande natuurlijke stoffen. Het is belangrijk op te merken dat geen van de volgende natuurlijke stoffen is bewezen hartziekten te voorkomen. Als u een hoog risico loopt op hartaandoeningen, raadpleeg dan uw arts over welke aanpak het beste zou werken om uw hart gezond te houden.
1) Lijnzaad
Een aantal studies hebben aangetoond dat lijnzaad een aanzienlijk lager totaal en LDL ("slecht") cholesterolgehalte kan hebben. Vrouwen in de postmenopauze en personen met een hoger cholesterolgehalte zullen waarschijnlijk eerder profiteren van de cholesterolbestrijdende effecten van flaxseed.
2) Omega-3 vetzuren
Studies tonen aan dat het stimuleren van je niveaus van omega-3-vetzuren (door het eten van vis of het nemen van visoliesupplementen) kan helpen om je cholesterol en bloeddruk onder controle te houden, de progressie van atherosclerose te vertragen en het risico op een hartaanval, beroerte en overlijden te verminderen onder mensen met hart- en vaatziekten.
3) Knoflook
Voorlopig onderzoek geeft aan dat knoflook de ontwikkeling van atherosclerose kan belemmeren. Studies over de cholesterol- en bloeddrukverlagende effecten van knoflook hebben echter gemengde resultaten opgeleverd.
4) Vitamine D
In een studie uit 2009 van 3.408 oudere volwassenen ontdekten wetenschappers dat deelnemers met onvoldoende vitamine D-spiegels drie keer meer kans liepen om te overlijden aan hartaandoeningen in vergelijking met deelnemers met optimale D-spiegels. Eerder onderzoek toont aan dat vitamine D kan helpen beschermen tegen een aantal cardiovasculaire risicofactoren, waaronder hoge bloeddruk en ontsteking.
5) Haagdoorn
Bevindingen van pilootonderzoek en dierstudies suggereren dat het meidoornextract in de kruidenremedie kan helpen de bloeddruk te verlagen, het gehalte aan bloedvetten te verlagen en te helpen bij het voorkomen van atherosclerose.
6) Resveratrol
Tot op heden is er een gebrek aan onderzoek door mensen naar de cardiovasculaire voordelen van resveratrol (een antioxidant die van nature voorkomt in de schil van druiven en beschikbaar is als supplement). Uit een muizenonderzoek van 2008 bleek echter dat regelmatige inname van resveratrol de dieren beschermde tegen leeftijdsafhankelijke dalingen van de gezondheid van het hart.
Natuurlijke remedies gebruiken voor hartziektepreventie
Vanwege het gebrek aan onderzoek is het te vroeg om een natuurlijke remedie voor de preventie van hart-en vaatziekten aan te bevelen. Als u overweegt om alternatieve geneeswijzen te gebruiken, neem dan contact op met uw arts om de mogelijke risico's en voordelen af te wegen.
Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt ter vervanging van standaard preventieve maatregelen of zorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
> Bronnen:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Een lage dosering van dieetresveratrol bootst gedeeltelijk de calorische beperking na en vertraagt de verouderingsparameters bij muizen." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospective Study of Serum 25-Hydroxyvitamin D Level, Cardiovascular Disease Mortality, All-cause Mortality in Older US Adults." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamine D-tekort een belangrijke, vaak voorkomende en gemakkelijk te behandelen cardiovasculaire risicofactor?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde. "Lijnzaad en Lijnzaadolie." NCCAM-publicatie nr. D313. Gemaakt in mei 2006. Bijgewerkt april 2008.
> Nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde. "Omega-3-supplementen: een inleiding." NCCAM-publicatie nr. D436 juli 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analyse van de effecten van vlaszaadinterventies op bloedlipiden." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Het effect van knoflook op lipidenparameters: een systematische review en meta-analyse." Nutrition Rev rev 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Aandelen NP, Fakler P, Sullivan T. "Effect van knoflook op de bloeddruk: een systematische review en meta-analyse." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Knoflook voor de behandeling van hypercholesterolemie, een meta-analyse van gerandomiseerde klinische proeven." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Veelbelovend hypotensief effect van Hawthorn-extract: een gerandomiseerde dubbelblinde pilotstudie van milde, essentiële hypertensie." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.