Hydrotherapie is het gebruik van water, zowel intern als extern en bij variërende temperaturen, voor gezondheidsdoeleinden. Ook bekend als watertherapie, hydrotherapie omvat dergelijke behandelingen zoals sauna's, stoombaden, voetbaden, contrasttherapie, warme en koude douches en watertherapie.
Geschiedenis van Hydrotherapie
Van Romeinse baden tot hete minerale bronnen, culturen over de hele wereld gebruiken al eeuwenlang water om verschillende gezondheidsaspecten te behandelen.
Pater Sebastian Kneipp, een 19e-eeuwse Beierse monnik, zou de vader zijn van moderne hydrotherapie. Kneipp's gebruik van afwisselend warm en koud water (contrast hydrotherapie genaamd) wordt nog steeds gebruikt. Hydrotherapie is populair in Europa en Azië, waar mensen "de wateren nemen" bij hete minerale bronnen.
Principes van Hydrotherapie
Volgens voorstanders van hydrotherapie zorgt koud water ervoor dat oppervlakkige bloedvaten samentrekken, waardoor de bloedstroom van het oppervlak van het lichaam naar organen wordt verplaatst. Heet water zorgt ervoor dat oppervlakkige bloedvaten verwijden, zweetklieren activeren en afvalstoffen uit lichaamsweefsels verwijderen.
Van afwisselend warm en koud water wordt gedacht dat het de ontsteking vermindert en de circulatie en lymfatische drainage stimuleert.
Typen Hydrotherapie
Hydrotherapie wordt vaak gedaan in gezondheidscentra, spa's of thuis. Veel voorkomende typen zijn onder meer:
Watsu - Een aquatische massage waarbij de therapeut massagetechnieken gebruikt terwijl je comfortabel in een warmwaterbad zweeft.
Sitzbad - Een zitbad omvat twee aangrenzende waterbassins, één warm en één koel. Je zit in een badkuip met je voeten in de andere badkuip en wisselt dan af. Sitz-baden worden aanbevolen voor aambeien, premenstrueel syndroom (PMS) en menstruatieproblemen.
Warmwaterbaden - Afhankelijk van de conditie tot 30 minuten laten weken in warm water.
Er kunnen ook zouten van Epsom, minerale modder, aromatherapieoliën, gember, modder en dode zeezouten worden toegevoegd.
Stoombad of Turks bad - Stoombaden zijn gevuld met warme, vochtige hulpmiddelen. Er wordt gezegd dat de stoom het lichaam helpt om onzuiverheden af te geven.
Sauna - De droge, warme lucht bevordert transpireren.
Compressen - Handdoeken worden gedrenkt in warm en / of koel water en vervolgens op een bepaald gedeelte van het lichaam geplaatst. Koele kompressen verminderen ontsteking en zwelling, terwijl warme kompressen de doorbloeding bevorderen en stijve en pijnlijke spieren verlichten.
Wraps - Tijdens het liggen worden koude natte flanellen lakens gebruikt om het lichaam in te wikkelen. De persoon wordt dan bedekt met droge handdoeken en vervolgens dekens. Het lichaam warmt op als reactie en droogt de natte vellen. Het wordt gebruikt voor verkoudheid, huidaandoeningen en spierpijn.
Contrast hydrotherapie - Draai aan het einde van een douche de temperatuur naar een niveau dat u comfortabel kunt verdragen (het zou niet ijskoud moeten zijn). Draai het water na 30 seconden uit (sommige mensen wisselen afwisselend warm en koud water gedurende maximaal drie cycli, altijd eindigend met koud water).
Opwarmbare kousen - Neem een paar natte katoenen sokken, bevochtig ze grondig, wring ze uit en zet ze op uw voeten. Leg er een droog paar wollen sokken over en ga naar bed.
Verwijder ze 's morgens. Van de koude, natte sokken wordt gezegd dat ze de bloedsomloop in het lichaam verbeteren en de congestie van het bovenlichaam helpen verlichten.
Heet fomentation - Voor de behandeling van acute aandoeningen zoals verkoudheden op de borst en hoest. Er wordt gezegd dat het symptomen verlicht, maar ook de lengte van de ziekte vermindert.
Hydrotherapie zwembadoefeningen - Trainen in een warmwaterzwembad. Het warme water stelt je in staat te oefenen zonder de zwaartekracht te bestrijden en biedt zachte weerstand. Het wordt als nuttig beschouwd voor rugpijn, artritis en andere musculoskeletale aandoeningen. In tegenstelling tot wateraerobics hebben hydrotherapie-oefeningen de neiging traag en gecontroleerd te zijn.
Vaak gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Hydrotherapie Voordelen en Gebruik
Hier is een overzicht van verschillende bevindingen uit het beschikbare onderzoek naar de potentiële gezondheidsvoordelen van hydrotherapie:
artrose
In een studie gepubliceerd in Clinical Rehabilitation in 2018, vergeleken onderzoekers de effectiviteit van tweewekelijkse individuele watertrainingssessies met een keer per week groepstraining van patiënten bij osteoartrose bij de knie. Na de behandelingsperiode van acht weken hadden degenen die de oefeningen in het water deden pijn en functie verbeterd.
Voor een rapport gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews , analyseerden onderzoekers eerder gepubliceerde studies (met in totaal 1190 deelnemers) over de effecten van watertraining bij mensen met knie- en / of heupartrose. Ze vonden dat watertraining een kleine, korte termijn verbetering van pijn, invaliditeit en kwaliteit van leven kan veroorzaken.
Herstel na atletische activiteit
Koud water onderdompeling en contrastwatertherapie kunnen helpen met bepaalde aspecten van herstel na teamsporten, volgens een rapport gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research in 2017. Voor het rapport analyseerden onderzoekers eerder gepubliceerde studies en vonden dat onderdompeling in koud water gunstig voor neuromusculair herstel en vermoeidheid 24 uur na teamsporten.
Reumatoïde artritis
Hydrotherapie met conventionele medicijnen kan antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben, blijkt uit een studie gepubliceerd in het International Journal of Rheumatic Diseases in 2017. Voor het onderzoek kregen deelnemers met reumatoïde artritis gedurende 12 weken alleen hydrotherapie met conventionele medicatie of conventionele medicatie. Aan het einde van de studie had de groep die hydrotherapie ontving een verbetering van antioxidantenniveaus en oxidatieve stress .
Voorzorgsmaatregelen
Hydrotherapie is mogelijk niet geschikt in bepaalde omstandigheden:
- Hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk - Een verhoogde bloedstroom kan extra stress op het hart veroorzaken
- Koorts
- Ontsteking - Verwarmen kan niet worden aanbevolen voor acute verwondingen.
- Nierziekte
- Kanker
- Zwangerschap
- Verminderde gevoeligheid voor warm en / of koud
Het is een goed idee om contact op te nemen met uw zorgverzekeraar voordat u hydrotherapie gebruikt.
Houd er rekening mee dat hydrotherapie niet mag worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg bij de behandeling van een gezondheidstoestand.
De afhaalmaaltijden
Velen van ons gebruiken al hydrotherapie in ons leven, of het nu een warm bad of een douche is om te ontspannen of een ijszak op een gezwollen of pijnlijk gebied te plaatsen. Er zijn veel soorten hydrotherapie, sommige worden thuis of door een professional gedaan om uw huidige behandelingsregime aan te vullen.
> Bronnen:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Watertraining voor de behandeling van knie- en heupartrose. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23 maart; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Effecten van onderdompeling in koud water en contrastwatertherapie voor herstel van teamsport: een systematische review en meta-analyse. J Strength Cond Res. 2017 mei; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. De rol van hydrotherapie bij de verbetering van de oxidant-antioxidantstatus bij patiënten met reumatoïde artritis. Int J Rheum Dis. 14 juni 2017
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Effectiviteit van aquatische oefeningen in vergelijking met patiënteneducatie op de gezondheidstoestand bij personen met artrose in de knie: een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Clin Rehabil. 2018 1 februari: 269215517754240.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.