Afvallen met schildklieraandoeningen

Schildklier Gewichtsverlies en Dieetoplossingen

Een van de meest voorkomende klachten van mensen met een schildklieraandoening is een onvermogen om gewicht te verliezen, ondanks een gezond dieet en lichaamsbeweging. Als een schildklierpatiënt, zou je kunnen denken dat je immuun bent voor de effecten van zelfs het meest rigoureuze dieet en trainingsprogramma, en sommigen van jullie kunnen zelfs merken dat je aankomt, schijnbaar tartende natuurkunde.

De schildklierlink

Het mechanisme waardoor een te trage schildklier tot gewichtstoename leidt - of een onvermogen om af te vallen - is niet goed begrepen, maar het heeft deels te maken met verschillende belangrijke factoren:

• Enigszins langzamer metabolisme
• Verlaagde energie, wat resulteert in minder beweging en beweging
• Veranderingen in de manier waarop uw lichaam vet en glucose verwerkt, opslaat en verbrandt
• Neiging om vocht vast te houden in weefsels

Voor sommige mensen is een schildklieraandoening de reden voor onsuccesvolle gewichtsverlies . En we weten nu dat volgens onderzoekers zelfs lichte verschuivingen in de schildklierfunctie verband houden met gewichtstoename.

Als u een schildklierpatiënt bent die gefrustreerd is door uw inspanningen om gewicht te verliezen , bekijk dan enkele van de benaderingen die u mogelijk kunt gebruiken bij het overwinnen van deze factoren - en volg de juiste weg naar gezond eten en succesvol afvallen.

• 1500 Calorie Maaltijdplan voor mensen met schildklieraandoeningen

• Gebruikt het nemen van schildklierhormoon bij gewichtsverlies?

Optimale hypothyreoïdie Behandeling is essentieel

In sommige opzichten, het maakt niet uit welke voedingswijze of lichaamsbeweging je volgt, je zult het misschien moeilijk vinden - of zelfs onmogelijk - om af te vallen als je een niet-gediagnosticeerde en onbehandelde of onderbehandelde hypothyreoïdie hebt.

Voor sommige schildklierpatiënten is het niet genoeg om een ​​behandeling met de schildklier te krijgen die u in het "referentiebereik" plaatst. U kunt ontdekken dat u niet afslankt tenzij uw behandeling met behandeling met schildklierhormoon is geoptimaliseerd . Dus, eerste stap, samen met een ervaren arts en een optimale behandeling van de schildklier.

Andere hormonen spelen een sleutelrol

Sommige schildklierpatiënten ervaren andere hormonale verschuivingen die een succesvol gewichtsverlies in de weg kunnen staan.

Bijvoorbeeld:

• Schildklierpatiënten die worstelen met een dieet moeten leren over de invloed van de hormonen leptine en ghreline op gewichtsverlies .
• Insulineresistentie , ook bekend als metaboolsyndroom of pre-diabetes, is een factor die uw vermogen om af te vallen kan beïnvloeden.
• Je bijniergezondheid, en in het bijzonder je productie van het hormoon cortisol , kan van invloed zijn op het afvallen.

Hoeveel en wanneer u eet

Hoeveel, of hoe weinig, u eet en wanneer u eet, zijn beide belangrijke factoren die succesvol gewichtsverlies kunnen beïnvloeden voor schilders die op dieet zijn. Nieuwe studies tonen aan dat het veranderen van uw timing van eten en de lengte van pauzes tussen maaltijden kan helpen uw metabolisme te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen.

En hoewel we allemaal weten dat calorieën vaak moeten worden geknipt voor succesvol gewichtsverlies, kunnen ze te veel en langzaam worden gemetaboliseerd tot een mate dat een inspanning voor gewichtsverlies wordt gesaboteerd. Zoek uit of u genoeg calorieën eet om gewicht te verliezen .

Vereiste basics

Welk dieet of bewegingsplan u ook volgt, er zijn twee basisvereisten die u in uw plan voor gewichtsverlies moet opnemen:

1. Zorg voor voldoende slaap. Studies tonen aan dat dit een van de belangrijkste dingen is die u kunt doen om af te vallen.
2. Drink voldoende water . Voldoende inname van water en hydratatie is gekoppeld aan meer succesvolle inspanningen voor gewichtsverlies.

Voedingsmiddelen en supplementen voor gewichtsverlies

Voor iedereen die probeert af te vallen, met name schildklierpatiënten die een wat langzamere spijsvertering hebben, die vaker constipatie ervaart, kan vezels belangrijke voordelen hebben bij het afvallen . In het bijzonder kan het opnemen van meer vezelrijk voedsel in het dieet een onderdeel zijn van een succesvolle benadering van gewichtsverlies.

Sommige andere voedingsmiddelen en supplementen die kunnen helpen, maar die niet noodzakelijkerwijs uitgebreid zijn bestudeerd, voor zover een effect op schildersdieeters dit zijn:

• Chia zaden
• Kaneel
• Kokosnootolie
• Grapefruit
• Geconjugeerd linolzuur (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Groene thee

Sabotaging-gewichtsverlies

Het is belangrijk om te weten wat de rol is van goitrogens voor schildklierpatiënten die proberen af ​​te vallen. Goitrogenen zijn gezonde, kruisbloemige groenten, zoals spinazie, boerenkool en broccoli.

Wanneer ze echter overconsumeerd zijn, vooral rauw, kunnen ze de schildklier vertragen. Je kunt deze groenten met mate, gestoomd of gekookt eten, maar overdrijven kan moeite kosten om af te vallen.

U wilt ook meer te weten komen over de potentiële zorgen van overdreven gebruik met voedingsmiddelen op basis van soja . Soja is niet alleen een goitrogen, maar soja kan ook de opname van schildklierhormoon door het lichaam blokkeren.

Beweging, training en workouts

Beweging - of het nu gaat om sport, bewegen of andere vormen van fysieke activiteit - is een belangrijk onderdeel van elk succesvol programma voor gewichtsverlies en is vooral belangrijk voor schildklierpatiënten.

Begin met te leren hoe beweging een rol speelt bij het stimuleren van een langzame stofwisseling . Beweging kan ook helpen om vochtretentie en een opgeblazen gevoel te verminderen en je energieker te laten voelen. Weet je niet waar te beginnen? Bekijk deze schildkliervriendelijke watertraining.

Dieet medicijnen

Er zijn op dit moment niet echt echt effectieve receptgeneesmiddelen voor gewichtsverlies op de markt. Maar de medicijnen die beschikbaar zijn, kunnen bepaalde gevaren voor schildklierpatiënten opleveren.

• Boerenkool en uw schildklier: wat u moet weten

• Busting door je gewichtsverliesplateau

Als u in de verleiding komt om het medicijn Alli / Xenical - de generieke naam is Orlistat - te proberen, zult u ook willen weten hoe het inwerkt op schildkliermedicatie .

Een woord van

Als je denkt dat je alles goed hebt gedaan en gefrustreerd bent door de weegschaal die weigert te wijken, is het tijd om je dieet en gewichtsverliesprogramma op te lossen. Hier zijn enkele bronnen om te helpen:

• Busting door je gewichtsverliesplateau
• Schildklierpatiënten: 30 manieren om uw dieet te laten werken
• 10 verrassende tips die schildklierpatiënten helpen af ​​te vallen
• 7 Dieetgeheimen om schildklierpatiënten te helpen afvallen

> Bronnen:

> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transcriptionele dynamica tijdens menselijke adipogenese en de link ervan naar vetmorfologie en -distributie. Diabetes. 2016 nov. 1. pii: db160631.

> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Zijn de schildklierhormonen en thyrotropine geassocieerd met cardiometabole risico's en insulineresistentie, zelfs bij euthyroid-patiënten? Vnitr Lek. 2016 herfst; 62 (suppl 3): 63-67. Tsjechisch.

> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Relatie van schildklierfunctie met body mass index, leptine, insulinegevoeligheid en adiponectin bij euthyroid obese vrouwen. Klinische endocrinologie, 2005. 62 (4), 487-491.

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Veranderingen in energiekosten met gewichtstoename en gewichtsverlies bij mensen. Curr Obes Rep. 2016 dec. 5 (4): 413-423.

> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Mogelijke integratieve acties van Leptine en Insulinesignalering in de Hypothalamus Targeting Energy Homeostasis. Front endocrinol (Lausanne). 2016 20 oktober; 7: 138.