10 manieren om artrose pijn te beheren

by Carol Eustice; Beoordeeld door Grant Hughes, MD

Doe je al deze dingen om artrose pijn te verminderen?

Kan osteoartritispijn effectief worden beheerd, zodat het de normale dagelijkse activiteiten niet aanzienlijk verstoort? Kan een persoon met chronische osteoartritispijn hun symptomen onder controle krijgen en toch een productief en gelukkig leven leiden? De volgende suggesties bieden de beste kans om met succes artrose te behandelen:

1 - Vroegtijdige symptomen van artrose herkennen

Het is belangrijk om nieuwe symptomen die u ervaart te herkennen en op te letten.

In termen van gewrichtspijn , wat meestal het eerste symptoom is dat wordt ervaren door patiënten met osteoartritis, moet een arts worden geraadpleegd als deze langer dan twee weken aanhoudt.

2 - Raadpleeg een arts die u vertrouwt

Uw eerste consult moet plaatsvinden bij uw huisarts, die een eerste evaluatie van uw symptomen zal uitvoeren. De diagnose stellen is een proces en het is het beste om het proces te doorlopen met een arts wiens mening u waardeert, die u vertrouwt en respecteert en die u op uw gemak stelt.

3 - Wees in overeenstemming met uw behandelplan

Nadat u uw arts hebt geraadpleegd en uw diagnostische testresultaten zijn teruggekomen, zal uw arts een behandelingskuur aanbevelen. Om de beste kans te hebben uw pijn te beheersen, moet u voldoen aan uw behandelplan .

Neem medicijnen zoals voorgeschreven en volg al het advies van uw arts op. U kunt ook een dagboek bij houden om u eraan te herinneren dat u op schema moet blijven met uw behandelregime en om aantekeningen te maken wanneer u zich slechter of beter voelt.

4 - Oefening om de pijn te helpen verminderen

Oefening is belangrijk voor artrosepatiënten . Zachte oefening helpt gewrichten mobiel te houden en naar behoren te laten werken. Regelmatige lichaamsbeweging verhindert spieratrofie en kan gewrichtspijn verminderen . Wandelen, tai chi , yoga, watertraining en fietsen kunnen goede vormen van lichaamsbeweging zijn voor mensen met artritis. Als u begeleiding nodig hebt met betrekking tot lichaamsbeweging, raadpleeg dan een fysiotherapeut of een gekwalificeerde persoonlijke trainer. Controleer eerst met uw arts.

Oefening: essentiële behandeling voor artritis
Hoe te oefenen als u artritis heeft
Meer over artrose en beweging

5 - Eet goed en behoud het ideale gewicht

Overgewicht hebben, zelfs slechts matig, heeft invloed op de gewichtdragende gewrichten en kan de pijn van artrose verhogen. Terwijl u loopt, dragen uw heupen, knieën en enkels drie tot vijf keer uw totale lichaamsgewicht. Voor elke pond heb je overgewicht, het equivalent van drie tot vijf pond extra druk wordt toegevoegd aan elke knie terwijl je loopt. Daarentegen zorgt een gewichtsverlies van 10 pond ervoor dat 30 tot 50 pond extra stress wordt ontlast van de gewrichten.

Extra Ponden Verhoog Artritis Pijn
Voedingsmiddelen met antioxidanten kunnen gewrichtsbewegingen afbreken
Meer over artrose en voeding

6 - Bescherm uw gewrichten om pijn te verminderen

Gewrichtsbescherming kan stress op jichtgewrichten verminderen en pijn verminderen. Er zijn verschillende gezamenlijke beschermingsprincipes die, indien ze worden gevolgd, helpen om energie te besparen en de gezamenlijke functie te behouden . Het advies is vrij eenvoudig, maar u moet rekening houden met de juiste bewegingen en lichaamssignalen herkennen.

7 - Probeer ontspanning en afleiding om pijn te verlichten

Iedereen behandelt anders met chronische pijn. Er zijn individuele antwoorden op het leven en omgaan met chronische pijn - een levenslange aandoening die niet verdwijnt.

Het is belangrijk om te beseffen dat, ondanks dat, chronische pijn niet elk moment van je leven hoeft te verteren. Door tijd te vinden voor ontspanning, kies je ervoor om je geest en lichaam te ontspannen. Door manieren te vinden om jezelf af te leiden van pijn, beheer je in essentie je pijn.

8 - De waarde van ondersteuning is onmetelijk

Het is belangrijk om jezelf te omringen met mensen die begrijpen hoe moeilijk het is om met chronische pijn te leven. Ondersteunende familie en vrienden kunnen zoveel doen, gewoon door te luisteren wanneer je een oor nodig hebt, te helpen wanneer je hulp nodig hebt, te ontspannen met jezelf, je af te leiden en - het belangrijkste - begrip. Alleen het delen van een grap of samen een film kijken kan helpen de pijn te verminderen.

9 - Vergeet niet jezelf te belonen

Het beheersen van artrose pijn vereist een aantal opoffering en levensstijl aanpassingen. Als u medicijnen tegen artritis moet nemen, moet u misschien af en toe een biertje geven dat u leuk vond. Als u probeert een ideaal gewicht te behouden, moet u misschien de dessertcursus van uw maaltijd overslaan. Als je realistische doelen hebt gesteld met betrekking tot oefenen, zou je uiteindelijk positieve resultaten moeten zien. Net zo belangrijk, vergeet niet om jezelf nu en dan iets te behandelen dat je humeur zal stimuleren. Of u nu een dag in de spa doorbrengt, een nieuw kapsel krijgt, een nieuw paar comfortabele schoenen koopt, of alle drie - u beslist.

10 - Evalueer uw voortgang en breng aanpassingen aan

Nadat u uw behandelplan gedurende een bepaalde periode hebt gevolgd, moet u alles opnieuw beoordelen wat u hebt gedaan om uw pijn te beheersen. Maak een lijst:

Volg je de doktersbevel?
Heb je meegewerkt aan het nemen van medicijnen zoals voorgeschreven?
Train je regelmatig?
Volg je gezamenlijke beschermingstechnieken?
Heb je je ideale gewicht behouden?
Heb je tijd gevonden om te ontspannen?

Eerlijk beoordelen wat u hebt gedaan, wat u beter zou kunnen doen, wat heeft gewerkt en wat helemaal niet heeft gewerkt in termen van het beheren van uw pijn. Maak een afspraak met uw arts en bespreek of u uw pijnmanagement al dan niet bevredigend vindt. Het is misschien tijd om iets nieuws te proberen of iets aan te passen waar je mee bezig bent. Stop nooit met proberen om je situatie te verbeteren.

Herlees recept medicijnen met uw arts