Acties die negatieve gevolgen hebben
Artritispijn kan de dagelijkse activiteiten verstoren. Het is belangrijk om pijn te beheersen en de negatieve gevolgen ervan te minimaliseren. Beheersen je acties je pijn of werken sommige van je gewoonten en routines je pijnniveau daadwerkelijk op? Of pijn acuut of chronisch is , er zijn gewoonten die uw pijn zeker verhogen, wat in strijd is met het gewenste effect van pijnvermindering. Dat is waarom het belangrijk is om aandacht te schenken aan wat je doet.
1 -
Over-doen activiteitenAls je je fysieke beperkingen overschrijdt, kan de pijn toenemen. Stel je voor dat je je dag begint met een lijst met dingen die je moet doen. Naarmate je verder gaat met de taken, voel je je erg moe en wordt de pijn intenser. Je weet niet zeker of je door kunt gaan, maar je duwt jezelf om af te maken wat er op de lijst staat. Door niet naar je lichaam te luisteren, ga je verder dan wat je zou moeten doen. Pijn neemt toe als je jezelf niet traint.
2 -
Niet rusten of ontspannenActiviteit moet worden afgewogen tegen rust en ontspanning. Zonder perioden van rust en ontspanning rebelleert je lichaam door pijnsignalen uit te zenden. Als je een hoog niveau van activiteit en intensiteit behoudt, zonder het uit te balanceren, is de cyclus van vermoeidheid, pijn, meer vermoeidheid en meer pijn bezig.
3 -
Oefening nietOefening kan chronische pijn eigenlijk verlichten of verminderen. Regelmatige, zachte bewegingen houden spieren afgezwakt en helpen je kracht en flexibiliteit op te bouwen. Als u niet traint, worden uw spieren zwak, soms tot het punt van atrofie . Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot deconditionering, zwakte en pijn.
4 -
Medicijnen overslaanArtsen schrijven voor dat medicatie moet worden ingenomen volgens specifieke richtlijnen. De aanwijzingen informeren u over de optimale manier om de medicatie in te nemen, zodat u het meeste voordeel zult behalen. Als u doses overslaat, staat u niet toe dat uw lichaam op de juiste manier op de medicatie reageert. Het overslaan van uw medicatie kan gevolgen hebben, meer pijn.
5 -
Krijg inadequate slaapEen goede nachtrust wordt beschouwd als onderdeel van een goed gezondheidsregime. Volgens de National Sleep Foundation, "van mensen met reumatische of arthritische stoornissen, heeft maar liefst 75% vaak last van slaapproblemen. Over het algemeen is er een hoge prevalentie van slaapproblemen in verschillende medische aandoeningen waarbij pijn vaak het slaapproces verandert, en op hetzelfde moment werkt het slaapprobleem samen met het ziekteproces. "
6 -
AankomenOvergewicht hebben, zelfs slechts matig, heeft invloed op de gewicht dragende gewrichten en kan de pijn van artritis verhogen. Voor elk pond is een persoon met overgewicht, tijdens het lopen wordt aan elke knie drie tot vijf pond extra gewicht toegevoegd. Daarentegen zorgt een gewichtsverlies van 10 kilo ervoor dat 30 tot 50 kilo extra stress wordt ontlast van de gewrichten. Gewichtstoename staat gelijk aan meer pijn
7 -
Bescherm uw gewrichten nietHet principe van gezamenlijke bescherming spreekt voor zich. U kunt uw gewrichten beschermen door hulpmiddelen te gebruiken , steunen te dragen, een betere lichaamsbouw te gebruiken (bijvoorbeeld grote gewrichten gebruiken in plaats van kleine gewrichten) en de gewrichten te laten rusten. Als u zich niet aan deze principes van gewrichtsbescherming houdt, loopt u het risico uw pijn te vergroten en uw gewrichten te beschadigen.
- Hulpmiddelen / Hulpmiddelen
8 -
Stapel meer stressOvermatige stress kan de pijn vergroten en het moeilijker maken voor mensen met chronische pijnaandoeningen, zoals artritis, om het hoofd te bieden aan de extra belasting die hun ziekte oplegt. Immuunfunctie, stress en ziekte zijn met elkaar verbonden. Verhoogde stress kan pijn verergeren.
- Impact van stress op artritis
- Wordt Stress veroorzaakt door reumatoïde artritis of verslechterde symptomen?
9 -
Pessimisme levert pijn opChronische pijn kan levensveranderend zijn. Pijn voedt pessimisme en pessimisme voedt pijn. Het gevoel dat je je voelt vanwege de impact van chronische pijn wordt verwacht - tot op zekere hoogte. Maar als je denkwijze totaal pessimistisch wordt, geef je juist die acties op die de pijn vergroten. Als je je pessimistisch en hopeloos voelt, ben je minder geneigd om te voldoen aan medicijnen, behandelingen, oefeningen en positieve acties . Er is een connectie tussen geest en lichaam.
- Checklist voor goed leven met artritis
- 10 manieren om uw leven met artritis te verbeteren
10 -
Focus op onbewezen remediesChronische pijn kan zo schrijnend worden dat iemand bereid is bijna alles te doen in een poging de pijn te stoppen. Ze kunnen aangetrokken worden door onbewezen oplossingen, trucjes en kwakzalverij. Als de persoon (letterlijk en figuurlijk) kwak kuren aankoopt, verminderen ze de tijd en moeite die wordt gegeven aan bewezen en aanvaardbare behandelingen. Waardeloze behandelingen kunnen leiden tot meer pijn.