Stress vermindert de belasting van chronische ziekten
SPANNING. Er is geen volledig vermijden. Het maakt deel uit van het dagelijks leven. Net als je denkt dat het weg is, is het weer terug. Het is de manier waarop lichaam en geest reageren op spanning en druk. Te veel stress kan de pijn doen toenemen, kan een persoon vatbaar maken voor ziekten en kan het voor mensen met artritis moeilijker maken om te gaan met de extra lasten die hun ziekte oplegt.
Oorzaak en gevolg
Verhalen in overvloed van mensen die de ontwikkeling van hun artritis verbinden met een stressvol incident in hun leven. Het stressvolle incident (zoals een auto-ongeluk, overlijden in het gezin, echtscheiding, verlies van werk of andere persoonlijke tragedie) wordt beschouwd als de opwindende gebeurtenis die de ziekte veroorzaakt. De mening varieert van deze theorie omdat het zo moeilijk te bewijzen is, gebaseerd op de verscheidenheid aan menselijke ervaringen en menselijke reacties. Studies bij laboratoriumratten hebben een duidelijke relatie aangetoond tussen stress en de ontwikkeling van artritis. Onderzoekers zijn terughoudend geweest in het formuleren van conclusies voor mensen op basis van de dierstudies.
Het dilemma over het impliceren van stress ontstaat omdat stress onmogelijk te meten is. Wat iemand stressvol vindt, kan door iemand anders als een uitdaging worden beschouwd. Een gebeurtenis wordt als stressvol ervaren op basis van iemands perceptie van de gebeurtenis. Er zijn ook verschillende stressoren en het is moeilijk voor onderzoekers om te beoordelen of ze allemaal dezelfde impact hebben.
Hoewel het probleem van oorzaak en gevolg tussen stress en ziekte gecompliceerd blijft voor onderzoekers, suggereert recent onderzoek dat een hoog niveau van stress slaap kan verstoren, hoofdpijn kan veroorzaken, kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen, depressie en waarschijnlijk kan bijdragen naar andere ziekten.
De omgekeerde oorzaak en gevolg
Mensen met artritis moeten dezelfde soorten stress ervaren als alle anderen. Bovendien zorgt het leven met chronische artritis voor een nieuwe medley van stressvolle problemen. Chronische artritis voegt de stress toe van pijn, vermoeidheid, depressie, afhankelijkheid, gewijzigde financiën, werk, sociaal leven, zelfrespect en zelfbeeld.
Tijdens stressvolle tijden, het lichaam releases chemicaliën in de bloedbaan en fysieke veranderingen optreden. De fysieke veranderingen geven het lichaam extra kracht en energie en bereiden het lichaam voor op het omgaan met de stressvolle gebeurtenis. Wanneer stress positief wordt behandeld, herstelt het lichaam zichzelf en herstelt het eventuele schade veroorzaakt door de stress. Wanneer de stress zich echter ophoopt zonder dat er iets vrijkomt, beïnvloedt dit het lichaam negatief.
Er treedt een vicieuze cirkel op in de relatie tussen artritis en stress. De moeilijkheden die voortvloeien uit het leven met chronische artritis creëren stress. De stress veroorzaakt spierspanning en verhoogde pijn samen met verergering van jichtige symptomen. De verslechterende symptomen leiden tot meer stress.
Stress management
De Universiteit van Washington, afdeling orthopedie, somt drie componenten op van een succesvol programma voor stressmanagement: leren hoe je stress kunt verminderen; leer hoe je kunt accepteren wat je niet kunt veranderen; en leer hoe de schadelijke effecten van stress te overwinnen.
Stress verminderen
1 - Identificeer de oorzaken van stress in je leven.
2 - Deel je gedachten en gevoelens.
3 - Probeer niet depressief te worden.
4 - Vereenvoudig je leven zo veel mogelijk.
5 - Beheer uw tijd en behoud uw energie.
6 - Stel kortetermijndoelen en levensdoelen voor jezelf in.
7 - Niet wenden tot drugs en alcohol.
8 - Gebruik van arthritis-ondersteuning en educatieve diensten.
9 - Word zo mentaal en fysiek fit mogelijk.
10- Ontwikkel een gevoel voor humor en heb plezier.
11- Hulp bij het omgaan met moeilijk op te lossen problemen.
Accepteer wat je niet kunt veranderen
1 - Realiseer je dat je alleen jezelf kunt veranderen, niet anderen.
2 - Sta jezelf toe onvolmaakt te zijn.
De schadelijke gevolgen overwinnen
1 - Oefen ontspanningstechnieken.
2 - Leer obstakels voor ontspanning te overwinnen.
Corticosteroïdengebruik en stress
Veel patiënten met artritis krijgen een corticosteroïd voorgeschreven , zoals prednison , als onderdeel van hun behandelplan. Zonder enige voorzorgsmaatregelen kan stress gevaarlijk zijn voor iemand die corticosteroïden gebruikt. Corticosteroïden zijn nauw verwant aan cortisol, een hormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren. Cortisol helpt bij het reguleren van zout- en waterbalans en koolhydraat-, vet- en eiwitmetabolisme. Wanneer het lichaam stress ondervindt, geeft de hypofyse een hormoon af dat de bijnieren signaleert om meer cortisol te produceren. Het extra cortisol zorgt ervoor dat het lichaam de stress aankan. Wanneer de stress voorbij is, keert de productie van bijnierhormonen terug naar normaal.
Langdurig gebruik van corticosteroïden leidt tot een verminderde productie van cortisol door het lichaam. Bij onvoldoende cortisolproductie kan het lichaam onvoldoende worden beschermd tegen stress en staan open voor extra problemen zoals koorts of lage bloeddruk. Artsen schrijven vaak een verhoogde dosis corticosteroïden voor om dit te compenseren wanneer er een bekende of verwachte stressvolle gebeurtenis is.