De "8 Achten" -strategie kan u helpen beter om te gaan
Goed leven met artritis kost tijd en oefening. Het is een typisch progressieve ziekte die niet alleen wordt gekenmerkt door chronische pijn en invaliditeit, maar ook door een onzekerheid die mensen vaak kan overweldigen.
Om beter met deze onzekerheid om te gaan, is het belangrijk om een coping-strategie te formuleren, een strategie die u een kader biedt om op een levenslange basis met de ziekte mee te leven.
Eén zo'n raamwerk is wat we de 8 Achten noemen. Dit is een overzicht van acht concepten, omlijst door het achtervoegsel "-ate", die de fysieke, emotionele en praktische aspecten van het leven met artritis aanpakken, of u nu pas gediagnosticeerd bent of geconfronteerd wordt met recente veranderingen in uw gezondheid.
De Eight 8-strategie is als volgt geschetst:
1. Onderwijs
Bij de confrontatie met een chronische ziekte is de grootste angst die de meeste mensen hebben het omgaan met het onbekende. Je kunt dit enorm overwinnen door jezelf te onderwijzen. Hoe meer je de ziekte begrijpt, hoe beter je zult zijn om de symptomen te herkennen en de juiste manier van handelen te kiezen.
Zelfs als je een geweldige dokter hebt om mee te werken, onthoud dan dat je een partner in je eigen zorg bent. Neem de leiding door te leren over uw behandelingsopties, de methoden van pijnverlichting en de rol van voeding en lichaamsbeweging . Sta jezelf niet toe om een toeschouwer te worden in je eigen gezondheid.
2. Motiveren
Leven met chronische pijn is geen eenvoudige zaak.
Hoe graag je ook een gelukkig gezicht probeert te geven, de pijn kan vaak knagen aan je zelfvertrouwen en ervoor zorgen dat je je terugtrekt van de mensen om je heen.
De behandeling van chronische pijn vereist meer dan alleen medicijnen; het vereist zelfmotivatie en een verandering van perspectief. Door te accepteren dat artritis een aandoening is waarmee je leeft - in plaats van iets waarmee je bent vervloekt - zul je beter in staat zijn om je gezichtspunt aan te passen en er productief op te reageren in plaats van reactief.
In plaats van je te concentreren op wat je niet kunt doen, focus je op wat je kunt met als doel om actief en onafhankelijk te blijven. Als je je verdrietig of depressief voelt, herinner jezelf eraan dat dit een gemoedstoestand is in plaats van een staat van zijn. Accepteer je gevoelens en zoek manieren om ze te overwinnen, hetzij door counseling, steungroepen, of interacties met vrienden of familie.
3. Neem deel
Een deel van de 'can-do spirit' houdt in dat je je leven binnen je mogelijkheden leeft. In sommige opzichten is het niet anders dan een bedrijf runnen. De grootste kansen komen door te werken binnen uw bronnen, uzelf niet te overbelasten of niet te profiteren van de middelen die tot uw beschikking staan.
Zoek activiteiten die u het grootste plezier brengen en benader ze strategisch. Als er een buitenevenement is waaraan je wilt deelnemen, spring dan niet onvoorbereid. Zoek van tevoren uit hoeveel stappen je moet doen en waar je kunt zitten en ontspannen. Door een bepaalde hoeveelheid tijd in te stellen voor een evenement, weet je wanneer het tijd is om je om te draaien en terug te gaan naar de auto zonder jezelf te overbelasten.
De regels zijn simpel: plan, pas jezelf aan en doe mee.
4. Mediëren
Een belangrijk onderdeel van elk behandelplan voor artritis is medicatie.
Deze omvatten een reeks recept- en zelfzorggeneesmiddelen die worden gebruikt om verschillende facetten van de ziekte te behandelen. Begin met het leren van de medicijnnamen, wat ze doen en hoe ze op de juiste manier te nemen
Als het gaat om behandeling van artritis , zijn er enkele basisregels waaraan u zich moet houden:
- Neem eerst uw medicijnen zoals voorgeschreven. Do not self-medicate of neem de drugs wanneer u maar wilt. Het effect van bepaalde medicijnen is cumulatief, wat betekent dat je ze consequent moet innemen om het gewenste effect te bereiken.
- Stop nooit of verander de behandeling zonder eerst contact op te nemen met uw arts. Als u last heeft van bijwerkingen, moet u dit aan uw arts vertellen. Hij of zij kan mogelijk uw dosering aanpassen, medicijnen veranderen of een voorgeschreven behandeling ondergaan om u over de bult te helpen terwijl uw lichaam zich aanpast aan de therapie.
5. Communiceer
Leven met artritis kan een diepgaand effect hebben op uw dagelijks leven. Activiteiten die ooit gemakkelijk waren, kunnen plotseling moeilijk worden, waardoor u aanpassingen moet doen om beter te kunnen omgaan. Een van deze aanpassingen is ervoor zorgen dat de mensen om je heen, inclusief je familie, vrienden en collega's, begrijpen wat je doormaakt.
Op het einde beïnvloedt artritis niet alleen u, maar ook degenen om u heen. Word geen martelaar en lijd in stilte. Vertel uw familie wat u ervaart en hoe zij kunnen helpen. Wees eerlijk, maar let ook op hoe je je gevoelens communiceert. Als je de discussie met paniek omkadert, raken mensen ook in paniek. Als je woede communiceert of de schuld geeft, zullen mensen zich terugtrekken.
Vind het juiste moment en de juiste plek om uw gevoelens op de meest eerlijke maar toch welwillende manier te delen. Mensen reageren sneller als je ze verwelkomt. Laat ze deel uitmaken van de oplossing.
6. Afgevaardigde
Stress is een onontkoombare realiteit van het moderne leven en een die je op de vingers kunt houden of naar beneden kan slepen. Het doel van het managen van stress is om er strategisch mee om te gaan.
Als u niet in staat bent om het hoofd te bieden, identificeer dan welke veranderingen u kunt aanbrengen om stress te verlichten en uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren . Als uw dagelijkse schema bijvoorbeeld u aan het eind van de dag laat afvloeien, geeft u aan welke delen u kunt verwijderen of wijst u die taken aan anderen toe.
Je moet misschien moeilijke keuzes maken, maar als je de voordelen rationeel afzet tegen de consequenties, kun je meestal de juiste keuze maken.
7. Mediteer
Artritis kan niet alleen een fysieke tol eisen, maar ook een emotionele. Het brein kan vaak vol raken met de uitdagingen waar je mee te maken hebt of waar je nog mee te maken krijgt. Deze stress kan zich in de loop van de tijd opbouwen en niet alleen uw slaap verliezen, maar uw symptomen verergeren.
Meditatie is een ontspanningstechniek die kan helpen. Het doel van meditatie is om je focus weg te trekken van alle verstrooide gedachten en angsten rond je conditie. Het leert je te focussen op specifieke sensaties - je ademhaling, spanningen in je spieren - om ze te beheersen en / of vrij te maken. Door dit te doen, bent u beter in staat om de geest te kalmeren en uw stress te verlichten.
8. Concentreer
Mensen zullen vaak verklaren dat ze niet zullen worden gedefinieerd door artritis. Hoewel dit goed en eerlijk lijkt, scheidt het in wezen de ziekte als zijn eigen unieke entiteit. Het is een feit dat artritis een deel van je leven is. Je kunt ervoor kiezen je er door belast te voelen, doen alsof het er niet is, of het accepteren als een realiteit.
Door het te accepteren, oordeelt u niet dat het goed of slecht is. Het is gewoon een facet van uw gezondheid dat u voortdurend moet letten en beheren om de hoogste kwaliteit van leven te bereiken.
Na verloop van tijd zult u merken dat de taak van het beheren van uw ziekte bijna automatisch wordt. Je zult er niet altijd aan denken, gewoon omdat je elke dag te maken hebt met routine.
Uiteindelijk is de routine de sleutel. Dit omvat het regelmatig bezoeken van uw arts en het zorgen voor alle andere aspecten van uw gezondheid, niet alleen uw artritis. Door een meer holistische benadering te kiezen, zal artritis je uiteindelijk niet definiëren. Je zult het definiëren als onderdeel van je reis die vooruitgaat.