10 veranderingen in levensstijl die het leven met COPD handiger kunnen maken.
Leven met COPD is vaak moeilijk, vooral als je merkt dat je COPD-symptomen verslechteren en je niet begrijpt waarom. Als uw dyspnoe toeneemt, uw hoest frequenter wordt en u geen COPD-exacerbatie hebt , kunnen bepaalde veranderingen in levensstijl u helpen om u beter te voelen. Hieronder staan 10 veranderingen in levensstijl die u zou moeten overwegen om te maken als u COPD heeft.
1 -
Stoppen met rokenAls u COPD heeft, is stoppen met roken het belangrijkste wat u voor uw gezondheid kunt doen. Niet alleen maakt roken de COPD sneller voort, het kan ook leiden tot andere aan roken gerelateerde ziektes zoals hypertensie, hartaandoeningen, beroerte of kanker. Als je wilt stoppen, is koude kalkoen de beste manier om het te doen, maar er zijn andere methoden beschikbaar, zoals nicotinepleisters en medicijnen, die vaak effectiever zijn.
2 -
Begin met oefenenAls je de meeste tijd geïmmobiliseerd doorbrengt, is het tijd om op te staan en in beweging te komen. Lichaamsbeweging heeft veel voordelen, waaronder een verbeterde slaapkwaliteit, meer zelfrespect en een betere algehele kwaliteit van leven. Veel mensen met COPD hebben ook gedeeld dat, met dagelijkse oefeningen en andere veranderingen in levensstijl, zoals stoppen met roken, ze een verbetering kunnen zien in of tenminste hun huidige longfunctie kunnen behouden.
3 -
Sloeg de junkfoodHet eten van junkfood of een dieet vol bewerkte voedingsmiddelen kan een negatief effect hebben op uw COPD. Junkfood bevat veel calorieën en vet, wat kan leiden tot gewichtstoename en obesitas . Overgewicht kan het ademen bemoeilijken, vooral als u COPD heeft.
Te weinig eten kan daarentegen leiden tot ondervoeding en cachexie , die beide kunnen bijdragen aan vroegtijdige sterfte. Het handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet wordt voor iedereen aanbevolen, maar is vooral belangrijk voor mensen met chronische ziekten
4 -
Oefen goede hygiëneHoewel de twee belangrijkste oorzaken van COPD-exacerbatie longinfecties en luchtvervuiling zijn , is de oorzaak vaak onbekend. Om uw risico op COPD-exacerbatie te verlagen, moet u uw handen wassen en vaccinaties krijgen die uw arts kan aanbevelen. COPD-exacerbatie kan leiden tot ziekenhuisopname en overlijden, waardoor het belangrijk is om te voorkomen of op zijn minst te herkennen wanneer het eraan komt.
5 -
Neem uw medicatieOf het nu komt omdat u uw medicijnen niet kunt betalen of moeite hebt om uw aandoening te beheren, niet-conform bent of niet aan uw aanbevolen COPD-behandelplan voldoet, kan een directe impact hebben op uw kwaliteit van leven. COPD kan ongeneeslijk zijn, maar het is behandelbaar.
6 -
Gebruik uw zuurstofVeel mensen met COPD, die kunnen profiteren van langdurige zuurstoftherapie, zullen dit niet doen omdat ze zich schamen om in het openbaar te worden gezien met een zuurstoftank en een nasale canule . Dit kan leiden tot sociaal isolement en depressie , waardoor je algehele welzijn vermindert. Zuurstoftherapie heeft vele voordelen, waaronder het verbeteren van de slaap, stemming en mentale alertheid.
Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat het gebruik van zuurstof gedurende ten minste 15 uur per dag je overlevingspercentage kan verhogen. Er zijn alternatieven voor de nasale canule, dus als u niet tevreden bent over uw huidige toedieningsmethode, vraag dan aan uw arts welke andere methoden beschikbaar zijn.
7 -
Vermijd uw COPD-triggersEen trigger is alles waaraan u wordt blootgesteld waardoor uw COPD-symptomen erger worden. Niet iedereen zal negatief reageren op dezelfde trigger. Triggers zijn binnen of buiten te vinden. Zodra u weet wat ze zijn, kunt u gemakkelijker leren hoe u ze kunt vermijden.
8 -
Prioritize RestHeb je jezelf ooit versleten voordat je zelfs je dag bent begonnen? Wordt je kortademigheid zo erg dat je dagelijkse taken die je vroeger uitvoerde niet kon afmaken? Als dit bekend voorkomt, moet u misschien zelf gaan pacen zodat u meer energie kunt besparen. Niet alleen zal het sparen van je energie je helpen om je dag door te komen, maar het zal je ook helpen om het meest angstaanjagende aspect van COPD- kortademigheid aan te pakken.
9 -
Verbeter de luchtkwaliteit in uw huisWist je dat binnenlucht soms meer vervuild is dan buitenlucht? Het verbeteren van de luchtkwaliteit in uw huis is niet alleen belangrijk voor mensen met chronische ziekten, het zal ook ten goede komen aan het hele gezin, inclusief huisdieren. Als u de lucht in uw huis wilt filteren, overweeg dan om een HEPA-filter te kopen.
10 -
Vermijd stressChronische stress is gerelateerd aan een aantal chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, beroertes en obesitas. Het kan uw COPD-symptomen zelfs verergeren. Een deel van een gezonde levensstijl omvat methoden voor stressvermindering, zoals mindfulness of meditatie, die beide kunnen worden geïntegreerd in uw dagelijks leven.