Angst leidt tot kortademigheid en vervolgens tot meer angst
Is het je ooit opgevallen dat wanneer je moeite hebt met ademen, je steeds angstiger wordt, waardoor je in paniek raakt, waardoor je nog meer kortademig wordt? Deze volgorde staat bekend als de dyspnoe-cyclus, die ongelooflijk vaak voorkomt bij COPD.
Dyspnoe , beter bekend als kortademigheid, kan worden omschreven als het gevoel van de drang om te ademen die het gevolg is van een gebrek aan zuurstof in de bloedbaan.
Het is een van de kenmerkende symptomen van COPD en kan ook de meest angstaanjagende zijn.
Patiënten met COPD lijden vaak aan angst en paniekaanvallen als gevolg van dyspnoe, en deze kunnen uw leven gaan domineren. Voor sommige mensen kunnen bepaalde emotionele situaties - bijvoorbeeld een ruzie maken met een familielid of in een menigte zijn - een cyclus van kortademigheid veroorzaken of een bijdrage leveren. De kortademigheid kan dan leiden tot extra angst ... en een vicieuze cirkel begint.
De cyclus begrijpen
Om te leren hoe de dyspnoe-cyclus te doorbreken, moet je eerst begrijpen hoe het voorkomt. Wanneer u begint te kortademig te worden, maakt u zich zorgen dat u niet genoeg lucht krijgt, wat angst veroorzaakt. Angst zorgt ervoor dat je harder en sneller ademt, wat de dyspnoe verergert. Dit is wanneer paniek kan optreden en sommige mensen met COPD zijn gediagnosticeerd met paniekstoornis.
Wanneer mensen deze gewaarwording ervaren, kan het zo schrijnend zijn dat ze hun activiteiten beginnen te beperken om iets te vermijden waardoor ze misschien kortademig worden.
Niet alleen zal dit uiteindelijk uiteindelijk alle vreugde uit het leven halen, maar sedentair zijn kan leiden tot veel andere problemen, zoals obesitas, waardoor het nog moeilijker wordt om te ademen.
Hoe de Dyspnea-cyclus te doorbreken
Volg deze stappen om de dyspnoe-cyclus te doorbreken:
- Neem de controle - Tijdens een episode van dyspneu, neem de controle over met diafragmatische ademhaling met samengeknepen lippen .
- Tempo jezelf - Jezelf stimuleren helpt om energie te sparen die je in staat stelt meer te doen voordat de dyspneu uit de hand loopt.
- Oefening - Dagelijkse lichaamsbeweging zal u helpen meer activiteit aan te pakken met minder kortademigheid.
De dyspnoe-cyclus is niet alleen beangstigend, maar kan ook leiden tot gevoelens van verdriet en zorgen. Als deze gevoelens overweldigend worden, kunnen ze beginnen te interfereren met het dagelijks leven. Depressie houdt ook verband met COPD-exacerbatie . Het goede nieuws is dat angst en depressie behandelbare medische aandoeningen zijn. Praat met uw arts om te zien welke behandelingsopties voor u beschikbaar zijn. Zodra depressie en angst onder controle zijn , zal je algehele gezondheid verbeteren en kun je weer van het leven genieten.
bronnen:
Bailey PH. De dyspnoe-angst-dyspnoecyclus - COPD-patiënten verhalen van kortademigheid: "Het is angstaanjagend / wanneer je niet kunt ademen." Kwalitatief gezondheidsonderzoek. 2004 juli; 14 (6): 760-78.
Goed leven met chronische longziekte. Het StayWell-bedrijf. 2005.