Verbetering van COPD-ademhaling met dieetaanpassingen
Ademhaling vereist voor de meeste mensen heel weinig inspanning of bewuste gedachten. Maar dit is meestal niet het geval als u chronische obstructieve longziekte ( COPD ) heeft, een aandoening die van een eenvoudige ademhaling een moeilijke taak maakt.
Het voordeel is echter dat je met de juiste voeding meer energie kunt krijgen, wat op zijn beurt je ademhaling kan verbeteren - een manier voor je om een proactieve rol te spelen in je COPD-gezondheid.
Het enige probleem is dat dyspnoe (moeite met ademhalen) en andere symptomen van COPD vaak interfereren met eten, waardoor je gefrustreerd, energiearm en ondervoed raakt.
Als u het moeilijk vindt om een maaltijd te bereiden, probeer dan deze zeven tips om kortademigheid tijdens maaltijden te voorkomen.
Maak uw luchtwegen vrij voordat u gaat eten
Effectieve luchtwegklaring is een belangrijk onderdeel van het COPD-beleid en kan vooral gunstig zijn voor de maaltijd. Wanneer ze op regelmatige basis worden gedaan, kunnen luchtwegruimtetechnieken sputum (slijm) uit de longen verwijderen. Met sputum-klaring kunt u hopelijk gemakkelijker ademen en u over het algemeen beter voelen.
Er zijn een paar verschillende luchtwegademhalingstechnieken die u kunt uitvoeren, waaronder:
- Gecontroleerd hoesten .
- Fysieke therapie op de borst, hetzij met de hand, hetzij met een apparaat voor luchtwegklaring.
- Houdingsdrainage (meestal gekoppeld aan fysiotherapie op de borst).
Eet en kauw je voedsel langzaam
Te snel eten, interfereert niet alleen met je spijsvertering en zorgt ervoor dat je meer eet dan je zou moeten, maar het kan je ontdoen van essentiële energie die het tijdens de maaltijd veel moeilijker maakt om te ademen. De volgende keer dat u gaat zitten om te eten, probeer dan uw maaltijd minstens 20 minuten te laten duren.
Neem kleine hapjes en kauw je voedsel langzaam. Maak een bewuste poging om te ademen terwijl je aan het eten bent. Plaats uw keukengerei tussen de happen in om ervoor te zorgen dat u langzamer eet. Na verloop van tijd zult u het verschil zeker opmerken, vooral in uw ademhaling.
Eet voedingsmiddelen die gemakkelijk te kauwen zijn
Voedsel dat moeilijk te kauwen is, is ook moeilijk te slikken. Hierdoor loop je een groter risico op verstikking , aspiratiepneumonie en zelfs de dood. Overmatig kauwen kan ook uw energieniveau tijdens maaltijden verslaan, waardoor u niet meer kunt eten.
Als u voedsel eet dat gemakkelijk te kauwen is, kunt u energie besparen, zodat u meer kunt ademen. Het kiezen van zacht, goed gekookt vlees, in plaats van hardere stukken en goed gekookt fruit en groenten, in plaats van rauw, kan helpen. Op de dagen dat u te veel energie verbruikt, kunt u een vloeibare maaltijd overwegen, zoals het vloeibare voedingssupplement, verzekeren of versterken.
Eet kleinere, meer frequente maaltijden
Wist u dat veel professionele bodybuilders zes tot acht kleine maaltijden per dag eten? Ze weten iets dat velen van ons niet hebben - dat de sleutel tot het behouden van een hoog metabolisme is om kleinere, meer frequente maaltijden te eten. Omdat sommige mensen met COPD te dun of ondervoed zijn, is het bovendien het beste om voedingsmiddelen te kiezen met een hoog caloriegehalte om ervoor te zorgen dat uw energieniveau stijgt, wat een positieve invloed heeft op uw ademhaling.
Zorg er ook voor dat u veel groenten en fruit in uw dieet opneemt, want deze geven u de voedingsstoffen die u nodig hebt om infecties te bestrijden en ontstekingen tot een minimum te beperken.
Bespaar drankjes tot na het eten
Wanneer u tijdens uw maaltijden vloeistoffen drinkt, heeft u de neiging om snel te tanken en dit kan ervoor zorgen dat u zich vol of opgeblazen voelt, wat vervolgens kan leiden tot ademhalingsmoeilijkheden. Probeer tot het einde van uw maaltijd te wachten om uw dranken te drinken. Maar natuurlijk, als je tijdens het eten water moet nippen, doe dat dan alsjeblieft.
Vermijd bovendien koolzuurhoudende dranken, vooral suikerhoudende frisdrank, omdat suiker ontstekingen kan veroorzaken en de koolzuurvorming uw ademhaling kan verslechteren.
Eet terwijl u rechtop zit
Weet je nog dat je moeder je zei rechtop te zitten? Misschien was ze iets aan het doen. Liggen of zakken tijdens het eten kan druk op uw middenrif veroorzaken . Een juiste houding, vooral tijdens de maaltijd, zal uw ademhaling ten goede komen door overdruk van uw middenrif, de belangrijkste ademspier, te houden.
Gebruik rimpel-lipademhaling
Een rimpelige lip is een ademhalingstechniek die zeer nuttig is om te gebruiken als u kortademig wordt. Het kan ook helpen om de angst voor dyspnoe te verminderen en u een maaltijd te laten afmaken. Voer een lip-gerichte ademhaling uit als u tijdens de maaltijden kortademig bent en u zult verrast zijn wat een verschil het kan maken.
Voor het uitvoeren van een lip-achtige ademhaling, ontspan je eerst je schouders door ze naar beneden te laten vallen. Volg dan deze drie stappen:
- Adem in via je neus (een normale adem) met je mond gedurende twee seconden gesloten.
- Tuit je lippen alsof je op het punt staat iemand een zoen te geven of een kaars uit te blazen.
- Adem heel langzaam gedurende vier seconden uit door je mond.
Een woord van
Eten is een aangename activiteit en voeding is een essentieel onderdeel van goed leven met COPD. Als u het moeilijk vindt om te eten vanwege kortademigheid door uw longaandoening, raadpleeg dan uw arts naast het volgen van deze stappen. Mogelijk moet u worden getest op aanvullend zuurstofgebruik en kunt u baat hebben bij een diëtist of voedingsdeskundige.
> Bronnen:
> COPD Foundation. (2017). Ademhalingstechnieken.
> Nationale stichting voor emfyseem. (2017). Het belang van goede voeding voor patiënten met chronische longaandoening.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Luchtweg vrijmakingstechnieken voor > chronische > obstructieve longziekte." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> University of Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: voeding, zuurstof en lichaamsbeweging.