Veranderingen in uw middenrifspier zijn gekoppeld aan een slechtere ademhaling
Het diafragma is een grote, koepelvormige spier die zich direct onder de longen bevindt. Je gebruikt het om te ademen.
Wanneer u ademt, trekt het diafragma samen en vlakt het af, waardoor uw borstholte uitzet. Dit creëert een vacuüm, dat lucht door je neus, door je luchtpijp en in je longen trekt. Wanneer je uitademt, ontspant je diafragma en keert het terug naar zijn vorige vorm.
Dit zorgt ervoor dat de lucht weer uit je longen komt.
Oudere volwassenen nemen tussen de 12 en 28 ademhalingen per minuut of zelfs 40.000 ademhalingen per dag.
Je middenrif doet veel van het werk bij het ademen, maar je intercostale spieren - een groep van 22 paar heel kleine spieren tussen je ribben - spelen ook een belangrijke rol door te helpen de borstholte bij elke ademhaling uit te zetten en te verkleinen.
Je Diafragma en COPD
Bij mensen met de chronische obstructieve longziekte is het middenrif verzwakt en werkt het niet zo goed als zou moeten tijdens het ademhalingsproces. Dit lijkt het gevolg te zijn van veranderingen in de cellen van de middenrifspier die ervoor zorgen dat de spiervezels een deel van de kracht verliezen die nodig is om te samentrekken en te ontspannen. Deze veranderingen treden op wanneer u voor het eerst COPD ontwikkelt.
Wanneer je middenrif niet zo goed werkt als het zou moeten, gebruikt je lichaam andere spieren in je nek, rug en schouders om het werk van samentrekken en het uitzetten van je borst te doen.
Deze spieren compenseren echter niet volledig voor uw verzwakte middenrif, en dus hebt u moeite met ademhalen.
Onderzoek toont aan dat een zeer zwakke middenrifspier uw COPD kan verergeren, wat mogelijk tot exacerbaties kan leiden. Mensen met COPD - zelfs ernstige COPD - die zwakkere diafragma's hebben, doen het niet zo goed als mensen met sterkere diafragma's.
Verbetering van uw diafragma kracht
Het is mogelijk om uw diafragma te oefenen, waardoor de spier sterker kan worden en u gemakkelijker kunt ademen.
De COPD Foundation beveelt twee ademhalingstechnieken aan voor mensen met COPD: samengeknepen lippen ademhaling en diafragma (abdominaal / buik) ademhaling. Beide kunnen u helpen om minder kortademig te worden, maar diafragmatische ademhaling kan ook helpen om uw middenrif te versterken en het in staat te stellen meer van het noodzakelijke ademhalingswerk op u te nemen.
De diafragmatische ademhalingstechniek is een beetje lastig om te leren. Daarom moet u enige instructies krijgen van een ademtherapeut of fysiotherapeut die de techniek begrijpt en u deze kan leren.
Lees meer over het hele ademhalingsproces: neem een rondleiding door het ademhalingssysteem
bronnen:
COPD Foundation. Ademhaling Technieken Informatieblad.
Ottenheijm CA et al. Diafragmaaanpassingen bij patiënten met COPD. Ademhalingsonderzoek . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Diafragma disfunctie bij chronische obstructieve longziekte. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2005 15 juli; 172 (2): 200-5.