Goede voeding is een must om COPD onder controle te houden. Maar de kortademigheid die vaak gepaard gaat met COPD kan soms interfereren met het vermogen van uw lichaam om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Volg deze tips voor beter eten om COPD te helpen beheersen.
Waarom je problemen hebt met eten
Omdat de maag direct onder het diafragma ligt, kan het hebben van een volle maag het moeilijker maken om te ademen, vooral voor mensen met COPD.
Kortademigheid tijdens het eten is een van de redenen waarom mensen met COPD vaak lijden aan ondervoeding , een veel voorkomende complicatie van COPD .
Eet gezond met de basisvoedingsgroepen
Net als iedereen kunnen mensen met COPD profiteren van een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen uit alle basisvoedingsgroepen. Voeg indien mogelijk het volgende toe aan uw dagelijkse voeding:
- Eiwit helpt bij het opbouwen van spiermassa en het onderhouden van groei en herstel van cellen en weefsels. Tot de voedingsmiddelen uit deze groep behoren vlees, sojaproducten, noten, zaden en peulvruchten, zoals zwarte bonen of linzen.
Zuivelproducten zoals melk, kaas, room en yoghurt zijn rijk aan calcium om botten en tanden sterk en gezond te houden. Ze zijn ook een goede bron van eiwitten.
- Groenten en fruit zijn gevuld met vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Het eten van vijf porties fruit en groenten per dag wordt aanbevolen voor een optimale gezondheid en ziektepreventie.
- Brood en zetmeel bevatten complexe koolhydraten die ons lichaam helpen energie te behouden. Hele granen zoals bruine rijst, volkoren brood, havermout of grits bevatten ook veel vezels.
- Vetten zijn een noodzakelijk onderdeel van een gezond dieet wanneer het met mate wordt gebruikt). Enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals extra vierge olijfolie en koolzaadolie, en meervoudig onverzadigde vetten, zoals maïs en zonnebloemolie, zijn beter voor u dan verzadigde vetten, die te vinden zijn in reuzel, harde margarine, kaas, bakkerijproducten en vlees van dieren.
- Water helpt je gehydrateerd te blijven en helpt bij het uitdunnen van slijm. Drink acht, acht-ounce glazen water per dag, tenzij uw arts u anders vertelt.
Leer bovendien over COPD-superfoods en neem ze op in uw boodschappenlijst voor maximaal gezondheidsvoordeel.
Hoe zit het met vitaminen en andere supplementen?
In een perfecte wereld zouden we alle vitamines en mineralen krijgen die we nodig hebben van het voedsel dat we eten. Wanneer uw dieet op de een of andere manier te weinig voedingsstoffen bevat, is dit echter niet mogelijk. Als u COPD heeft, kan het raadzaam zijn om elke dag een multivitaminen te nemen om de voedingsstoffen te krijgen die u niet van uw dieet krijgt. En omdat COPD u soms te moe laat eten, kan het drinken van een maaltijdsupplement uw voedingsstatus ondersteunen zonder dat u zich te vol voelt.
Waarom je gewicht belangrijk is
Wanneer u te licht bent, kan uw energiegehalte drastisch verminderen. Dit kan het moeilijker maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren en u vatbaarder te maken voor infectie en COPD-exacerbatie . Integendeel, overgewicht kan COPD ook negatief beïnvloeden, omdat het je kortademigheid kan verhogen en kan leiden tot obesitas . Het beste voor iedereen die COPD heeft, is het handhaven van een gezond lichaamsgewicht, dat kan worden bepaald door uw arts.
Door jezelf regelmatig te wegen, kan je dit bereiken. Probeer deze tips om jezelf te wegen:
- Weeg uzelf elke ochtend op hetzelfde moment voor het eten en na gebruik van de badkamer. Probeer elke keer dat je jezelf weegt dezelfde kleding te dragen, of ga op de weegschaal staan voordat je je aankleedt.
- Houd uw gewicht bij op een apart stuk papier dat aan de muur of in de buurt van de schaal wordt bewaard. Als u dit doet, kunt u eventuele schommelingen in uw gewicht in de loop van de tijd zien.
- Bel uw arts als u merkt dat u ofwel gestaag gewicht verliest zonder dat u het probeert te doen, of als u drie tot vijf pond wint in één week of minder.
Door deze tips te volgen, kunt u de juiste voeding krijgen die u nodig hebt om COPD-exacerbaties op afstand te houden.
> Bron:
Goed leven met chronische longziekte: een gids voor longrevalidatie. Het StayWell-bedrijf. 2005.