Omgaan met warmte en luchtvochtigheid met COPD
Voor mensen met de chronische obstructieve longziekte (COPD) is zomerhitte niet alleen ongemakkelijk, het kan ook tot gevaarlijke complicaties leiden. Extreme hitte en vochtigheid kunnen COPD-symptomen verergeren, waaronder kortademigheid en bronchospasmen.
Hier zijn de problemen die u bij COPD kunt tegenkomen en hoe u ernstige complicaties in de zomer kunt voorkomen, van naderbij bekeken.
Verslechterende dyspneu in de zomer
Een van de primaire klachten van patiënten met COPD is dyspneu of kortademigheid. Wanneer de temperatuur stijgt, kan uw niveau van dyspnoe soms veel groter zijn dan normaal. Waarom is dit?
Extreme temperaturen leiden vaak tot stress voor het hele lichaam. Als we nadenken over hoe ons lichaam reageert op stress, kunnen we misschien beter het fenomeen begrijpen van hoe temperatuur de ademhaling beïnvloedt.
Het lichaam is altijd bezig om te proberen een normale lichaamstemperatuur te handhaven, wat ongeveer 98,6 graden is. Wanneer we worden blootgesteld aan extreme weersomstandigheden, zoals tijdens de hitte van de zomer, moet het lichaam extra energie verbruiken om te proberen zichzelf af te koelen om een normale lichaamstemperatuur te handhaven.
Deze extra energiebehoefte zorgt ervoor dat het lichaam meer zuurstof nodig heeft. Als u COPD heeft, gebruikt u al veel van uw energie om te ademen, om nog maar te zwijgen van al het andere dat u overdag doet.
Het is dus niet ongewoon om meer kortademigheid te ervaren wanneer u wordt blootgesteld aan extreme temperaturen. Je lichaam wordt gedwongen meer energie te gebruiken terwijl het worstelt om je lichaamstemperatuur te handhaven.
Bronchospasmen met COPD en warmte
Ben je ooit op een erg warme dag naar buiten gestapt en diep ademgehaald?
Het resultaat is vaak verrassend. Voor mensen met COPD waarvan de luchtwegen al ontstoken en geïrriteerd zijn, kan het inademen van hete lucht leiden tot bronchospasmen.
Tijdens een bronchospasme trekt de gladde spier van de luchtwegen ( de bronchiën ) samen, waardoor de grootte van de luchtwegen afneemt. De resulterende afname in de grootte van de luchtwegen maakt het moeilijker om lucht in of uit de longen te krijgen. Vervolgens zult u merken dat het moeilijker is om te ademen en dat u kortademig kunt worden.
Het is niet alleen de zomerse hitte die een probleem vormt. Verhoogde binnentemperaturen resulteren in verhoogde concentraties van deeltjesvormig materiaal in de lucht, wat de COPD-symptomen kan verergeren. Hetzelfde geldt voor buitenlucht wanneer luchtverontreinigende stoffen aanwezig zijn. Helaas weten we dat verontreinigende stoffen in de buitenlucht in verband worden gebracht met COPD-exacerbaties en sterfgevallen.
Complicaties voorkomen
Hoewel we het weer niet kunnen beheersen, kunnen we onze omgeving en onze blootstelling aan extreme hitte en vochtigheid beheersen. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om de hitte deze zomer te verslaan en gemakkelijker te ademen:
Drink veel vloeistoffen: tijdens de hete zomermaanden moet u uw vochtinname verhogen, ongeacht uw activiteitsniveau of dorst. Waterverlies uit het lichaam (door zweten) kan variëren van 0,3 liter / uur in een comfortabele zittende omgeving, tot 6,0 liter per uur met een combinatie van hoge warmte en lichamelijke activiteit.
Als u dit waterverlies niet compenseert met vochtinname, kunt u snel uitgedroogd raken.
Draag geschikte kleding en zonnebrandcrème: een zonnebrand maakt het nog moeilijker voor uw lichaam om zichzelf te koelen, dus zorg ervoor dat u elke dag een goede zonnebrandcrème draagt, ook als u niet in de volle zon wilt staan. Blijf koel door het dragen van lichtgewicht, lichtgekleurde, loszittende kledingstukken. Veel mensen met COPD hebben een tekort aan vitamine D , dus misschien wilt u uw zonnebrandcrème (zodat u vitamine D kunt absorberen) na vijf tot tien minuten eerst in de zon laten staan.
Plan uw activiteiten zorgvuldig: als u naar buiten moet, doe dit dan in de vroege ochtenduren of nadat de zon onder is gegaan.
Tijdens het rijden parkeert u in schaduwrijke gebieden en plaatst u zonbeschermers in uw auto. Kies locaties met airconditioning en binnenactiviteiten.
Blijf koel: als het mogelijk is, blijf dan binnen in een gebouw met airconditioning (hoewel je voor een korte periode buiten kunt komen, vooral 's morgens vroeg of later' s avonds, kan het heel gezond zijn voor mensen die lijden aan COPD.) heb geen airconditioning, plan uw dag om te gaan naar plaatsen die bijvoorbeeld de bibliotheek, een winkelcentrum of het huis van een vriend of familielid met airconditioning zijn. Houd er rekening mee dat als airconditioning nodig is voor uw gezondheid, u dit op uw belastingen kunt aftrekken met een nota van uw arts. Neem een koele douche of bad om uw lichaamstemperatuur te verlagen. Vermijd activiteiten waarbij extra energie wordt gebruikt. Bel uw plaatselijke gezondheidsafdeling om te zien of zij een hitteafzuiging in uw regio kunnen aanbevelen.
Gebruik het Buddy-systeem: zorg er tijdens warme zomermaanden voor dat vrienden of familieleden minstens tweemaal per dag bellen om te controleren of alles in orde is. Dit is een goed idee, ongeacht het seizoen of de hitte.
Vermijd overmatige activiteit: u kunt de hitte beter verdragen als u tijdens zware dagen zware fysieke activiteiten of lichaamsbeweging vermijdt. Nogmaals, het is belangrijk op te merken dat lichaamsbeweging heel belangrijk is voor mensen met COPD en dat het niet alleen je levenskwaliteit verbetert, maar ook je overlevingskansen vergroot. Je kunt het beste doen om te oefenen op een plaats waar airconditioning beschikbaar is. Zorg ervoor dat u voldoende water krijgt, omdat de combinatie van fysieke activiteit en warmte het vochtverlies verder verhoogt.
Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven: Vergeet niet om uw medicijnen in te nemen zoals voorgeschreven door uw arts. Als u zuurstof gebruikt, praat dan met uw arts over uw zuurstofbehoefte tijdens de zomermaanden.
Aandacht besteden aan weersverslagen: maak er een punt van om het dagelijkse weerbericht te bekijken of te beluisteren en u te wijzen op de huidige weersomstandigheden. Leer hoe u de hitte-indexkaart van de Nationale Weerdienst gebruikt, die de ernst van het weer beoordeelt door rekening te houden met zowel warmte als vochtigheid. Besteed ook aandacht aan waarschuwingswaarschuwingen. Zoals hierboven opgemerkt, verhoogt verhoogde warmte, zowel binnen als buiten, de concentratie van zwevende deeltjes in de lucht, wat uw ademhaling zou kunnen beïnvloeden. Plan uw activiteiten in tijden van gematigder weer, zonder extreme weerswaarschuwingen. Zelfs korte periodes van extreme temperaturen kunnen ernstige ziekte en / of COPD-complicaties veroorzaken .
Conclusie over de veiligheid van de zomer met COPD
Zomertijd kan een geweldige tijd zijn om uw tijd buitenshuis en uw lichaamsbeweging te vergroten, beide belangrijk voor uw kwaliteit van leven. Toch is het belangrijk om even stil te staan bij de veiligheid in de hitte en de luchtvochtigheid. Houd er rekening mee dat uw vochtbehoefte drastisch kan stijgen met warmte en dat uitdroging snel kan optreden. Als u de paar eenvoudige stappen hierboven neemt, kunt u ten volle genieten van deze zomermaanden.
> Bronnen:
> Hansel, N., McCormack, M. en V. Kim. De effecten van luchtvervuiling en temperatuur op COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci en Stephen L. Hauser. Harrison's Principles of Internal Medicine. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Afdrukken.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Ademhalingsgevolgen van binnenhitte en de interactie met luchtverontreiniging bij chronische obstructieve longziekte. Annalen van de American Thoracic Society . 2016, 13 (12): 2125-2131.