Het zal u misschien verbazen dat zelfs binnenlucht vervuild kan zijn, soms meer dan buitenlucht. En omdat veel mensen met COPD of andere chronische gezondheidsproblemen veel tijd binnenshuis doorbrengen, is het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis bijzonder belangrijk.
Om u te helpen de kwaliteit van uw binnenlucht te verbeteren, zijn hier 11 stappen ontworpen voor mensen met COPD of andere chronische aandoeningen.
1. Neem de leiding over uw huis
De eerste stap naar het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis neemt de leiding over uw huis. Dit betekent dat u de drie belangrijkste categorieën stoffen identificeert die de kwaliteit van uw binnenlucht kunnen verminderen. Zij zijn:
- Allergenen Een allergeen is een stof die ervoor zorgt dat het immuunsysteem van uw lichaam een allergische reactie krijgt. Gemeenschappelijke bronnen van allergenen zijn pollen (binnengebracht van buitenaf), huidschilfers van huisdieren, huisstofmijt, kakkerlakken en knaagdieren
- Irriterende stoffen omvatten stoffen die uw luchtwegen irriteren zonder noodzakelijkerwijs een immuunrespons op te wekken. Gemeenschappelijke bronnen van irriterende stoffen zijn verf (ook houtafwerkingen en vlekken), pesticiden, tabaksrook (inclusief passief roken), chemicaliën in schoonmaakmiddelen of geuren van nieuw meubilair.
- Gevaarlijke chemicaliën Hoewel minder vaak voorkomende, gevaarlijke chemicaliën een veel grotere impact op uw gezondheid kunnen hebben. Inbegrepen als gevaarlijke chemicaliën zijn koolmonoxide en radon, beide zijn zeer giftig en moeten onmiddellijk worden verwijderd als ze in uw huis worden gedetecteerd.
Nu u de bronnen van uw luchtverontreiniging binnenshuis heeft geïdentificeerd, volgt u de resterende stappen om ze te beheren.
2. Praat met uw arts
Veel zorgaanbieders zijn zeer goed geïnformeerd over problemen rondom luchtvervuiling, zowel binnen als buiten. En wie is er beter om u te helpen bij het maken van een plan om de luchtverontreiniging binnenshuis te beheersen dan een arts die u goed kent.
3. Ventileer uw woning op de juiste manier
Volgens de Environmental Protection Agency (EPA) is een van de belangrijkste manieren om de opbouw van luchtvervuiling binnenshuis te verminderen, het goed ventileren van uw huis. Dit kan gedaan worden door ramen te openen, uitlaatventilatoren te gebruiken die hun uitlaat buiten het huis sturen, met behulp van raamventilatoren of raamairconditioners. Ventilatoren voor uitlaatgassen zijn ook nuttig voor uw huis door het minimaliseren van vocht.
4. Zeg tegen opa dat hij zijn pijp buiten moet roken
Tabaksrook is irriterend en ademhalingsbrigades zijn uitermate gevaarlijk voor uw gezondheid. Om uw binnenluchtkwaliteit te verbeteren, moet niemand binnen in uw huis roken .
5. Ontdoe je van vervuilde huisstofmijten
Wist je dat huisstofmijten overleven door het eten van dode huidcellen van zowel mensen als huisdieren? Onzichtbaar voor het blote oog, zijn deze vervelende kleine wezentjes een belangrijke bron van luchtvervuiling binnenshuis en worden ze meestal in alle huizen aangetroffen. Huisstofmijten produceren uitwerpselen en hebben brosse schelpen die gedroogde deeltjes creëren. Mensen kunnen deze deeltjes daadwerkelijk inademen en schade toebrengen aan hun longen. U kunt de huisstofmijtpopulatie binnen uw huis met een paar eenvoudige stappen verminderen:
- Was beddengoed wekelijks
- Verlaag uw binnenvochtigheidsniveau tot onder de 50% (met een ontvochtiger of airconditioner)
- Houd alle huisdieren uit meubels
6. Denk na over houten vloeren
Als u altijd een harde vloer of een houten vloer wilde hebben, maar de kosten nooit zou kunnen rechtvaardigen, wetende dat een vloer met een hard oppervlak gemakkelijker te onderhouden is in een allergeenvrije staat dan tapijt, is dat misschien maar het excuus waarnaar u op zoek was. Tapijten zijn veel minder hygiënisch dan harde vloeren, dus als u ervoor kiest ze te bewaren, zorg dan dat u regelmatig stofzuigt.
7. Hoe zit het met een luchtfiltratiesysteem?
Het filteren van uw binnenlucht door middel van een centraal systeem voor het hele huis is de enige, meest efficiënte manier om uw binnenluchtkwaliteit te verbeteren. Als een centraal systeem geen optie is, kunt u overwegen om een luchtreiniger voor één kamer te gebruiken.
Onthoud echter dat een zuiveringsinstallatie voor één kamer precies dat is; het zuivert de lucht in slechts één ruimte. Omdat lucht vrijelijk over uw huis beweegt, kan lucht uit een niet-gefilterde kamer gemakkelijk zijn weg vinden naar een gefilterde kamer, waarbij het doel van uw missie wordt versperd. Met welk systeem u ook kiest, zorg ervoor dat het een HEPA-filter heeft en pas op voor systemen die ozon genereren maar claimen de lucht te filteren.
8. Zorg ervoor dat uw huis vrij is van radicalen
Een radioactief gas dat longkanker kan veroorzaken, radon is kleurloos en geurloos, dus het is onmogelijk om het te detecteren zonder het te testen. De EPA beveelt een doe-het-zelftestkit aan die radonniveaus in uw huis kan beoordelen.
9. Word productbewust
Wist u dat bepaalde producten u daadwerkelijk kunnen helpen om een gezonde luchtkwaliteit binnen uw huis te handhaven? De Astma en allergiestichting van Amerika heeft een certificeringsprogramma ontwikkeld om u te helpen identificeren welke producten dit zijn.
10. Voeg een paar kamerplanten toe aan de mix
Kamerplanten hebben een geweldig vermogen om u terug te brengen naar de natuur in het comfort van uw eigen huis. Maar wist u dat ze ook aanzienlijke hoeveelheden schadelijke gifstoffen uit de lucht verwijderen, zoals kooldioxide, benzeen, formaldehyde en ammoniak? Wetenschappers zeggen dat door een kamerplant te gebruiken voor elke 100 vierkante voet ruimte in uw huis, u op weg bent naar schonere binnenlucht.
11. Pas op voor huishoudchemicaliën
De laatste stap in ons beheerplan voor het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis vereist dat u zich bewust wordt van de verschillende soorten producten in uw huis die agressieve chemicaliën bevatten. Deze omvatten verven, vernissen, was en reinigings- of cosmetische benodigdheden. Volgens de EPA bevatten dagelijkse huishoudelijke artikelen zoals deze gevaarlijke chemicaliën die bij inhalering schade aan uw longen kunnen veroorzaken. Als u dit soort producten moet kopen, doe dit dan in beperkte hoeveelheden. Bewaar ook geen gedeeltelijk gebruikte containers met onnodige producten in uw huis, want deze kunnen chemicaliën uitstoten die schadelijk zijn voor uw longen.
Bron:
COPD Digest. Volume 4, nr. 2. 2008.