Leven met chronische obstructieve longziekte ( COPD ) kan een uitdaging zijn, omdat de ziekte een dramatische invloed kan hebben op uw dagelijks leven. Een diagnose van COPD kan leiden tot gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid. Naarmate de ziekte vordert, kan fysieke activiteit of sociale interactie moeilijker worden.
COPD hoeft echter niet het einde van je dromen te zijn.
Door veranderingen in levensstijl aan te brengen en manieren te leren om ermee om te gaan, kunt u de kwaliteit van uw leven verbeteren, de progressie van de ziekte vertragen en, op een dag per dag, zo veel mogelijk blijven leven.
Emotioneel
Een diagnose van COPD zal zeker een achtbaan van emoties met zich meebrengen. Angst, angst, verdriet, verdriet en schaamte zijn misschien maar een paar van de gevoelens die je ervaart. Al deze emoties zijn volkomen normaal en begrijpelijk en ze zullen waarschijnlijk gemakkelijker worden als je veranderingen in je leven aanbrengt en meer controle hebt over je gezondheid.
Het is echter goed om op uw hoede te zijn voor het potentieel om meer ernstige depressie, angst of angst te ontwikkelen waarvoor u mogelijk aanvullende behandeling nodig hebt. Logeren bovenop je geestelijke gezondheid is belangrijk omdat het je fysieke gezondheid beïnvloedt.
Kijk uit voor depressie
Depressie is een echte ziekte veroorzaakt door een chemische onbalans in uw hersenen.
Het is anders dan gewone droefheid. Als u COPD heeft, loopt u mogelijk een risico op depressie, dus u moet extra voorzichtig zijn met symptomen van depressie, omdat u depressief bent en u een groter risico loopt op COPD-exacerbatie . Mogelijk hebt u medicijnen, counseling of beide nodig.
Vergeet niet dat je niet alleen hoeft te lijden.
Als u één van deze symptomen hebt gedurende twee weken of langer, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts:
- Gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid
- Verandering in slaappatroon
- Gewichtstoename of gewichtsverlies
- Verlies van plezier of interesse in activiteiten waar je vroeger van had genoten
- Sociale isolatie
- Vermoeidheid
- Gevoelens van waardeloosheid
Bewaak angstniveaus
Angst is ongelooflijk gebruikelijk bij mensen met COPD en net als depressie kan uw risico op COPD-exacerbatie toenemen. Voor sommige mensen, echte fysieke symptomen, zoals een verhoogde hartslag en zweten, begeleiden een angststoornis. U kunt echter ook last hebben van niet-zo-typische symptomen van angst, waaronder:
- Spierspanning vaak te vinden in de nek, schouders, rug en kaakspieren
- Problemen met de spijsvertering, waaronder constipatie of diarree
- Veranderingen in slaappatronen, wat kan betekenen een onvermogen om te slapen, moeilijk in slaap vallen, of vroege ontwaken
- Paniekaanvallen , die verschillen van gegeneraliseerde angst en omvatten een plotseling snellend hart, gevoelloosheid en ongewone fysieke sensaties
Als u een van deze symptomen heeft, neem dan contact op met uw arts. U kunt baat hebben bij medicatie en / of counseling.
Deal met angst
We hebben ze allemaal - bepaalde angsten die ons ongewone angsten en zorgen kunnen bezorgen.
Angst is onze meest elementaire en primitieve menselijke emotie. Maar terwijl je een of twee angst hebt is normaal, als je angsten je dagelijkse leven beginnen te belemmeren, is het tijd om met je arts te praten.
Irrationele angsten staan bekend als fobieën. Symptomen van fobieën zijn onder meer intense angst, de preoccupatie van uw gedachten over de bron van angst en een overweldigend gevoel van ondergang of angst. Voor mensen met COPD is angst vaak gerelateerd aan ademhalingsmoeilijkheden. Als u denkt dat angst uw leven overneemt, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen de dingen duidelijker te zien. U kunt ook proberen deel te nemen aan een COPD-ondersteuningsgroep.
Praten met anderen kan helpen om een deel van je angsten te distilleren en het leven aangenamer te maken.
Geef wroeging op
Wroeging wordt gedefinieerd als een gevoel van spijt voor fouten uit het verleden. Veel mensen met COPD delen dat ze intense wroeging voelen voor hun ziekte. Omdat COPD meestal wordt veroorzaakt door roken, kunnen andere mensen ongevoelige opmerkingen maken en deze dienen alleen om de gevoelens van spijt nog erger te maken.
Als je je overweldigd voelt door wroeging, probeer jezelf dan te vergeven. Bij vergeving ligt er vrede en troost. We maken allemaal fouten, zelfs de beste van ons. Leven met spijt is verspilling van energie die je in iets constructiever zou kunnen stoppen, zoals het ontwikkelen van gezonde gewoonten en het beter voor jezelf zorgen. Er is leven na COPD, en het is tijd dat je het begint te leven.
Meer informatie over COPD
Door uzelf en uw geliefden te informeren over COPD, kunt u zich beter in uw gezondheid beheersen. Leer alles wat je kunt weten over hoe COPD je longen en je leven beïnvloedt en deel het met je vrienden en geliefden, zodat ze kunnen begrijpen hoe je het beste kunt worden ondersteund, of het nu gaat om boodschappen doen of je herinneren dat je je medicijnen moet innemen.
Stress verminderen
Het verminderen van de stress in je leven kan helpen bij het voorkomen van exacerbaties. Hier zijn een paar tips:
- Maak tijd om activiteiten en hobby's te blijven doen die je leuk vindt.
- Probeer ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling of progressieve spierontspanning.
- Krijg de hoeveelheid slaap die je nodig hebt om je uitgerust te voelen en overdag uit te rusten wanneer dat nodig is.
- Overhandig sommige van uw verantwoordelijkheden aan anderen, in elk geval een deel van de tijd. Dit kan alles zijn, van het inhuren van hulp van buitenaf tot het maken van een rotatieschema, zodat elk gezinslid om beurten bepaalde taken uitvoert. Overbelast raken geeft je meer stress.
- Let op je dieet. Te veel suiker en hoogcalorisch junkfood kan je energie verzwelgen, waardoor je je onproductief en angstig voelt.
- Bepaal gebieden in je leven die je stress bezorgen. Dit kan geld, sociale situaties, te veel verantwoordelijkheden of verdriet over uw diagnose zijn. Werk aan het oplossen of elimineren van deze bronnen van stress en als je hulp nodig hebt, vraag er dan naar.
fysiek
Er zijn manieren om fysiek met COPD om te gaan, die ook uw kwaliteit van leven kunnen verbeteren.
Handhaven van een veilige omgeving
Het behouden van een veilige omgeving is een belangrijk onderdeel van het COPD-beheer en moet worden verplaatst naar de top van uw prioriteitenlijst. Veiligheid, zowel binnen als buiten het huis, zal helpen om uw gezondheid te behouden en u te helpen bij het uitvoeren van uw activiteiten van het dagelijks leven op een veilige manier. Dingen die u kunt doen om de veiligheid rondom uw huis te bevorderen zijn:
- Verwijder alle kleedjes van de vloeren.
- Plaats veiligheidsbeugels in badkamers, douches en badkuipen en langs looppaden zowel binnen als buiten uw huis.
- Gebruik een verhoogde toiletzitting.
- Verwijder alle snoeren en ander puin van paden binnen en buiten het huis.
- Zorg voor voldoende verlichting in en om uw huis.
- Gebruik antislip-slippers of -schoenen bij het verplaatsen van uw huis.
- Verwijder medicatie die is verlopen of niet wordt gebruikt op een veilige plaats.
- Sta jezelf niet toe om in de buurt te zijn van iemand die rookt (vooral als je zuurstof gebruikt).
- Schrijf noodnummers op en plaats deze op een zichtbare plaats.
Oefen effectieve communicatie
De meesten van ons nemen ons vermogen om te communiceren met anderen als vanzelfsprekend. Maar met COPD kan communicatie moeilijk worden vanwege extreme kortademigheid. Vergeet niet dat het goed is om uw tijd te nemen om te spreken. Praat in korte zinnen of zinnen en pauzeer tussendoor om te rusten als dat nodig is.
Conserve Your Energy
Ademloosheid is begrijpelijkerwijs het meest angstaanjagende aspect van COPD. In tegenstelling tot gezonde mensen vereist ademen voor een COPD-patiënt een bewuste inspanning en kan het een enorme uitdaging zijn. Het beoefenen van energiebesparende technieken helpt je om jezelf te temperen, zodat je je dagelijkse bezigheden kunt voltooien zonder zo buiten adem te raken.
Vermijd een kortademigheid tijdens de maaltijden
Als je kortademig wordt terwijl je probeert te eten , ben je niet de enige. Dit is een veel voorkomend probleem bij mensen met COPD en een van de belangrijkste om te overwinnen, aangezien ondervoeding een van de meest voorkomende complicaties van COPD is . U kunt ook proberen om uw vochtinname te beperken om onnodige reizen naar de badkamer te vermijden die u buiten adem kunnen laten, maar dit kan uitdroging tot gevolg hebben. De volgende richtlijnen kunnen helpen:
- Eet de hele dag kleine, frequente maaltijden .
- Om meer energie te hebben, moet je rusten voordat je eet.
- Kauw je voedsel volledig en eet langzaam.
- Gun jezelf voldoende tijd om te eten.
- Vermijd voedsel dat je overmatig dwingt te kauwen.
- Schaf een stoel met commode aan om al die extra toilettrips te vermijden.
- Omdat veel mensen die lijden aan COPD vaak minder eten, probeer dan te focussen op het eten van voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte om je calorie-inname te maximaliseren.
- Vul uw dieet aan met vloeibare maaltijdbereidingen, zoals Boost of Zorgen.
- Als uw eetlust minder is dan normaal, vermijd dan het drinken van vloeistoffen totdat u klaar bent met eten.
Oefening vaak
Oefening is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven. Wanneer u COPD heeft, is het vooral belangrijk. Het uitvoeren van eenvoudige stretching- en ademhalingsoefeningen of een dagelijkse wandeling zal u helpen uw fysieke en emotionele welzijn te behouden. Veel van de voordelen van lichaamsbeweging zijn belangrijk voor uw gezondheid, waaronder:
- Verbetering van uw kwaliteit van leven: oefening geeft u een gevoel van controle over uw leven en helpt u om uw onafhankelijkheid te behouden.
- Helpt u efficiënter zuurstof te gebruiken: lichaamsbeweging versterkt de spieren die u gebruikt om te ademen, evenals uw andere spiergroepen, waardoor u minder energie verbruikt.
- Helpt u bij het in stand houden of afvallen : met meer gewicht rond dan zou u het moeilijker moeten maken om te ademen. Oefening helpt je om je gewicht onder controle te houden , waardoor je gemakkelijker kunt ademen.
- Uw gemoedstoestand verbeteren : lichaamsbeweging wordt geassocieerd met het verlichten van depressie en het verlichten van stress, waardoor u een positieve impuls krijgt.
- Uw slaap verbeteren : als u 's nachts beter slaapt, zult u overdag meer energie hebben. Oefening helpt ons allemaal beter te slapen.
sociaal
Het vinden van een steungroep, online of in uw gemeenschap, kan u helpen omgaan met de veranderingen die COPD in uw leven kan brengen. Het helpt de verhalen van anderen te horen, je eigen verhalen te delen en te weten dat je niet alleen bent. U kunt ook een therapeut raadplegen voor een-op-een-counseling om u te helpen het hoofd te bieden en te leren zich aan te passen aan uw diagnose. Een relatietherapie is een goede optie als uw COPD-diagnose spanning in uw huwelijk veroorzaakt.
Daarnaast is het belangrijk om tijd te maken voor je vrienden en geliefden. Het isoleren van jezelf zal je waarschijnlijk slechter maken en de weg banen naar stress, wat exacerbaties kan veroorzaken. Overweeg om vrienden of geliefden mee te nemen naar de afspraken van uw arts of hen te betrekken bij uw dagelijkse oefeningen. Praat met hen over hoe je je voelt en welke angsten je hebt. Het hebben van de steun van vrienden en familie verlicht stress en houdt je bezig en vitaal.
praktisch
Gelukkig voor jullie allemaal reizende bugs, betekent leven met COPD niet dat je nooit meer van reizen kunt genieten. De sleutel tot een plezierige reis is veiligheid door middel van planning en voorbereiding. Houd deze tips in gedachten:
- Reis naar een veilige en gezonde locatie.
- Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u vertrekt.
- Vergeet uw medicatie niet .
- Zorg dat uw medische apparatuur wordt onderhouden voordat u vertrekt.
- Draag een zuurstofrecept bij u als u zuurstof gebruikt .
- Breng de juiste kleding voor het klimaat waarin u reist.
- Eet, drink en wees vrolijk met mate.
- Krijg genoeg slaap.
Als u afhankelijk bent van zuurstof en van plan bent om met het vliegtuig te reizen , gelden voor elke luchtvaartmaatschappij bepaalde beperkingen. De meesten zullen u niet uw eigen zuurstof aan boord laten brengen en zullen daarom voorafgaand aan uw vertrek een recept en / of brief van uw arts nodig hebben. Zorg ervoor dat je vóór je reisdatum contact opneemt met de luchtvaartmaatschappij om erachter te komen wat nodig is. Onthoud ook dat die hoogte uw zuurstofbehoefte kan beïnvloeden. Bespreek dit met uw arts tijdens uw afspraak voor de reis.
> Bronnen:
> Cleveland Clinic. Omgaan met COPD. Bijgewerkt op 26 januari 2016.
> COPD Foundation. Omgaan met COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. De associatie tussen depressieve symptomen en acute exacerbaties van COPD. Lung . Maart-april 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.