Chronische stress is gekoppeld aan alles van slapeloze nachten en overgewicht tot hartaandoeningen en beroertes! Maar kan een toename van uw stressniveau uw COPD echt verergeren? Het antwoord is volgens Dr. Hetal Gandhi, een cardioloog in het hart- en vaatcentrum van Lake County, Chicago, ja.
Volgens Dr. Gandhi:
Wanneer we een stressvolle situatie tegenkomen - hoe zenuwslopend het ook is - reageert ons lichaam fysiek, waardoor hormonen vrijkomen die ons in staat stellen om te gaan met de omstandigheden: de bekende 'vecht- of vlucht'-reactie. Deze hormonen-adrenaline, die onze hartslag verhoogt, en cortisol, die de bloeddruk verhoogt en de hoeveelheid bloedsuikerspiegel in ons systeem verhoogt, waren bedoeld om ons te helpen onmiddellijk gevaar te overleven.
Maar wat gebeurt er met die hormonen wanneer de bron van onze stress geen wild dier is dat ons probeert te eten voor het avondeten, maar iets veel subtielers, zoals het oneens zijn met onze partner of vastzitten in het verkeer? Bestaan langdurige, voortdurende irriterende stoffen die dagelijks voorkomen, ook nadelig voor ons lichaam? Dat doen ze zeker.
Dr. Gandhi zegt verder:
Wat gebeurt er wanneer ons lichaam chemicaliën vrijgeeft die zijn ontworpen om gevaar te bestrijden, en de bronnen van deze stress blijven bestaan of we niet voldoende rust herstel krijgen tussen de ene stressvolle gebeurtenis en de volgende? Deze langdurige, voortdurende stress-in- en uitschakelen, voor dagen of weken op een moment, staat bekend als chronische stress. Chronische stress is in verband gebracht met talrijke gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en hoge cholesterol, cardiovasculaire problemen, hoofdpijn en maagpijn, depressie en een verzwakt immuunsysteem.
We hebben allemaal gehoord dat stress je ziek maakt, waardoor het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden afneemt, met name verkoudheden, griep en ademhalingsziekten.
Maar Dr. Gandhi gaat nog een stap verder en suggereert dat stress andere gezondheidsproblemen kan verergeren, zoals COPD, astma, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en prikkelbare darmsyndroom (IBS).
Hoe u uw risico kunt verminderen
Wat kunnen we eraan doen? Dr. Gandhi stelt de volgende tips voor:
- Regelmatige lichaamsbeweging - beweging reguleert je humeur, helpt je calorieën te verbranden en verhoogt je energie.
- Zorg voor voldoende slaap - volwassenen moeten minstens 7 uur 's avonds wakker worden .
- Deel uw gevoelens openlijk met iemand die u vertrouwt of houd een dagboek bij.
- Besteed tijd met vrienden en familie - mensen die dit doen, kunnen effectiever omgaan met stress.
- Mediteren - mediteren, geleide beelden, yoga of andere vormen van ontspanningsoefeningen hebben veel voordelen, waaronder stressvermindering.
- Eet chocolade - eindelijk heb je toestemming om je zoetekauw te verwennen. Een recente studie suggereert dat chocolade stresshormonen in het lichaam heeft verminderd.