De vroege tekenen van de menopauze begrijpen
Perimenopauze betekent letterlijk de tijd "rondom" de menopauze. Het is een term die door medische zorgverleners wordt gebruikt om het begin van de oestrogeenafname te beschrijven die leidt tot de menopauze. Veel vrouwen gebruiken het woord ook om premenopauzale symptomen te beschrijven.
Wanneer start en eindigt de premenopauze?
Perimenopause begint met de eerste tekenen of symptomen van de menopauze . Voor sommige vrouwen is dit al vanaf de dertig.
Tegen de leeftijd van veertig merken de meeste vrouwen op zijn minst incidentele tekenen dat hun oestrogeen begint af te nemen.
Officieel eindigt de perimenopauze met de diagnose van de menopauze . Dit is wanneer je twaalf opeenvolgende maanden zonder periode hebt gehad.
Welke oorzaken Perimenopause?
Naarmate uw eierstokken veranderen en minder in staat zijn om oestrogeen en progesteron te produceren, reageert uw lichaam. Dit kan in het begin subtiel zijn en meer opvallen als je de menopauze nadert.
Je hormoonspiegels kunnen tijdens de perimenopauze wild fluctueren, dompelen en zelfs stijgen naar een hoger niveau dan voorheen. Je zult je eigen unieke reactie op deze veranderende niveaus hebben, afhankelijk van hoe variabel ze zijn en hoe gevoelig je bent voor veranderingen. Sommige vrouwen merken symptomen op bij de eerste kleine variatie en anderen hebben helemaal geen symptomen.
Wat zijn de gebruikelijke tekenen van perimenopauze?
Er zijn verschillende aanwijzingen die vrouwen vaak opmerken wanneer ze in de perimenopauze zijn:
- Veranderingen in de menstruatiecyclus. Vaak is het eerste teken van uw aanstaande menopauze een verandering in uw menstruatiecyclus . Dit kan kortere of langere cycli, zwaardere of lichtere periodes of onregelmatige periodes omvatten. De meest gebruikelijke verandering is een kortere cyclus.
- Opvliegers. Af en toe zul je een opvlieger of nachtelijk zweten zien dat uit het niets komt. Dit kan uw eerste teken zijn van afnemend oestrogeen. Je merkt misschien ook dat deze zich voordoen samen met veranderingen in je cyclus.
- Vaginale symptomen . Als seks pijnlijker wordt of je vatbaarder wordt voor urineweginfecties , verlies je misschien wat van de natuurlijke smering die oestrogeen en progesteron bieden. Voor sommige vrouwen is dit een vroeg teken dat de menopauze onderweg is.
- Moeite met slapen. Sommige vrouwen zijn zich niet bewust van symptomen van de menopauze totdat ze beginnen te slapen . U kunt moeite hebben om in slaap te vallen, in slaap te blijven of u kunt wakker worden met nachtelijk zweten. Sommige vrouwen merken dat ze elke nacht of 's ochtends op precies dezelfde tijd lijken te ontwaken en niet meer in slaap kunnen vallen.
- Stemmingswisselingen . Je humeur kan onvoorspelbaar zijn als je je in de perimenopauze begeeft. Meestal is dit een onverklaarbare droefheid of prikkelbaarheid. Misschien voelt u zich "PMS-y", maar niet op het gebruikelijke tijdstip van de maand.
Is het perimenopauze of iets anders?
Het is moeilijk om het zelf te bepalen als u last heeft van de perimenopauze of als uw symptomen het gevolg zijn van een andere aandoening.
Als u symptomen heeft die lijken op die van de menopauze en u ouder bent dan 35, kan dit heel goed de perimenopauze zijn. Als die symptomen uw leven verstoren, maak dan een afspraak om deze met uw zorgverlener te bespreken. Als ze subtiel zijn of niet te lastig, praat dan met je provider tijdens je volgende jaarlijkse examen.
Omdat veel symptomen van de menopauze ook tekenen kunnen zijn van iets ernstigers, kunt u elk symptoom bespreken dat u zorgen baart bij uw leverancier. Raadpleeg uw arts als u:
- Bloeden zwaar met perioden en dit is nog niet eerder geëvalueerd.
- Let op terugkerende hartkloppingen.
- Heb buikpijn .
- Zijn kortademig, zwak of hebben een gevoelloosheid.
- Voelen zich buitengewoon overweldigd, angstig of extreem "naar beneden".
- Maak je zorgen over elk symptoom dat je hebt, omdat het nieuw voor je is.
Als ik denk dat ik in de perimenopauze zit, wat moet ik dan doen?
Als je plotseling beseft dat iets wat je ervaart gerelateerd is aan de menopauze, raak dan niet in paniek.
Dit is immers een natuurlijke gebeurtenis - net als de puberteit. Het is waar dat dit betekent dat je een verandering begint. Maar het is ook een perfecte gelegenheid om uw gezondheid serieus te nemen. Wanneer u de perimenopauze binnengaat, kunt u:
Overweeg je gezondheid. Als u uw gezondheid tot nu toe nog geen prioriteit heeft gemaakt in uw leven, zou dit het moment zijn om te beginnen. Denk na over hoe je je over 10 jaar wilt voelen. Aan welke activiteiten wil je deelnemen? Wat heeft je lichaam nodig om die dingen te doen?
Start een plan voor je "gezonde zelf" met het eerste teken van de menopauze. Je weet welke veranderingen je wilde maken. Gebruik dit als uw signaal om te starten.
Overweeg zwangerschap. Als zwangerschap niet is hoe u uw perimenopauze wilt doorbrengen, denk dan aan anticonceptie . Alleen omdat je oestrogeen begint te glijden, wil dat nog niet zeggen dat je niet zwanger kunt worden. Hoewel je waarschijnlijk minder vruchtbaar bent dan tien jaar geleden, hebben veel vrouwen zwangerschapsverrassingen 'in de perimenopauze'.
Seksueel overdraagbare aandoeningen vormen ook een risico als u niet in een gestage, monogame relatie bent. Bescherm jezelf.
Houd een kalender bij. Wanneer je een verandering in je lichaam begint, helpt het om het bij te houden. Het geeft u niet alleen betrouwbare informatie over wat er gebeurt en hoe vaak, het dient ook als een realiteitscheck voor u.
Als u ziet dat u vijf nachten niet hebt geslapen, begrijpt u waarom u moeite hebt met concentreren op het werk. Een perimenopauze- agenda is een geweldig hulpmiddel om uw vorderingen en symptomen bij te houden. Blijf op de hoogte van je menstruatiecyclus , merkbare symptomen, gebeurtenissen in het leven en de remedies die je probeert. Neem het mee naar de afspraak van uw volgende arts.
> Bron:
> North American Menopause Society, (NAMS), Menopause Guidebook: Midlife-vrouwen helpen bij het maken van geïnformeerde beslissingen over gezondheidszorg. 8e ed. 2015.
> Office on Women's Health. Basisbeginselen van de overgang. US Department of Health and Human Services. 2010.