Redenen waarop u mogelijk stemmingswisselingen hebt tijdens de menopauze

Hoewel de meeste vrouwen zonder meningsverschijnselen door de menopauze gaan, zijn er sommigen voor wie het een achtbaan van emoties is. Als u meer verdriet, prikkelbaarheid, onvoorspelbare stemmingswisselingen of angst opmerkt, zijn hier vijf dingen die uw menopauze-angst kunnen veroorzaken.

1 -

Mogelijk bent u gevoeliger voor hormonale veranderingen

Om redenen die niet volledig bekend zijn, zijn sommige vrouwen gewoon erg gevoelig voor veranderingen in hormoonspiegels. Als u vatbaar bent geweest voor premenstruele gemoedsproblemen, een post-partum depressie hebt gehad of tijdens een zwangerschap extreem emotioneel was, kunt u een van deze gevoelige zielen zijn die elke keer dat uw hormonen in beweging zijn worstelt. Als dit de reden is achter je stemmingswisselingen, ben je misschien een goede kandidaat voor een korte hormoontherapie om de hobbels te verdelen.

2 -

Je krijgt geen goede slaap

Als u om welke reden dan ook niet genoeg diepe, herstellende slaap krijgt 's nachts, kan dit u prikkelbaar of angstig maken. Als je nachtelijk zweet hebt - zelfs lichte - kan het zijn dat je die diepe slaap mist die je gedurende de dag op gelijke hoogte houdt. Snurken kan erop duiden dat je slaapapneu hebt - nog een reden waarom vrouwen niet de slaap krijgen die ze nodig hebben. En een constante tobber zijn kan ook je rust verpesten. Bespreek het met uw arts en ontdek of het behandelen van uw opvliegers, het diagnosticeren van een slaapstoornis zoals apneu, of het beheren van uw stress u op weg naar een betere nachtrust zou zetten. Het is moeilijk om positief te zijn wanneer je lichaam (en hersenen!) Naar slaap verlangen.

3 -

Je hebt Depressie gehad in het verleden

Vrouwen met een voorgeschiedenis van depressie hebben meer kans op soortgelijke stemmingsproblemen tijdens de menopauze. Als u ooit antidepressiva gebruikt of als er een ernstige depressie is vastgesteld, is het belangrijk om u ervan bewust te zijn dat u hier tijdens de menopauze misschien weer mee worstelt. Bij het eerste teken dat uw humeur slinkt, neemt u contact op met uw arts of hulpverlener over de vraag of u extra ondersteuning nodig heeft als u zich aanpast aan uw hormonen. Hoe eerder je tussenbeide komt met een terugkerende aanval van depressie, hoe minder het je leven en relaties zal beïnvloeden. Als je niet zoveel interesse in je leven hebt, of als je verdrietig, prikkelbaar of angstig bent, is het tijd om met iemand te praten die je vertrouwt.

4 -

Te veel verandering in je leven

Verandering is een deel van het leven, en soms is het geweldig. Maar het is ook stressvol en als je grote veranderingen in je leven doormaakt, kunnen ze je humeur beïnvloeden. Een nieuwe baan, verhuizen, huwelijksveranderingen, kinderen die naar huis gaan, ouders die ziek worden - deze komen allemaal voor tijdens het midlife en een van hen kan je over de grenzen heen strekken. Als u geïrriteerd, verdrietig, bezorgd, angstig of slapend bent vanwege de omstandigheden in uw leven, zult u minder effectief zijn in het beheren van deze veranderingen. Het verminderen van stress en het nemen van beslissingen over een gezonde levensstijl kan helpen. Probeer geen Superwoman te zijn als er te veel gebeurt. Geef jezelf toestemming om alle hulp en ondersteuning zinvol te maken, en je zult merken dat je humeur lichter is.

5 -

Je houding

Tot je de veertig bereikt, heb je misschien niet veel aan oudere vrouwen gedacht en hoe je over hen denkt. Maar wanneer je jezelf begint te zien op vroege middelbare leeftijd, kom je oog in oog te staan ​​met je houding ten opzichte van ouder worden , en in het bijzonder over het feit dat je een oudere vrouw bent. Als je je verdrietig, wanhopig of boos voelt over hoe je ouder wordt, zal je humeur overgaan in andere delen van je leven. Je kunt je verdriet de menopauze de schuld geven als het echt je eigen reactie op ouder worden is. Ga op een eerlijke manier kijken naar hoe je je voelt over veroudering. Als je merkt dat je weerstand hebt of ongeduldig bent, moet je misschien je mening herzien over wat het betekent om ouder dan veertig te zijn. Het is een tijd van leven vol mogelijkheden, maar pas als je het als zodanig ziet.