Een overzicht van de menopauze
Menopauze is de term die wordt gebruikt om uw laatste menstruatie te beschrijven, die optreedt wanneer uw eierstokken zijn gestopt met het produceren van de hormonen die uw menstruatiecyclus sturen. De menopauze wordt het meest nauwkeurig gediagnosticeerd nadat u uw menstruatie gedurende 12 opeenvolgende maanden hebt gemist. Vanwege de manier waarop uw hormoonspiegel rond de menopauze verandert, is er geen nauwkeurige en betrouwbare bloedtest om een diagnose te stellen.
De menopauze is niet omkeerbaar.
Zodra uw eierstokken zijn gestopt met het produceren van hormonen, zult u uw menstruatie niet langer krijgen. De tekenen en symptomen van de menopauze worden veroorzaakt door de veranderingen in de functie van uw eierstokken.
Er zijn drie verschillende manieren waarop uw lichaam de menopauze kan betreden.
- Natuurlijk voorkomende menopauze: dit is de meest voorkomende overgang naar de menopauze. Elke vrouw zal uiteindelijk stoppen met het krijgen van haar menstruatie. Dit gebeurt meestal rond de leeftijd van 52 jaar. Het is echter volkomen normaal dat de menopauze optreedt tussen de leeftijd van 40 en 58 jaar.
- Voortijdige menopauze: dit is de menopauze die plaatsvindt vóór de leeftijd van 40 jaar. In tegenstelling tot een natuurlijke menopauze wordt een vroegtijdige menopauze als abnormaal beschouwd. Het wordt vaak geassocieerd met andere auto-immuunziekten en brengt een verhoogd risico op osteoporose met zich mee . Als u jonger bent dan 40 jaar en denkt dat u in de menopauze bent, is het erg belangrijk dat u dit met uw arts bespreekt.
- Geïnduceerde menopauze: dit type menopauze treedt op als er sprake is van enige verwonding aan de eierstokken, die meestal verband houdt met medische behandelingen zoals chirurgie, chemotherapie of bestraling. In tegenstelling tot de natuurlijk voorkomende menopauze, die geleidelijk gebeurt, is de geïnduceerde menopauze meestal abrupt en zijn de symptomen van de menopauze vaak plotseling en intens.
Is perimenopauze hetzelfde als de menopauze?
Tenzij uw eierstokken chirurgisch zijn verwijderd, gebeurt de menopauze niet van de ene dag op de andere. In plaats daarvan verminderen je eierstokken geleidelijk de hoeveelheid hormonen die ze produceren. Deze afbouw van uw ovariumfunctie duurt meestal enkele jaren en wordt perimenopauze of overgang in de menopauze genoemd.
Je eierstokken vertragen hun functie niet op een voorspelbare manier. Sommige maanden zou uw productie van ovariumhormoon bijna normaal kunnen zijn, terwijl andere maanden uw hormoonproductie ver van normaal zou kunnen zijn.
Tijdens je menopausale overgang, begin je misschien wat veranderingen in je menstruatie te merken. Lichtere en / of minder frequente periodes zijn een normale verandering en een verwachte reactie op uw afnemende hormoonspiegels. Zwaardere en / of frequentere periodes moeten door uw arts worden beoordeeld. Hoewel dit een normale manier is waarop uw lichaam reageert op uw hormonale veranderingen, kan het ook een teken zijn van een onderliggende aandoening die abnormale uteriene bloedingen veroorzaakt .
U kunt ook een aantal typische symptomen van de menopauze beginnen te ervaren als gevolg van uw veranderende hormoonspiegels.
Voor sommige vrouwen zijn de symptomen van de menopauze tijdens de perimenopauze intenser dan in de vroege postmenopauzale jaren.
Top 3 symptomen van de menopauze
Sommige vrouwen hebben ernstige menopauzeklachten, terwijl andere vrouwen nauwelijks klachten hebben. Elke vrouw ervaart de menopauze anders. Er zijn echter enkele voorspelbare menopauzeklachten die vaak door de meeste vrouwen worden opgemerkt.
Opvliegers / Flushes
Opvliegers of opvliegers zijn een veel voorkomend - en zeer onaangenaam - symptoom van de menopauze. De klinische term voor een opvlieger is een vasomotorisch symptoom . Hoewel we niet precies weten wat de oorzaak is van de vasomotorische symptomen van de menopauze, weten we dat veranderende hormoonspiegels waarschijnlijk een trigger zijn die het temperatuurcontrolesysteem van uw lichaam verstoort.
Als u een plotseling gevoel heeft gehad dat uw gezicht, nek of borst brandt, heeft u waarschijnlijk een vasomotorisch symptoom van de menopauze. Typisch nadat u de intense hitte voelt, wordt u misschien rood, begint u te zweten en krijgt u de rillingen. Soms kan dit ook gepaard gaan met angst of hartkloppingen.
Een typisch vasomotorisch symptoom duurt van één tot vijf minuten. De meeste vrouwen die vasomotorische symptomen ervaren zullen er minimaal een per dag krijgen. Het is normaal dat u milde vasomotorische symptomen heeft, vooral 's nachts in de late luteale fase van uw cyclus vlak voor uw menstruatie. Dit kan het begin van uw menopauzale overgang aangeven.
Vaginale droogheid
Met de menopauze dalen uw oestrogeenspiegels omdat uw eierstokken zijn gestopt met het produceren van dit hormoon. Oestrogeen is belangrijk voor je vagina en vaginale droogheid is een direct gevolg van een tekort aan oestrogeen. Zonder voldoende hoeveelheden ervan verliezen de wanden van je vagina volume en vocht en worden ze dun, droog en gemakkelijk geïrriteerd. Dit kan leiden tot pijnlijke seks, een toename van vaginale infecties en chronische vaginale ongemakken.
Slaapstoornissen
Nachtelijke vasomotorische symptomen zijn een grote oorzaak van onderbroken slaap. Veel vrouwen zullen melden dat ze wakker worden omdat ze het koud hebben, doordrenkt van het zweet en / of in een nat bed liggen. Voor sommigen zal dit ontwaken de hele nachtrust verpesten omdat het moeilijk is om weer in slaap te vallen.
De leeftijd van de menopauze is ook de leeftijd waarop onderliggende medische aandoeningen zoals slaapapneu en overactieve blaas frequente ontwaken kunnen veroorzaken. Sommige vrouwen hebben ook moeite om 's nachts in slaap te vallen. Dit kan een symptoom zijn van stress of depressie. Chronisch slaapgebrek is niet goed voor je gezondheid. Als u een verstoorde slaap ervaart, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken.
5 Onaangename veranderingen die de overgang naar de menopauze kunnen signaleren
De hormonale veranderingen tijdens de menopauze overgang en de menopauze brengen vaak enkele onaangename en soms onverwachte veranderingen in je lichaam met zich mee.
Acne
Heb je flashbacks naar het trauma van tienerbrekers? De kans is groot dat je als je acne had toen je een tiener was, je acne hebt rond de menopauze. Met uw eierstokken die de productie van oestrogeen verminderen, is er een relatieve toename van acne-veroorzakende hormonen.
Haaruitval
Dunner wordend haar. Meer zichtbare hoofdhuid op uw deellijn. Haarverlies bij vrouwelijk patroon kan soms in verband worden gebracht met de menopauze. Verlaging van het oestrogeengehalte wordt geacht een rol te spelen. Er wordt ook gedacht dat stress bijdraagt aan haaruitval. Er lijkt echter een relatief significante genetische aanleg te zijn voor menopausaal haarverlies. Dus als je moeder in de menopauze haar haar verloor, is de kans groot dat jij dat ook zult doen.
Toenemende taillelijn
Zit je broek plotseling te strak in de taille? Er wordt gedacht dat het verlies van oestrogeen gepaard gaat met een verschuiving in de vetverdeling bij vrouwen van de typische bovendijen en billen tot rond de taillelijn. Dit type gewichtstoename is bijzonder ongezond en wordt geassocieerd met een toename van hart- en vaatziekten.
Gezichtshaar
Gezichtshaargroei treedt op als gevolg van dezelfde hormonale onbalans als acne en haaruitval. De relatieve toename van androgenen stimuleert de groei van het haar van het mannelijke patroon. Soms is dit misschien maar één verdwaald kinhaar dat je gemakkelijk zelf kunt plukken. Als je gezichtshaargroei echter significanter is, kun je overwegen om laserhaar te verwijderen.
Verslapping van de huid
Het ontbreken van oestrogeen in de menopauze resulteert in een verlies van collageen. Collageen is verantwoordelijk voor de dikte van uw huid. In de eerste paar jaar na de menopauze verliest je lichaam ongeveer 30 procent van zijn collageen. Dit leidt tot een dunnere en meer rekbare huid. De menopauze brengt ook verlies van spieren en een herverdeling van het vet onder je huid met zich mee, waardoor de slappe vorm verslechtert.
Wat te doen als u in de menopauze bent
Ondanks alle symptomen en veranderingen in uw lichaam, is de menopauze geen ziekte die moet worden behandeld. Het is een normaal onderdeel van ouder worden. Dat gezegd hebbende, kunt u besluiten om een behandeling te zoeken om te helpen met de onplezierige symptomen van de menopauze (of u kunt er gewoon voor kiezen gewoon af te wachten). Hoe dan ook, de menopauze is een goed moment om voor jezelf te zorgen.
Controleer uw levensstijl
De menopauze is het perfecte moment om naar je levensstijl te kijken. Zijn er veranderingen die u kunt aanbrengen om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren?
We weten allemaal dat een gezond, uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging erg belangrijk zijn. Als u niet al goed eet, kunt u overwegen om met uw arts te praten of een voedingsdeskundige te zien om beter te begrijpen wat een gezond dieet voor u is. Hetzelfde geldt voor lichaamsbeweging. Als je nog niet in een goede groove zit met je fysieke activiteit, kun je overwegen om een personal trainer te bezoeken die je kan helpen met het starten van een trainingsroutine.
Naast het volgen van de algemene principes van een gezond, uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, zijn er enkele specifieke dieet- en lichaamstips om u te helpen uw beste lichamelijke gezondheid te bereiken in de jaren tijdens en na de menopauze.
- Spier opbouwen: krachttraining is cruciaal voor je algehele lichamelijke gezondheid. Je begint met het verliezen van vetvrije massa (aka spier) op 40-jarige leeftijd.
- Eet meer proteïne: je hebt eiwitten nodig om spieren op te bouwen.
- Drink meer water: de meeste vrouwen drinken niet overal in de buurt van de vereiste hoeveelheid water per dag (in het algemeen is dat twee liter per dag). Een van de andere belangrijke redenen om voldoende water te drinken, zal het uiterlijk van je verouderende huid helpen verbeteren en je helpen je gewicht onder controle te houden.
Raadpleeg uw arts voor een lichamelijk onderzoek
Je drukke leven kan je afgeleid hebben van het controleren op je eigen gezondheid. Misschien heb je je uitstrijkjes en je mammogrammen bijgehouden, maar heb je je routinematige screening op schildklieraandoeningen, diabetes of hartziekten onlangs gehad?
Ga naar uw huisarts voor een lichamelijk onderzoek. De leeftijd van de menopauze en de daarmee samenhangende hormoonveranderingen brengen u in gevaar voor veel chronische medische aandoeningen. Wordt gescreend. Preventie en vroege detectie zijn de uiteindelijke doelen.
Zorg voor je geestelijke gezondheid
De leeftijd waarop je de menopauze nadert, valt vaak samen met veel sociale stressoren. Je ziet misschien dat je kinderen naar de universiteit gaan, omgaan met de dood van een ouder, worstelen met huwelijksproblemen of zich zorgen maken over je financiën. De toegevoegde symptomen van de menopauze, waaronder slaapgebrek en mogelijke angst of depressie, kunnen de dingen zeker verergeren.
Het is heel belangrijk om voor uw mentale gezondheid te zorgen tijdens de menopauze. Soms kan dat worden bereikt door lange wandelingen, meditatie of yoga. Maar soms is meer nodig dan dat. Wees niet bang om met uw arts te praten als u problemen heeft om te voldoen aan de eisen van uw dagelijks leven. Uw geestelijke gezondheid moet uw belangrijkste prioriteit zijn.
Meer informatie over behandelingsopties
Er zijn veel opties om de menopauze overgang te vergemakkelijken en de symptomen van de menopauze te verbeteren. Behandelingsopties variëren van acupunctuur tot kruidenremedies tot hormoonvervanging. Bespreek behandelingsopties met uw arts. U kunt zelfs besluiten om een gynaecoloog of een overgangspecialist te bezoeken.
Een woord van
Ja, de menopauze kan moeilijk te behandelen zijn. Het is geen ziekte, maar het beïnvloedt nog steeds je lichaam fysiek en mentaal. Door de veranderingen in uw lichaam te begrijpen en te leren omgaan met coping-strategieën en behandelingsopties, kunt u heel goed leven tijdens en na de menopauze.
> Bronnen:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (2014). ACOG praktijkbulletin nr.141: Management van menopauzale symptomen. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> North American Menopause Society. (2014). Menopauze Oefen een gids voor artsen. Mayfield, Ohio.