Kansen zijn, seks met een slechte rug is geen leuke ervaring! Als je je afvraagt hoe je dit raadsel kunt verhelpen - in positieverhouding - is het eerste dat je moet begrijpen de specifieke situatie waarmee je te maken hebt. Met andere woorden, verschillende rugklachten vereisen positionele oplossingen. In dit artikel zal ik specifiek praten over het positioneren van jezelf om pijn en symptomen gerelateerd aan schijfproblemen te minimaliseren.
De onderste regel is rugklachten als gevolg van schijfproblemen kan geïrriteerd zijn als je te veel naar voren buigt (dus je rug buigt). Dankbaar bestaan er manieren om dit tegen te gaan tijdens seks. Bij schijven is het idee om de tegenovergestelde beweging van de wervelkolom, die een verlenging is, te bevoordelen. Wellicht kent u meer bekendheid als rugboog.
Experimenteer met rugbogen om te bepalen hoeveel je nodig hebt, zodat de pijn niet verschijnt als een 3e wiel in een anderszins intieme omgeving. Hieronder staan een paar tips om u daarbij te helpen.
Zoals bij elke seksuele ervaring terwijl je rugpijn hebt, is ontspannen de sleutel tot succes. En ontspannen blijven kan ook helpen de bijdragen van de spieren aan je pijnniveau te verlichten.
De missionaire positie
Wanneer je in de missionaire positie op de bodem bent, kun je je lage rug ondersteunen door er een opgerolde handdoek onder te duwen. Dit zal waarschijnlijk een lichte boog in je lage rug houden. Trouwens, het handhaven van die lichte boog wordt over het algemeen aanbevolen door fysiotherapeuten om de symptomen te helpen verlichten.
Je partner kan je in een knielende houding over elkaar heen slaan. Je bevindt je in de passieve positie. Vastspreiden kan ook gedaan worden terwijl je in een stoel zit.
Zitten en knielen
Je kunt ook op de schoot van je partner zitten. Dit geeft je enige controle over de positie van je rug. In het begin moet je misschien verkennen om de positioneringsopties voor de wervelkolom te vinden die de pijn verhogen en verminderen terwijl je knielt.
Daarna heb je enkele opties.
Een andere mogelijkheid is om te knielen als je je gewicht op je ellebogen ondersteunt. In deze positie is er ruimte voor u om uw rug naar een plaats van comfort bij te stellen. Je partner kan je van achteren invoeren.
Maag liegen
Liggen op je buik zal je rug automatisch in een boog plaatsen. U kunt de hoeveelheid boog vanuit deze positie op verschillende manieren regelen. Om meer boog toe te voegen, begint u met het plaatsen van een kussen onder uw borst. Als dat niet genoeg spinale verlenging biedt, steun dan jezelf op je ellebogen. Om de hoeveelheid boog in uw rug te verminderen, plaatst u het kussen onder uw buik.
Vind de juiste hoeveelheid boog voor uw rug door deze variaties te proberen om zelf te bepalen welke het meest comfortabel is. Terwijl je op je buik ligt, kan je partner van achteren binnenkomen.
> Bronnen:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks en rugpijn. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutische oefening: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Your Aching Back: A Doctor's Guide to Relief. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.