Hoe kan het helpen?
Rhodiola rosea is een wortel die groeit in hooggelegen gebieden, zoals de Himalaya. Het wordt ook gouden wortel genoemd. Onderzoek heeft het verbonden met een breed scala aan gunstige effecten.
Onderzoek toont aan dat rhodiola mogelijk:
- Verlicht stress, angst en vermoeidheid
- Verlicht depressiesymptomen
- Vergroot het geheugen
- Stimuleer de activiteit van de neurotransmitters serotonine , norepinephrine en dopamine
Bovendien is rhodiola een:
- Anti-virale: studies tonen aan dat het activiteit in het immuunsysteem verandert en een effectieve therapie tegen bepaalde virussen kan zijn.
- Antioxidant: antioxidanten beschermen uw lichaam tegen oxidatieve stress en schade als gevolg van vrije radicalen, die in wezen disfunctionele moleculen zijn die aan meerdere ziekten zijn gebonden.
- Ontstekingsremmend: bewijs suggereert dat rhodiola ontstekingen bestrijdt als een klasse ontstekingsremmende geneesmiddelen.
- Adaptogen: een daptogenen zijn natuurlijke stoffen die het lichaam helpen zich aan te passen aan stress en processen in je lichaam normaliseren, in wezen het uitbalanceren van dingen.
Rhodiola voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Tot nu toe hebben we een kleine hoeveelheid bewijs voor het gebruik ervan bij het chronisch vermoeidheidssyndroom. Een recensie uit 2009 zei dat het sterke wetenschappelijke bewijzen had voor het verbeteren van:
- Aandacht
- Cognitieve functie
- Mentale prestaties
We hebben nog geen gepubliceerd onderzoek naar rhodiola voor fibromyalgie.
Het deelt echter alle bovenstaande symptomen met het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Bovendien kunnen vele, zo niet alle, bovengenoemde voordelen de symptomen van fibromyalgie en het chronisch vermoeidheidssyndroom helpen verlichten.
Vermoeidheid staat centraal in beide aandoeningen. Stress, angst, depressie en geheugengebrek zijn ook veel voorkomende problemen.
De drie neurotransmitters die het stimuleert - serotonine, norepinephrine, dopamine - worden allemaal verondersteld gedisreguleerd te zijn in fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. In feite zijn veel van de medicamenteuze therapieën voor deze ziekten, zoals antidepressiva, erop gericht om meer van deze neurotransmitters beschikbaar te maken voor uw hersenen.
Deze aandoeningen omvatten beide disfunctionele immuunsystemen. Sommige onderzoeken verbinden hen met oxidatieve stress. Er wordt aangenomen dat beide een ontsteking inhouden. Stress is een veelvoorkomende symptoomtrigger en onderzoek wijst op ontregeling van stresshormonen.
Rhodiola blijkt ook de inspanningscapaciteit bij gezonde mensen te verhogen. Tot dusverre weten we echter niet of het effectief is tegen het specifieke type inspanningsintolerantie van het chronisch vermoeidheidssyndroom, dat post-exertionele malaise wordt genoemd .
Hoewel we gewoon niet het onderzoek hebben om te zeggen dat rhodiola effectief is voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom, hebben we veel bewijs dat suggereert dat het kan helpen met sommige van de symptomen en overlappende omstandigheden.
Zorg ervoor dat u uw arts, en mogelijk uw apotheker, betrekt bij de beslissing om Rhodiola te proberen.
Dosering
De aanbevolen dosering van rhodiola ligt tussen 100 en 300 mg per dag.
Rhodiola is niet verkrijgbaar in voedingsmiddelen, daarom moet het als supplement worden ingenomen. Naast de capsulevorm is het verkrijgbaar als extract en in medicinale thee.
Omdat het een stimulerend effect kan hebben, kan het het beste vroeg op de dag worden ingenomen. Hoge doses worden soms geassocieerd met een gevoel van nervositeit en veroorzaken een verhoogd risico op bijwerkingen.
Bijwerkingen
Mogelijke bijwerkingen zijn:
- Hoofdpijn
- Maagklachten
- Slaperigheid
- Moeite met slapen
Rhodiola heeft vergelijkbare effecten als monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers), dus u moet ze niet samen gebruiken.
Het gebruik van rhodiola samen met selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) of serotonine norepinefrineheropnameremmers (SNRI's) kan het risico op slaperigheid verhogen.
Het is onbekend of rhodiola kan bijdragen aan een mogelijk dodelijk neveneffect, het serotoninesyndroom.
We weten nog niet of rhodiola veilig is voor kinderen of tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Uw arts kan u helpen beslissen of rhodiola geschikt voor u is op basis van de mogelijke risico's en voordelen.
> Bronnen:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidant-evaluatie van drie adoptenextracten. Het American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Klinische proef met Rhodiola rosea L. extract SHR-5 bij de behandeling van milde tot matige depressie. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute rosea-inname van Rhodiola kan de uithoudingsvermogenprestaties verbeteren. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Evidence-based werkzaamheid van adaptogenen in vermoeidheid en moleculaire mechanismen gerelateerd aan hun stress-beschermende activiteit. Huidige klinische farmacologie. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-inflammatoire activiteit van Rhodiola rosea - 'een adaptogen van de tweede generatie. Fytotherapieonderzoek: PTR. 2009 aug; 23 (8): 1099-102.