Antioxidant & Energy Producer
CoQ10, of co-enzym Q10 , is een krachtige antioxidant die zich in de meeste weefsels in uw lichaam bevindt. Een behoorlijke hoeveelheid onderzoek suggereert dat mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME / cvs ) lage niveaus van CoQ10 hebben.
De rol van co-enzymen is om moleculen uit je voedsel om te zetten in energie in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP), waarvan de resultaten ook soms tekortschieten in FMS en ME / CVS.
Lage CoQ10-spiegels zijn ook in verband gebracht met verschillende neurodegeneratieve stoornissen, diabetes, kanker en hart- en vaatziekten.
CoQ10 is een veelgebruikt supplement geworden voor FMS en ME / CVS en heeft van onderzoekers veel aandacht gekregen.
CoQ10 voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Een omvangrijk en groeiend aantal wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat lage CoQ10 een veel voorkomend kenmerk is van FMS. Sommige onderzoekers zeggen dat het zelfs een rol speelt in hoe de aandoening zich ontwikkelt (pathogenese).
Onderzoek naar de meeste FMS-behandelingen heeft gemengde resultaten, maar de eerste CoQ10-onderzoeken waren veelbelovend. Het blijkt te verbeteren:
- hyperalgesie (pijnamplificatie geassocieerd met zowel FMS en ME / CVS)
- depressie
- vermoeidheid
- intolerantie uitoefenen (een bepalend symptoom van ME / CVS dat ook onderdeel kan zijn van FMS)
- kwaliteit van het leven
Veel van het onderzoek wijst op verbeteringen in de mate van oxidatieve en nitrosatieve stress en mitochondriale disfunctie om de positieve effecten te verklaren.
We hebben nog steeds meer en grotere onderzoeken nodig om zeker te weten welke rol CoQ10 speelt in deze aandoeningen, hoe veilig en effectief de behandeling is en of geneesmiddelen die CoQ10-niveaus targeten effectiever zijn dan suppletie.
Echter, als het gaat om een complementaire / alternatieve behandeling voor FMS en ME / CVS, is CoQ10 veel beter onderzocht dan de meeste.
Dat, in combinatie met hoe consistente bevindingen zijn, maakt deze onderzoekslijn veelbelovend.
CoQ10-dosering
CoQ10 is algemeen verkrijgbaar als supplement zonder recept.
Een typische dosering van CoQ10 is 30 tot 90 mg per dag, in kleinere doses twee of drie keer per dag. Sommige artsen aanbevolen maar liefst 200 mg per dag. Tot nu toe is er geen specifiek doseringsadvies voor FMS of ME / CVS.
CoQ10 is in vet oplosbaar, wat betekent dat u het beter zult absorberen wanneer u het inneemt met een maaltijd die olie of vet bevat.
CoQ10 werkt langzaam, zodat u mogelijk tot acht weken lang geen enkel therapeutisch voordeel ziet.
Voordat u met een supplement begint, moet u natuurlijk uw arts raadplegen.
CoQ10 in uw dieet
Het is vrij eenvoudig om de hoeveelheid CoQ10 in uw dieet te verhogen. Het is te vinden in:
- rundvlees
- kip
- eieren
- vette vis zoals sardines, makreel, haring en forel
- orgaanvlees zoals lever, nier en hart
- soja en koolzaadolie
- pinda's
- Pistachio noten
- Sesam zaden
- broccoli
- bloemkool
- sinaasappels
- aardbeien
CoQ10-bijwerkingen
Sommige mensen ervaren negatieve bijwerkingen van CoQ10, maar deze effecten zijn meestal mild en vereisen geen behandeling.
Bijwerkingen zijn onder meer:
- misselijkheid en / of braken
- maagzuur
- diarree
- verlies van eetlust
- jeuk op de huid
- uitslag
- slapeloosheid
- hoofdpijn
- duizeligheid
- jeuk
- prikkelbaarheid
- verhoogde lichtgevoeligheid van de ogen
- vermoeidheid
- griepachtige symptomen
CoQ10 kan de bloedsuikerspiegel en bloeddruk verlagen, dus het is misschien geen goede keuze als u diabetes , hypoglykemie of lage bloeddruk heeft . Overleg altijd met uw arts voordat u een nieuw supplement start. Uw apotheker kan u vertellen of een supplement waarschijnlijk negatief reageert met een van uw andere supplementen of medicijnen.
Is CoQ10 geschikt voor u?
Alleen jij, met begeleiding van je team in de gezondheidszorg, kan beslissen welke behandelingen je moet proberen. Zorg ervoor dat uw hele team op de hoogte blijft van wat u doet.
Bron:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Zou mitochondriale disfunctie een onderscheidende marker kunnen zijn tussen chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie? Antioxidanten & redox-signalering. 20 november 2013; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasoom wordt geactiveerd bij fibromyalgie: het effect van co-enzym Q10. Antioxidanten en redox-signalering. 2014 10 maart; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Orale Co-enzym Q10-suppletie verbetert de klinische symptomen en herstelt pathologische veranderingen in mononucleaire bloedcellen bij een fibromyalgiepatiënt. Voeding. 2012 nov-dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Co-enzym Q10-uitputting bij medische en neuropsychiatrische aandoeningen: mogelijke gevolgen en therapeutische implicaties. Moleculaire neurobiologie. 2013 december; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitochondriale stoornissen in myalgische encefalomyelitis / chronisch vermoeidheidssyndroom verklaard door geactiveerde immuno-inflammatoire, oxidatieve en nitrosieve stressroutes. Metabolische hersenziekte. Maart 2014; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.