Wat kan het voor u betekenen?
Overzicht
Je associeert foliumzuur waarschijnlijk met zwangerschap, omdat het vaak wordt aanbevolen voor het voorkomen van aangeboren afwijkingen. Foliumzuur doet echter veel meer dan dat, en het heeft zelfs aandacht gekregen als een mogelijke behandeling voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom .
Foliumzuur wordt ook wel vitamine B9 of foliumzuur genoemd. Het speelt een rol in:
- Voedsel veranderen in brandstof,
- Vetten en eiwitten gebruiken,
- Haren, huid en ogen gezond houden,
- Hersenen / zenuwfunctie,
- Lever gezondheid,
- Hart gezondheid,
- Preventie van kanker,
- Productie van genetisch materiaal,
- Het maken van ijzer en rode bloedcellen werkt naar behoren.
Sommige studies suggereren dat foliumzuur kan helpen bij het verlichten van depressie; de resultaten zijn echter gemengd.
Foliumzuur en vitamine B12 werken nauw samen in veel van deze functies en daarom wordt het vaak aangeraden om ze samen te nemen.
Lage foliumzuurspiegels komen enigszins voor. Een echte tekortkoming is echter zeldzaam. Een tekort kan leiden tot:
- Mentale traagheid,
- Vergeetachtigheid,
- Prikkelbaarheid,
- Anemie (laag aantal rode bloedcellen),
- Zenuwproblemen in de ledematen,
- Diarree,
- Verlies van eetlust,
- Slechte groei.
Rol in de behandeling van fibromyalgie en CVS
We hebben niet veel onderzoek gedaan naar foliumzuur voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Studies uitgevoerd in de jaren tachtig en negentig hebben gemengde resultaten opgeleverd, maar recentere studies hebben gesuggereerd dat het een positieve rol kan spelen in onze behandeling.
Een onderzoek uit 2006 (Lundell) leverde bewijs dat meer dan 80% van de mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom, vooral degenen met B-cel- immunodeficiëntie en gereactiveerde Epstein-Barr-virusinfectie , hun symptomen zagen verbeteren op foliumzuursupplementen.
Een onderzoek uit 2015 (Regland) ondersteunde het gebruik van foliumzuur en B12-suppletie bij het chronisch vermoeidheidssyndroom, vooral bij patiënten met comorbide fibromyalgie.
Onderzoekers concludeerden dat hogere doseringen tot een betere respons leidden, vooral in die met beide aandoeningen. Diegenen die regelmatig opiaten met pijnstillers , Cymbalta (duloxetine) of Lyrica (pregabaline) , rapporteerden op dagelijkse basis echter een geringer effect. Dat leidde ertoe dat onderzoekers een negatieve wisselwerking tussen de medicijnen en supplementen vermoedden.
Het komt vaak voor dat voedingsdeskundigen en natuurlijke genezers foliumzuur voorstellen als een behandeling voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Dieetbronnen
Foliumzuur is gemakkelijk verkrijgbaar in voedingsmiddelen. Gemeenschappelijke voedingsbronnen zijn onder meer:
- asperges,
- Avocado,
- Runderlever,
- Beets,
- spruitjes
- Nieren, lima, witte en groene bonen,
- Melk,
- Sinaasappelsap,
- Wortelgewassen,
- Zalm,
- Spinazie en andere donkere bladgroenten,
- Tarwekiemen,
- Volkoren.
In de VS worden alle graanproducten en graanproducten verrijkt met foliumzuur.
Dosering
Als u ervoor kiest om foliumzuursupplementen te nemen, controleer dan eerst of u het al in een multivitamine- of B-vitaminecomplex krijgt.
Bij volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur 400 mcg. (Hogere doses worden aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.)
Het wordt vaak aanbevolen om een B-complex supplement te nemen omdat langdurige suppletie met een van de B-vitaminen kan leiden tot onevenwichtigheden in de andere.
Ook kunnen foliumzuursupplementen symptomen van een gevaarlijk B12-tekort maskeren.
Bijwerkingen
Elke aanvulling die u neemt heeft het potentieel om ongewenste bijwerkingen te veroorzaken. Bijwerkingen van foliumzuur zijn zeldzaam bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Hoge doses kunnen leiden tot:
- Verwarring,
- Verlies van eetlust,
- Misselijkheid,
- Epileptische aanvallen,
- Huidreacties,
- Slaapproblemen,
- Maag problemen.
De volgende medicijnen kunnen een negatief effect hebben op foliumzuur:
- antibiotica,
- Dilantin (fenytoïne),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Chemotherapie medicijnen.
Veel geneesmiddelen kunnen de foliumzuurspiegels of absorptiesnelheden verstoren, waaronder enkele die vaak voorkomen bij mensen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Die omvatten:
- Ontstekingsremmers (NSAID's) zoals Aleve (naproxen) of Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) voor reumatoïde artritis of inflammatoire darmziekte;
- Zuurblokkers, waaronder maagzuurremmers, H2-blokkers (cimetidine, famotidine, ranitidine) en protonpompremmers (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Uw arts kan u helpen mogelijke interacties te identificeren en de juiste dosering voor u te bepalen. Het is ook nooit een slecht idee om contact op te nemen met uw apotheker over interacties - zij zijn mogelijk op de hoogte van sommige geneesmiddelen die uw arts niet kent.
Meer informatie over supplementen
Zie voor meer informatie over het nemen van supplementen voor fibomyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom:
bronnen:
Harmon DL, et al. annalen van klinische biochemie. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Een veel voorkomende genetische variant die het folaatmetabolisme beïnvloedt, is niet oververtegenwoordigd in het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Jacobson W, et al. Neurobiologie. 1993 dec; 43 (12): 2645-7. Serum folaat en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archives of internal medicine. 1989 nov; 149 (11): 2501-3. Lever-extract - foliumzuur-cyanocobalamine versus placebo voor chronisch vermoeidheidssyndroom.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Klinische activiteit van volledig en een gas het bij patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 22 april; 10 (4): e0124648. Respons op vitamine B12 en foliumzuur bij myalgische encefalomyelitis bij fibromyalgie.
Universiteit van Maryland Medical Center. Alle rechten voorbehouden. Vitamine B9 (foliumzuur). Toegang tot juli 2015.