Carnitine, ook wel L-carnitine genoemd, helpt je cellen energie te produceren door vet af te breken. Het kan uw hersenen ook helpen om neurotransmitters , serotonine en glutamaat te gebruiken , wat uit balans kan zijn bij mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS ). Carnitine is ook een antioxidant.
Studies tonen aan dat suppletie met carnitine kan helpen om de pijn te verlagen en de mentale gezondheid van mensen met FMS te verhogen, en vermoeidheid kan verminderen bij mensen met ME / CVS.
Onderzoekers ontdekten ook dat mensen met beide aandoeningen carnitine goed verdroegen.
Dosering
Studies hebben een therapeutisch voordeel aangetoond van tweemaal daags 500 mg carnitine.
Carnitine in je dieet
Verschillende voedingsmiddelen bevatten carnitine, waaronder:
- Vlees (vooral rood vlees)
- Zuivelproducten
- Vis
- Gevogelte
- Tempeh (gefermenteerde sojabonen)
- Tarwe
- asperge
- avocado's
- Pindakaas
Bijwerkingen
Hoge carnitineniveaus kunnen tot bijwerkingen leiden. Ernstige zijn onder meer:
- Snelle hartslag
- Verhoogde bloeddruk
- Koorts
Minder ernstige zijn onder meer:
- braken
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Diarree
- Verstopte neus
- Rusteloosheid
- Slaapproblemen (vooral wanneer het laat op de dag wordt ingenomen)
Carnitine kan de werking van het schildklierhormoon verstoren, dus u moet het niet gebruiken als uw schildklierhormoonspiegels laag of laag bij de grenzen zijn. Het wordt ook niet aanbevolen voor dialysepatiënten. Carnitine heeft een hoger risico op negatieve interacties met andere supplementen. Neem daarom contact op met uw arts en / of apotheker voordat u het gebruikt.
Het kan handig zijn om een lijst te hebben van alle medicijnen en supplementen die u uit dat gesprek gebruikt.
bronnen:
Klinische en experimentele reumatologie. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Alle rechten voorbehouden. "Dubbelblind, multicenter onderzoek waarin acetyl-l-carnitine wordt vergeleken met placebo bij de behandeling van fibromyalgiepatiënten."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Alle rechten voorbehouden. "Amantadine en L-carnitine behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom."
Nippon Rinsho. Japans tijdschrift voor klinische geneeskunde. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Chronisch vermoeidheidssyndroom en neurotransmitters"