Werkt het?
Er is steeds meer bewijs voor de traditioneel Chinese Qigong-beoefening als een behandeling voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom .
Qigong (ook gespeld als "qi gong" of "chi kung") wordt uitgesproken als "chee gung." Net als acupunctuur heeft qigong te maken met de beweging van energie door het lichaam. Deze energie, qi of chi genaamd, wordt verondersteld van invloed te zijn op de gezondheid.
Qigong heeft verschillende vormen.
In het westen is de bekendste vorm Tai chi. Net als andere vormen van wat interne Qigong wordt genoemd, combineert het ademhalingsoefeningen met meditatie en beweging. Een andere vorm, externe Qigong genaamd, omvat energiewerk door een getrainde beoefenaar. Het lijkt een beetje op Reiki.
Qigong voor fibromyalgie
In 2013 voerden onderzoekers een analyse uit van al het onderzoek tot nu toe op interne Qigong voor fibromyalgie om te zien welke conclusies ze konden trekken.
De meeste studies waren volgens hen niet van voldoende kwaliteit om in de analyse op te nemen. Van de 117 over dit onderwerp hebben ze er slechts 7 overwogen. (Dit laat zien hoe moeilijk het kan zijn om kwalitatief onderzoek te vinden over onderwerpen met alternatieve gezondheid.)
Die 7 artikelen bevatten wat onderzoekers 'bewijs van lage kwaliteit' noemden voor de verbetering op korte termijn van:
- Pijn,
- Kwaliteit van het leven,
- Slaapkwaliteit.
Ze vonden minder bewijs voor verbetering van vermoeidheid.
Ze vonden ook geen bewijs dat Qigong superieur was aan andere soorten behandelingen.
Er werden echter ook geen ernstige bijwerkingen gemeld.
Ze concludeerden dat Qigong nuttig kan zijn voor fibromyalgie, maar gaf slechts een zwakke aanbeveling.
Een studie kwam uit in juli 2014, waarin deelnemers met fibromyalgie werden geïnstrueerd in qigong en dit gedurende 45 minuten per dag gedurende 8 weken beoefenden en vervolgens werden uitgenodigd door te gaan tot het 6-maands teken.
Mensen die in de eerste 8 weken een voordeel zagen, hadden meer kans om eraan vast te houden, en velen meldden een gunstig effect gedurende de duur van het onderzoek.
Laten we naar de cijfers kijken:
- De proef begon met 73 mensen.
- Daarvan zijn er 20 voorbij het 8 weken durende punt gebleven.
- Van die 20, 7 trokken zich terug voor het bereiken van het punt van 6 maanden.
Ongeveer twee derde van de mensen die Qigong 6 maanden lang wilden beoefenen, bereikte het doel dus eigenlijk. Voor een behandeling met fibromyalgie is dat geen slecht resultaat. Het is echter belangrijk op te merken dat slechts 27 procent van de oorspronkelijke groep ervoor koos om door te gaan voor de langere duur.
Zowel deze studie als de analyse van 2013 geven aan dat we meer onderzoek nodig hebben om zeker te weten welke potentiële voordelen Qigong kan hebben voor fibromyalgie, vooral op de lange termijn. We moeten ook meer weten over welke specifieke praktijken nuttig zijn en in welke hoeveelheden.
Het is bemoedigend dat de analyse geen significante bijwerkingen heeft gevonden. Zoals de meeste mensen met fibromyalgie weten, kan inspanning zelf echter leiden tot symptoomfakkels. Dat kan regelmatige lichaamsbeweging anders maken en er zelfs voor zorgen dat we het vermijden, uit angst om mezelf erger te maken.
Als u besluit Qigong te proberen, overleg dan met uw arts en begin langzaam, zodat u het risico op een door inspanning veroorzaakte overstraling kunt minimaliseren.
Qigong voor chronisch vermoeidheidssyndroom
Verschillende onderzoeken hebben positieve resultaten met Qigong gesuggereerd als een behandeling voor chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS).
In een onderzoek uit 2009 rapporteerden onderzoekers significante veranderingen in meerdere symptomen, waaronder:
- Slaap,
- Vitaliteit,
- Sociale activiteiten,
- Geestelijk welzijn,
- Pijn,
- Algemene mobiliteit.
In deze studie was echter geen controlegroep opgenomen, zodat de onderzoekers de mogelijkheid van een placebo-effect niet konden verdisconteren.
In een review uit 2011 van complementaire en alternatieve geneeskunde voor ME / cvs vonden studies dat Qigong een positief effect had, maar was het niet mogelijk om stevige conclusies te trekken vanwege het beperkte aantal kwaliteitsstudies.
In 2012, een gerandomiseerde, gecontroleerde studie (RCT) met 64 deelnemers met ofwel chronische vermoeidheid (het symptoom) of ME / CVS , onderzoekers zeiden dat de Qigong-groep minder vermoeidheid en een betere mentale functie had dan de controlegroep. Ze concludeerden dat het effectief kan zijn als een aanvullende therapie (betekent in aanvulling op andere behandelingen) of als onderdeel van een revalidatieprogramma.
Een 17-weekse RCT in 2013 keek naar vermoeidheid, angst en depressie bij ME / CVS. Onderzoekers zeggen dat de Qigong-groep een significante verbetering liet zien in:
- Totale vermoeidheid,
- Lichamelijke vermoeidheid,
- Depressie .
Mentale vermoeidheid toonde een mindere verbetering. Angstscores waren echter niet significant verbeterd.
Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, is het belangrijk op te merken dat veel mensen met ME / cvs een symptoom hebben dat post-exertionele malaise wordt genoemd, waardoor ze langzaam herstellen van de training en symptoomfakkels hebben als reactie op overmatige inspanning.
De beslissing om Qigong te proberen moet worden genomen tussen u en uw arts, en u dient zorgvuldig uw fitnessniveau en tolerantie voor inspanning te overwegen.
> Bronnen:
Alraek T, et al. BMC complementaire en alternatieve geneeskunde. Complementaire en alternatieve geneeskunde voor patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom: een systematische review.
Chan JS, et al. Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde. 2013; 2013: 485.341. Effecten van Qigong-training op vermoeidheid, angst en depressieve symptomen van patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom-achtige ziekte: een gerandomiseerde gecontroleerde trial.
Craske NJ, et al. Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong verbetert de symptomen van chronische vermoeidheid: een pilot-ongecontroleerde studie.
Ho RT, et al. Annals of Behavioral Medicine. 2012 oktober; 44 (2): 160-70. Een gerandomiseerde gecontroleerde trial van Qigong-training met betrekking tot vermoeidheidssymptomen, -werkzaamheid en telomeraseactiviteit bij personen met chronische vermoeidheid of chronisch vermoeidheidssyndroom.
Lauche R, et al. Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde. 2013; 2013: 635.182. Een systematische review en meta-analyse van Qigong voor het fibromyalgiesyndroom.
Sawynok J, Lynch M. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 29 juli. [Epub ahead of print] Kwalitatieve analyse van een gecontroleerde trial van Qigong voor fibromyalgie: een beter begrip van een opkomende gezondheidspraktijk.