Fototherapie kan circadiane ritmeproblemen behandelen, SAD
Als u lijdt aan een van de circadiane ritmestoornissen , waaronder seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), kunt u zich afvragen: Wat is lichtbaktherapie? Deze unieke behandeling wordt soms fototherapie genoemd en is misschien net wat u nodig hebt om beter te slapen en u overdag alerter te voelen.
Wat is een lichtbak?
De lichtbak is een speciaal ontworpen armatuur die een zacht wit licht produceert dat wordt gebruikt voor belichtingstherapie met fel licht.
De lichtbak genereert een standaard golflengte en hoeveelheid licht. Het geleverde licht is in de richting van het rode uiteinde van het kleurenspectrum. Het moet een intensiteit van ongeveer 10.000 lux hebben om effectief te zijn.
Slaapstoornissen behandeld met lichtbaktherapie
Veel problemen kunnen optreden wanneer onze biologische klok niet goed uitgelijnd is met de natuurlijke dag-nachtcyclus. Dit circadiane ritme is wat de slaap 's nachts bevordert en de alertheid gedurende de dag. Als dit wordt verstoord, kunnen we slapeloosheid of overmatige slaperigheid overdag hebben. Verschillende stoornissen kunnen deze uitlijning verstoren en kunnen effectief worden behandeld met lichtbaktherapie, waaronder:
- Advanced Sleep Phase Syndrome
- Delayed Sleep Phase Syndrome
- Jetlag
- Shift-werk slaapstoornis
- Irregular Sleep-Wake Rhythm
Bovendien kunnen seizoensgebonden veranderingen in de daglengte ook problemen met onze gemoedstoestand veroorzaken. Bij kortere dagen en langere nachten kan het starten van de dag voordat het natuurlijke licht begint, leiden tot symptomen van winterdepressie of seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Blootstelling aan fel licht in de ochtend kan helpen om onze biologische klokken te resetten, maar zonder deze kunnen we langdurige slaperigheid voelen.
Symptomen Responsive to Light Box Therapy
Er zijn bepaalde symptomen waarvan kan worden verwacht dat ze beter reageren op lichtbaktherapie. Deze symptomen omvatten:
- Slapeloosheid
- Overmatige slaperigheid in de ochtend of hypersomnie
- Winter- of seizoensdepressie
- loomheid
Als u denkt dat u symptomen of een aandoening hebt die mogelijk reageert op lichtbak fototherapie, kunt u uw arts raadplegen voordat u een lichtbak selecteert.
bronnen
American Academy of Sleep Medicine. "Internationale classificatie van slaapstoornissen: Diagnostische en codeerhandleiding." 2e ed. 2005.
American Psychiatric Association. "Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen." 4e druk . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Praktijkparameters voor het gebruik van lichttherapie bij de behandeling van slaapstoornissen." Standards of Practice Committee, American Academy of Sleep Medicine. Slaap . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Seizoensgebonden affectieve stoornis." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Fel lichtbehandeling van winterdepressie: een placebo-gecontroleerde studie." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "De werkzaamheid van lichttherapie bij de behandeling van stemmingsstoornissen: een evaluatie en meta-analyse van het bewijsmateriaal." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Seizoensgebonden affectieve stoornis." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Een gecontroleerde test van getimed helder licht en negatieve luchtionisatie voor de behandeling van winterdepressie." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.