Je energie stimuleren
NADH, of gereduceerd nicotinamide-adenine-dinucleotide, wordt in je lichaam gemaakt van niacine, een B-vitamine. Het zit in alle levende cellen.
NADH is een vrij algemeen supplement voor mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME / CVS ). Het gebruik ervan, vooral in FMS, is meer gebaseerd op anekdotisch bewijsmateriaal en hypothetische overeenkomsten tussen de bekende functies van het supplement en de bekende tekortkomingen en symptomen van de aandoening.
Dit is waarom:
- Als een co-enzym helpt NADH enzymen in je lichaam voedsel af te breken en om te zetten in energie in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP) . Studies tonen aan dat sommige mensen met deze aandoeningen mogelijk lage niveaus van ATP hebben.
- Onderzoek toont ook aan dat NADH de hersenfunctie kan stimuleren, wat kan helpen de cognitieve disfunctie die gepaard gaat met FMS en ME / cvs te verminderen.
- NADH kan de vermoeidheid van chronische ziekten verminderen door de functie van de mitochondriën te herstellen (kleine structuren die uw cellen van energie voorzien). Vermoeidheid is een belangrijk symptoom van zowel FMS als ME / CVS en beide aandoeningen worden verondersteld mitochondriale disfunctie te impliceren.
- NADH wordt verondersteld een antioxidant te zijn, wat kan helpen met oxidatieve en nitrosatieve stress die is gekoppeld aan deze aandoeningen.
- NADH kan uw hersenen helpen neurotransmitters (chemische boodschappers) te maken waarvan wordt aangenomen dat ze deficiënt zijn in deze aandoeningen ( serotonine , norepinephrine , dopamine en GABA .)
We hebben geen onderzoek naar NADA voor FMS. Beperkt onderzoek toont aan dat NADH mogelijk een effectieve behandeling is voor ME / CVS en ook depressie , de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer . Er is echter meer onderzoek nodig voordat we kunnen zeggen hoe effectief een behandeling is voor eventuele ziekten.
NADH voor chronisch vermoeidheidssyndroom
Een paar studies hebben gekeken naar suppletie met NADH plus co-enzym Q10 bij mensen met ME / CVS.
Een exemplaar dat in 2015 werd gepubliceerd suggereerde een significante vermindering van vermoeidheid versus placebo.
De andere, gepubliceerd in 2016, bleek een verlaagde maximale hartslag te vertonen tijdens inspanning. Dat zou kunnen betekenen dat het zou helpen bij een post-exertionele malaise , die een bepalend symptoom van de ziekte is.
Een literatuuronderzoek uit 2011 van beschikbare literatuur met de namen NADH en magnesium als de twee enige supplementen waarvan is aangetoond dat ze ME / cvs in onderzoeken verbeteren.
Eerder onderzoek suggereerde verbetering van angst en maximale hartslag na een stresstest.
NADH-dosering
NADH-supplementen zijn overal verkrijgbaar en vereisen geen recept.
Een veilige, effectieve dosering voor FMS en ME / CVS is nog niet vastgesteld. Over het algemeen is de aanbevolen dosering gewoonlijk 5 mg tot 10 mg per dag. Het moet 30 minuten voor een maaltijd op een lege maag worden ingenomen.
In studies naar de ziekte van Parkinson werd de meest effectieve dosis geïdentificeerd als 25 mg tot 50 mg per dag.
NADH in je dieet
Het is gemakkelijk om meer NADH door uw dieet te krijgen. We weten echter niet of uw lichaam NADH met een dieet zo efficiënt gebruikt als de supplementvorm.
Bronnen van voeding NADH omvatten:
- Vis
- Gevogelte
- Rundvlees
- Gistbevattende producten
Bijwerkingen van NADH
Bijwerkingen van NADH zijn zeldzaam, vooral bij lage niveaus.
Hogere doses worden geassocieerd met:
- Overprikkeld voelen
- Slapeloosheid
- Angst
Hoewel suppletie met NADH vrij veilig lijkt, moet u nog steeds uitkijken naar negatieve bijwerkingen.
Een woord van
Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij NADH-supplementen, overleg dan met uw arts. Het is ook een goed idee om dit te bespreken met uw apotheker, die een expert is over hoe verschillende behandelingen kunnen interageren in uw lichaam.
> Bronnen:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) bij patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom. Revista Clinica Espanola. 2010 juni; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikel in het Spaans; Samenvatting waarnaar wordt verwezen.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Complementaire en alternatieve geneeskunde voor patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom: een systematische review. BMC complementaire en alternatieve geneeskunde. 7 oktober 2011; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Verbetert orale co-enzym Q10 plus NADH-suppletie vermoeidheid en biochemische parameters bij chronisch vermoeidheidssyndroom? 2015 10 maart; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Effect van co-enzym Q10 Plus Nicotinamide Adenine-dinucleotide-suppletie op Maximu-hartslag na inspanningstesten bij chronisch vermoeidheidssyndroom - een gerandomiseerde, gecontroleerde, dubbelblinde proef. Clinical Nutrition (Edinburgh, Schotland). 2016 aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitochondriale disfunctie en chronische ziekte: behandeling met natuurlijke supplementen. Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde. Winter 2014, 20 Suppl 1: 18-25.