6 Sex Tips voor rugpijn Lijders

Rugpijn kan je seksleven binnendringen en zelfs je relatie verpesten als je niet voorzichtig bent. De sleutel is om nieuwe vaardigheden en attitudes te ontwikkelen die beter bij je levensstijl passen nu je met rugproblemen leeft.

Hier zijn zes dingen die je kunt doen om de liefde in je leven te houden - en de rugpijn op afstand te houden. De tips en inzichten hier worden verstrekt door fysiotherapeut Lauren Andrew Hebert, fysiotherapeut en auteur van seks en rugpijn , en Wendy Maltz, een maatschappelijk werker en een sekstherapeut.

1 -

Praat met uw arts

Patiënten hebben de neiging zich ongemakkelijk te voelen bij het bespreken van seksuele en seksuele posities met hun arts. Volgens Hebert ligt een groot deel van de verantwoordelijkheid voor het gebrek aan communicatie tussen arts en patiënt bij de medische professionals.

"Zorgverleners moeten actief op zoek naar het onderwerp," zegt hij. Seks is gelijk aan terugkeren naar het werk en dagelijkse activiteiten bij het diagnosticeren en behandelen van rugpijn. Als uw zorgverlener uw vragen over seks niet zal behandelen, stelt Hebert voor om iemand anders een andere mening te vragen.

2 -

Adres je houding

Bespreek uw houding ten aanzien van uw toestand en het effect ervan op uw relatie.

Hebert zegt dat relaties vaak uit elkaar gaan wanneer een partner rugpijn ervaart. Dit komt omdat, zegt hij, reactie op pijn een aangeleerd gedrag is. "Terwijl je besluit te zijn, ben je zo."

Vaak zal een persoon die leeft met pijn dingen overdrijven door seks te vermijden. "Dit is wat de relatie verpest", zegt hij.

3 -

Kies Sensualiteit boven seksualiteit

Accepteer dat je misschien niet zo krachtig kunt zijn als je was voordat je pijn begon. Keer tot uw creativiteit en gevoel van ontdekking om u te helpen uw seksleven aan te passen aan het niveau dat uw rug aankan.

Maltz zegt dat het veranderen van je doelen een manier kan zijn om je seksleven lonend te houden, ondanks je pijn. Probeer voor emotionele connectie en plezier over 'hard rijdende orgasmen', zegt ze.

4 -

Begrijp je rugconditie

Als je je rugklachten goed begrijpt, inclusief welke posities klachten veroorzaken en welke in orde zijn, kun je meer van seks genieten.

Rugletsels en -aandoeningen kunnen worden gecategoriseerd door de soorten bewegingen die de symptomen verergeren. U kunt deze informatie gebruiken bij het selecteren van uw posities.

5 -

Plan je posities

Plan uw posities en neem uw partner mee in dit proces.

Soms kun je je favoriete posities misschien aanpassen met een kussen of handdoek. Soms moet u mogelijk communiceren en dit probleem met uw partner oplossen.

Herbert stelt voor om er van tevoren over te praten en dan soms te verwachten dat je het plan moet aanpassen. Het plannen van je posities is een waardevolle strategie, merkt hij op, omdat relaties die tegemoet komen aan rugklachten met een "we kunnen aanpassen" -houding de neiging hebben beter te presteren dan die waarbij het probleem alleen toebehoort aan de partner met de pijn.

6 -

Versterking van bekkenbodemspieren

De laatste tip is om je bekkenbodemspieren in vorm te krijgen . Sterke, flexibele bekkenbodemspieren kunnen de seksuele functie enorm verbeteren en doen wonderen voor uw rug. De reden hiervoor is dat ze deel uitmaken van het kernondersteuningssysteem dat het spiergebruik in evenwicht brengt en de lichaamshouding stabiliseert.

Hebert zegt dat, naast hun rol in seks, de bekkenbodemspieren net zo belangrijk zijn als de buikspieren en lage rugspieren in de ruggezondheid.