Een kruiwagen dumpen zonder je rug te beschadigen

1 -

Gebruik je kruiwagen met goede lichaamsmechanica

Het maakt niet uit wat je in een kruiwagen rondrijdt, het gebruik van goede lichaamsmechanica is een must. Schuif op voor stap voor stap instructies over het gebruik van dit stuk tuingereedschap zonder je nek of rug te belasten.

2 -

Neerbuigen

Wanneer je kruiwagen in de tuin vol zit met grond of andere inhoud, en het tijd is om hem weg te gooien, speel je hem slim door te buigen vanuit je heupen en knieën voordat je hem optilt. Gebruik hiervoor uw wervelkolom niet. Wanneer u buigt vanuit de heupen, heeft u het voordeel dat u zeer sterke spieren gebruikt om de last op te tillen. Ter vergelijking, rugspieren zijn veel zwakker; de structuren van de wervelkolom zijn kwetsbaar voor spanning en letsel.

Als u naar beneden buigt, kunt u de kruiwagen van onderaf oppakken, wat efficiënter is en u meer hefboomwerking geeft.

3 -

Schakel uw grip uit

Schakel nu over naar een onderhandse greep. Dit helpt u bij het opheffen van het gewicht van de kruiwagen recht omhoog, om pols, arm, schouder en nek te voorkomen.

4 -

Begin recht te komen

Omdat je gebogen hebt vanaf je heupen en knieën om de kruiwagen op te tillen, heb je nu de kracht van die spieren aan je zijde. Begin met het strekken van je benen.

5 -

Maak de kruiwagen leeg

Om de kruiwagen leeg te maken, rechtzetten. Leun uw gewicht naar voren op uw voorste been. Houd een mooie lange lijn van je hoofd, door je wervelkolom naar beneden naar de bodem (je stuitbeen ). Een lange ruggengraat helpt je rug te beschermen tegen blessures en spanning .

6 -

Voorkom rugletsel wanneer u een kruiwagen gebruikt - de sleutel

De belangrijkste regel voor het opslaan van uw rug bij het gebruik van kruiwagens kan iets zijn dat u liever negeert, maar alsjeblieft niet: de kruiwagen niet overbelasten. Overbelasting maakt duwen moeilijker, kan ervoor zorgen dat u uw heupen belast en uw evenwicht verliest.