Een overzicht van sportblessures
Of je nu een topsporter bent of een weekendkrijger, als je een sportjunkie bent, heb je waarschijnlijk ooit een blessure gehad in je atletische carrière. Sommige sportproblemen zijn acuut letsel , het gevolg van een plotselinge gebeurtenis die zeer merkbare symptomen veroorzaakt. Anderen zijn chronische, overuse voorwaarden die subtielere tekens kunnen hebben.
Gemeenschappelijke tekenen van sportblessures
Pijn: Tederheid van een gewricht kan helpen bij het aangeven van de bron van pijn na een blessure.
Aspecten van pijn, waaronder de locatie van tederheid, de pijndiepte en het soort pijn dat wordt ervaren, kan uw arts helpen de mogelijke oorzaak van uw pijn en letsel te bepalen. In de zeer vroege stadia na een blessure merkt u mogelijk geen zwelling of een beperking in uw vermogen om te bewegen. Tederheid wanneer druk wordt uitgeoefend, kan echter een belangrijke indicator zijn dat een ernstig letsel is opgetreden.
-
Een geblazen knie-gewricht betekent wat?
-
Knie en enkelblessures kunnen een gevolg zijn van een hersenschudding
Zwelling: Zwelling is een teken van ontsteking - de inspanning van uw lichaam om op verwonding te reageren en de genezingsreactie van het immuunsysteem op gang te brengen. Hoewel zwelling niet per se slecht hoeft te zijn, kan het ongemak veroorzaken. Er zijn een paar soorten zwellingen, die uw arts kunnen laten weten wat voor blessure u mogelijk heeft:
- Effusie : Zwelling in een gewricht
- Oedeem: Zwelling in de zachte weefsels
- Hematoom : Zwelling door bloeding in het zachte weefsel
Door zwelling te beperken, kan je lichaam doorgaan met genezing naar de volgende stadia van de reactie op een blessure.
Stijfheid: het vermogen om te bewegen is een goed teken van de ernst van de verwonding van een gewricht.
Hoewel pijn moeilijk te kwantificeren is, is de mobiliteit van een gewricht, of een gebrek daaraan, meestal heel duidelijk. Het is gemakkelijk om de mobiliteit van de niet-gewonde extremiteit te vergelijken met de gezamenlijke zorg. Gewrichten die niet over volledige mobiliteit beschikken, moeten over het algemeen uitgerust zijn totdat de beweging is hersteld voordat de sportactiviteit wordt hervat.
Instabiliteit: een onstabiel gewricht voelt los of wil het vastknopen of weggeven. Dit is vaak een teken van letsel aan de ligamenten, omdat het gewonde gewricht niet voldoende wordt ondersteund nadat het is beschadigd. Dit is een veel voorkomend teken van een ACL-scheur in de knie.
Minder voorkomende tekenen van sportblessures
Zwakte: Pijn die de kracht van het geblesseerde gebied beperkt, kan te wijten zijn aan zwakte. Zwakte kan echter ook structurele schade aan een spier of pees betekenen die de normale functie van de extremiteit voorkomt. Onvermogen om je arm op te tillen of te lopen vanwege zwakte moet worden beoordeeld door een medische professional.
Gevoelloosheid en tintelingen: Gevoelloosheid of tintelingen zijn een teken van zenuwirritatie of letsel. Soms worden zenuwen direct beschadigd, soms kan een zenuw geïrriteerd raken door de omliggende zwelling of ontsteking.
Milde tintelingen zijn waarschijnlijk geen groot probleem, terwijl het onvermogen om een gewond lichaamsdeel te voelen eerder zorgwekkend is.
Roodheid: Roodheid kan een teken van ontsteking zijn. Roodheid kan optreden als gevolg van schuring, ontsteking, allergie of infectie. Alleen omdat je huid rood is hoeft niet per se een infectie aanwezig te zijn, maar dit kan een teken van een zijn. Als u onverklaarbare roodheid van de huid heeft, moet u worden beoordeeld door een medische professional.
Top Sportblessures door Joint
Schouder : Het meest voorkomende schouderprobleem is een ontsteking of scheuring van de rotatormanchet . Andere aandoeningen zoals een frozen shoulder of labral traan kunnen echter symptomen van een beschadigde rotator cuff nabootsen en moeten als mogelijke diagnoses worden beschouwd.
Elleboog : Peesproblemen rond de elleboog, waaronder laterale epicondylitis (tenniselleboog) en mediale epicondylitis (elleboog van de golfer), zijn de meest voorkomende problemen met het ellebooggewricht die met sport te maken hebben.
Pols : polsfracturen behoren tot de meest voorkomende gebroken botten bij atleten.
Het landen van een val op een uitgestrekte arm kan bijvoorbeeld leiden tot een polsbreuk die behandeling vereist.
Vinger : geblokkeerde vingers kunnen vele soorten sportgerelateerde vingerletsels beschrijven. Dislocaties van vingergewrichten en zwelling van de vinger komen vaak voor, vooral bij balsporten zoals basketbal en voetbal.
Ruggengraat: Lage rugspierspanningen zijn verreweg de meest voorkomende ruggengraatletsels bij atleten (of niet-sporters). De pijn is vaak diep en ernstig, waardoor de getroffenen bang zijn dat er een ernstiger structureel probleem is opgetreden. Hoewel dergelijke minder voorkomende problemen met de ruggengraat moeten worden overwogen, zijn lendenstammen veruit de meest voorkomende.
Heup : Liezenstammen zijn altijd een gebruikelijke diagnose van heuppijn geweest. Veel heupproblemen die ooit zijn toegeschreven aan een spierspanning, zoals FAI en labrale tranen , worden steeds beter begrepen, maar liesblessures zijn nog steeds de meest voorkomende.
Knie : Anterieure kniepijn, ook wel patellofemoraal pijnsyndroom genoemd, is een kraakbeenirritatie aan de onderkant van de knieschijf die pijn veroorzaakt en eromheen slijpt.
Therapeutische oefeningen worden bijna altijd als behandeling gebruikt.
Enkel : enkelverstuikingen zijn veruit de meest voorkomende verwonding van het enkelgewricht. Zodra een enkelverstuiking is opgetreden, kunnen herhaalde verwondingen vaak voorkomen. Een goede revalidatie na deze verwondingen kan helpen voorkomen dat het enkelgewricht opnieuw wordt gewonden.
Voet : Plantaire fasciitis gaat gepaard met irritatie van het dikke, taaie weefsel dat de voetboog vormt. Dit fascia weefsel van plantaris kan worden samengetrokken en pijnlijk, wat leidt tot moeite om op de hiel van de voet te stappen.
> Scherpe, stekende pijn in de hiel, vaak bij plantaire fasciitis.
Wanneer moet u uw arts spreken?
Sportblessures komen vaak voor, en het zien van een arts voor elke pijn en pijn is niet realistisch voor de meeste atleten. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele aanwijzingen dat u medische hulp moet zoeken.
Vooral als er een situatie is die niet verbetert met eenvoudige behandelingsstappen, of als deze ondanks uw inspanningen verslechtert, moet u worden gezien door een getrainde professional. Ten tweede worden veel atletische verwondingen behandeld door niet-arts-professionals, van wie velen goed zijn opgeleid om deze letsels te beheersen. Atletische trainers en fysiotherapeuten behoren tot degenen die gewonde atleten vaak diagnosticeren en behandelen.
Sommige signalen dat u moet worden gezien door een medische professional zijn:
- Moeite met het gebruik van de gewonde extremiteit (lopen, uw arm optillen, etc.)
- Onvermogen om gewicht op de extremiteit te plaatsen
- Beperkte mobiliteit van een gewricht
- Vervorming van het geblesseerde gebied
- Bloeden of huidletsel
- Ontwikkeling van tekenen van infectie (koorts, koude rillingen, zweten)
Behandeling voor sportblessures
Een juiste behandeling van een blessure vereist een goed begrip van de oorzaak van het probleem; Als er sprake is van de onderliggende diagnose, moet u medische hulp inroepen. In een sportomgeving kan dit een arts zijn, maar het kan ook een sporttrainer of fysiotherapeut zijn.
Wanneer een sportblessure optreedt, moet u stoppen met trainen en concurreren om een blessure-evaluatie mogelijk te maken en een behandelplan te ontwikkelen. Sommige sportblessures kunnen worden beheerd met een plan om terug te keren naar onmiddellijke activiteit, terwijl de meeste een periode van rust en inactiviteit vereisen.
In het algemeen zijn pogingen gericht op het beheersen van ontsteking en het voortschrijden van de genezingsreactie. Het acroniem RICE is een nuttige gids voor de onmiddellijke behandeling van de meeste acute letsels.
Bij het uitvoeren van RICE-behandeling, voert u de volgende stappen uit:
- Rust: beperk de krachten die op het gewonde deel van het lichaam werken. Dit betekent in het algemeen dat je je sportactiviteit moet stoppen, en het kan betekenen dat je krukken, een slinger of ander hulpmiddel gebruikt om het gebied volledig te laten rusten.
- IJs: IJs is nuttig bij het beheersen van zwelling en ontsteking, en het kan ook enorm helpen bij pijnvermindering. Veel sporters die een acuut letsel ijs vinden, hebben geen pijnstillers nodig om ongemak te verminderen.
- Compressie: Compressie wordt uitgevoerd door nauwsluitend, maar niet strak, het gewonde deel van het lichaam in te wikkelen met een compressieverband. Een te strakke vernauwing kan leiden tot verergering van uw symptomen en andere problemen.
- Elevate: het opheffen van de gewonde extremiteit kan ook helpen zwelling en ontsteking te verminderen en op zijn beurt pijn verminderen.
Een woord van
Een pauze nemen van je normale (en misschien wel geliefde) activiteit kan moeilijk zijn om te slikken. Maar onthoud: een sportblessure onbehandeld laten blijven, zou je mogelijk veel langer in de steek kunnen laten en zelfs voorkomen dat je helemaal naar je sport terugkeert. Luister naar je lichaam en zoek hulp wanneer je denkt dat je het nodig hebt.
Zodra u met de RICE-stappen bent begonnen, kan een meer specifiek behandelplan worden ontwikkeld. Hier wordt uw specifieke blessure behandeld en kan een geïndividualiseerd behandelplan worden ontwikkeld.
> Bron:
> Garrick JG en Requa RK. "Sport- en fitnessactiviteiten: de negatieve gevolgen." J Am Acad Orthop Surg. 2003 nov-dec; 11 (6): 439-43.