Valeriaan suppletie is een beetje gebruikelijk voor slapeloosheid en angst, die beide problemen kunnen zijn voor mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME / CVS ).
Het kruidensupplement is gemaakt van de wortels van de Valeriaan officinalis plant. Het is al eeuwenlang medicinaal gebruikt. Moderne medische onderzoeken zijn echter verdeeld over de vraag of valeriaan effectief is.
Sommige studies suggereren dat valeriaan slapeloosheid kan verminderen door u te helpen sneller in slaap te vallen en dat het de kwaliteit van uw slaap kan verbeteren. Hoe slechter een persoon slaapt, hoe effectiever Valeriaan lijkt te zijn.
Voor angst suggereren verschillende onderzoeken dat valeriaan symptomen kan verlichten. Sommige onderzoeken hebben gekeken naar het gebruik ervan voor de behandeling van depressie en symptomen van de menopauze.
Veel van de beschikbare valeriaanse studies worden echter als te klein of van een slecht ontwerp beschouwd, dus we hebben niet genoeg solide bewijs om zeker te weten of valeriaan significant effectief is voor medicinaal gebruik.
Hoe Valerian werkt
Wetenschappers hebben nog niet precies vastgelegd hoe valeriaan werkt. Ze geloven dat het de activiteit van de hersenneurotransmitter genaamd gamma-aminoboterzuur of GABA verhoogt. De rol van GABA is om de hersenen te kalmeren en daarom angst te verlichten en slaap te vergemakkelijken.
Valerian kan op vergelijkbare wijze werken als sedativa zoals Valium (diazepam), maar in een veel zwakkere hoedanigheid.
Valerian is het meest effectief als het gedurende korte tijd wordt ingenomen.
Valeriaan voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Nieuwsgierigheid over valeriaan is logisch als je kijkt naar de symptomen en overlappende condities van FMS en ME / CVS. Slapeloosheid en slechte slaapkwaliteit, angst, depressie en verhoogde menopauzeklachten komen allemaal veel voor in deze omstandigheden.
Tot nu toe hebben we echter bijna geen onderzoek naar het gebruik van valeriaan, specifiek voor deze aandoeningen. De uitzondering is een klein onderzoek uit 1999 uit Duitsland dat wees op door valeriaan geïnfundeerde bubbelbaden die de slaap en het welbevinden van fibromyalgie kunnen verbeteren.
Anekdotisch bewijsmateriaal is vaak verdeeld over hoe valeriaan werkt tegen FMS en ME / cvs-symptomen. Sommige mensen zweren erbij terwijl anderen zeggen dat het niet effectief was of onaangename bijwerkingen veroorzaakte.
Dosering
Valerian is beschikbaar in meerdere vormen, waaronder:
- Vloeibare extracten en tincturen
- Capsules en tabellen
- teas
Dosering varieert, variërend van 4 ml in sommige theeën tot 600 mg extract in poedervorm. Voor slapeloosheid wordt meestal aanbevolen om het een uur of twee voor het slapengaan in te nemen. Voor angst kan het 3 of 4 keer per dag worden ingenomen.
Smaak kan een overweging zijn als het gaat om welke vorm van valeriaan je voorkeur heeft. Het doet eerder denken aan vuile voeten.
Bijwerkingen en risico's
Valeriaan wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Het is echter in verband gebracht met talrijke mogelijke bijwerkingen, waaronder:
- Hoofdpijn
- prikkelbaarheid
- Onrust, rusteloosheid, opwinding, nervositeit
- Maagklachten
- Duizeligheid en instabiliteit
- Lage lichaamstemperatuur
- Overdreven gevoel van welzijn
- Concentratie problemen
- Slapeloosheid , indien langer dan 2-4 maanden ingenomen
- Katereffect de volgende dag
Na langdurig gebruik van hoge doses kan het stopzetten van valeriaan ontwenningsverschijnselen veroorzaken, zoals verwarring en een snelle hartslag.
Valeriaan gebruik wordt niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven vanwege een gebrek aan gegevens over veiligheid en bezorgdheid over bepaalde chemische componenten van het kruid.
Sommige formuleringen van valeriaan met meerdere andere kruiden zijn gekoppeld aan levertoxiciteit, maar het is onbekend welke rol Valerianus hierin speelt. Valeriaan kan ook de manier belemmeren waarop uw lever sommige geneesmiddelen verwerkt.
Overleg met uw arts en apotheker over eventuele negatieve interacties die valeriaan kan hebben met de medicijnen of andere supplementen die u gebruikt of met eventuele problemen die u ondervindt tijdens het gebruik ervan.
bronnen:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 april; 6 (2): 80-5. Artikel in het Duits. Samenvatting waarnaar wordt verwezen. Geneeskrachtige baden voor de behandeling van gegeneraliseerde fibromyalgie.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 december; 24 Suppl 4: 961-6. Artikel in het Portugees. Samenvatting waarnaar wordt verwezen. Gebruik van valeriaan bij angst- en slaapstoornissen: wat is het beste bewijs?
Ramharter J, Mulzer J. Organische letters. 5 maart 2009, 11 (5): 1151-3. Totale synthese van valeriaanzuur, een krachtige GABAA-receptormodulator.