Spierspanning van de lumbale wervelkolom
Spierstammen en lumbale verstuikingen zijn de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn . Een lage rugspierspanning treedt op wanneer de spieren van de rug abnormaal te ver uitgerekt zijn. Een lumbale verstuiking treedt op wanneer de ligamenten, de taaie banden van weefsel die botten bij elkaar houden, uit hun gehechtheid worden gescheurd. Het differentiëren van een spanning van een verstuiking kan moeilijk zijn, omdat beide letsels vergelijkbare symptomen zullen hebben.
Veel artsen verwijzen naar beide verwondingen als een categorie met de naam "musculoligamentaire letsels" van de lumbale wervelkolom. Over het algemeen maakt het niet uit wat u het probleem noemt, omdat de behandeling en prognose voor zowel rugspanningen als verstuikingen hetzelfde is.
Bijna iedereen ervaart op enig moment in zijn leven lage rugpijn ; het is de tweede meest voorkomende oorzaak van gemiste dagen werk in de Verenigde Staten - alleen een verkoudheid veroorzaakt meer gemist werk. Bijna al deze lage rugletsels zijn het gevolg van verwondingen aan de spier of ligament. Als u de oorzaak van uw rugpijn niet kent, moet u dit door een arts laten onderzoeken. Enkele waarschuwingssignalen voor een ernstige verwonding van de wervelkolom zijn:
- Verlies van controle over blaas of darmen
- Progressieve zwakte van de onderste ledematen
- Pijn die je uit de slaap haalt
- Ernstige, constante pijn
Hoewel de meeste rugpijn wordt veroorzaakt door een spierspanning of ligamentverstuiking, zijn er ernstige aandoeningen die een meer onmiddellijke behandeling vereisen.
Als u niet zeker bent van de oorzaak van uw symptomen, moet u worden beoordeeld door een arts.
Lage rugspierspanningen
De wervelkolom wordt ondersteund door grote spieren, de paraspinale spieren. Deze spieren ondersteunen zowel de wervelkolom als het gewicht van het bovenlichaam. De vijf lendenwervels zijn verbonden door taaie ligamenten die helpen om de positie van de wervelkolom te behouden.
Deze spieren, ligamenten en botten werken allemaal samen om controle en kracht te bieden voor bijna alle activiteiten. De lumbale wervelkolom en de spieren zijn nodig voor de meeste bewegingen en activiteiten. Om deze reden is de lumbale wervelkolom gevoelig voor letsel en als een blessure is opgelopen, hebben mensen moeite met het uitvoeren van veel activiteiten.
Symptomen van een lage rug stam
De meeste lumbale spierspanningen en verstuikingen veroorzaken symptomen die zijn geïsoleerd op de lage rug, meestal veroorzaken ze geen problemen in de benen zoals bij sommige andere wervelkolomaandoeningen. De meest voorkomende symptomen van een lumbale strain of verstuiking zijn:
- Pijn rond de lage rug en bovenste billen
- Spierspasme van de lage rug
- Pijn geassocieerd met activiteiten, en over het algemeen opgelucht met rust
Wanneer de lumbale wervelkolom wordt belast of verstuikt, ontstaat een ontsteking van het zachte weefsel. Deze ontsteking veroorzaakt pijn en kan spierspasmen veroorzaken. Mensen zijn vaak verbaasd over hoe pijnlijk en slopend een lumbale stam of verstuiking kan zijn - dit zijn geen onbeduidende verwondingen. Ze veroorzaken vaak ernstige symptomen gedurende een paar dagen en kunnen soms weken of maanden niet helemaal verdwijnen. Dat gezegd hebbende, is meer dan 90% van de patiënten volledig hersteld van een episode van lumbale spierspanning of verstuiking binnen een maand.
We kennen wel enkele factoren die de ontwikkeling van dit soort problemen beïnvloeden, maar vaak zijn deze symptomen aan te slaan in onverwachte situaties. Meestal doen patiënten die een lumbale spanning of verstuiking ontwikkelen een activiteit die hun rug in gevaar brengt. Dit kan een plotselinge krachtige beweging zijn, een zwaar voorwerp optillen of de rug op een ongebruikelijke manier verdraaien. Weten hoe goed op te tillen kan helpen om veel rugletsel te voorkomen.
Enkele bekende factoren die bijdragen aan lage rugpijn zijn onder meer:
- Slechte conditionering
- zwaarlijvigheid
- Roken
- Oneigenlijk gebruik / tiltechniek
Als u aanhoudende problemen heeft met uw lumbale wervelkolom, overweeg dan deze problemen.
Als u rookt, overgewicht heeft of geen regelmatige rugversterkende oefeningen uitvoert , dan kunt u stappen ondernemen om uw symptomen onder controle te houden.
Behandeling van lumbale stammen
Behandeling van een lumbale stam kan meestal worden bereikt met een paar eenvoudige stappen. Het meest uitdagende aspect van de behandeling is dat het vaak tijd kost om verlichting te vinden en de symptomen weken of zelfs maanden kunnen duren. Er zijn echter enkele aspecten van de behandeling die ervoor kunnen zorgen dat toekomstige episodes van letsel minder waarschijnlijk zijn.
Er komen meer gegevens onder onze aandacht om het idee te ondersteunen dat de beste behandeling voor typische, gespierde rugpijn is: tijd. Helaas is het versnellen van het genezingsproces niet erg effectief gebleken bij de meeste standaardbehandelingen, en zeker moeten mogelijke schadelijke behandelingen worden vermeden. In het bijzonder mogen medicijnen, met name potentieel verslavende medicatie, niet worden gebruikt voor de behandeling van rugpijn. De beste aanbeveling, gebaseerd op wetenschappelijke gegevens die honderden behandelingen hebben vergeleken om de meest nuttige en veilige behandeling te vinden, is mensen aan te moedigen voorzichtig te bewegen. Of dit nu met fysiotherapie is of met andere activiteiten, lichte, zachte bewegingen zijn de beste manier om spierpijn in de rug te genezen.
> Bron:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Management van lumbale condities in de Elite-atleet" J Am Acad Orthop Surg. 2017 juli; 25 (7): 489-498.