Slagpreventie

Slagpreventie

Een beroerte kan je doen voelen dat je geen controle over je leven hebt. Medisch onderzoek brengt echter steeds meer aanwijzingen naar voren dat we meer controle hebben over preventie van beroertes dan de meesten van ons ooit hebben gerealiseerd. In feite toonde een Zweedse studie aan dat een beroerte grotendeels wordt veroorzaakt door gewoonten die al in de tienerjaren beginnen. Desalniettemin is bewezen dat zelfs als je tijdens je jonge volwassenheid geen gezonde gewoonten hebt beoefend, je nog steeds kunt werken aan het voorkomen van een beroerte door je levensstijlroutines ten goede te veranderen .

Preventie van een beroerte vereist een tweeledige aanpak. Eén aspect van een beroertepreventie is gebaseerd op aanpasbare levensstijlgewoonten. En het andere aspect van een beroertepreventie is gericht op het resoluut nastreven van de beste gezondheidszorg gedurende uw hele leven.

The Stroke Prevention Lifestyle

Een levensstijl tegen een beroertepreventie gaat over het handhaven van consistente gewoonten die elke dag een beroerte bestrijden. Deze gewoontes tegen beroertepreventie zijn van toepassing op vrijwel iedereen en ze vereisen een beetje bewuste planning.

Deze acties dragen niet alleen bij aan een beroerte, maar dragen ook bij aan je vermogen om een ​​energiek en plezierig leven te leiden.

Gezond eten

Gezond eten kan om twee belangrijke redenen een uitdaging zijn. De eerste is dat de meesten van ons niet intuïtief weten wat een echt gezond dieet inhoudt. Tussen sommige rapporten die echte vetten en suikers belasten en andere rapporten die hun kunstmatige substituten evenzeer belasteren, is het moeilijk om een ​​snelle en eenvoudige vuistregel te vinden die schetst wat gezond eten echt is. Gelukkig zijn er eindelijk een aantal consistente richtlijnen die helpen het gezonde en voedzame voedsel te definiëren dat een beroerte voorkomt.

Antioxidanten , rijk aan verse producten, noten en vis, zijn de sleutel tot het bestrijden van een beroerte. Transvetten , een soort vet dat bijdraagt ​​aan een beroerte, wordt gemakkelijker te identificeren in het voedsel dat je koopt. En voedingsstoffen zoals eiwitten zijn ook in verband gebracht met preventie van beroertes.

De andere uitdaging als het gaat om gezond eten is dat het moeilijk is om consequent vast te houden aan een heilzame keuken terwijl schadelijke ingrediënten worden vermeden. Deze tips voor winkelen en koken kunnen u helpen om een ​​voedzaam dieet voor beroertest een eenvoudiger en meer consistent onderdeel van uw leven te maken.

Oefening

Preventie van een beroerte hoeft niet te stroken met een competitieve fysieke training. Al met al is bewezen dat zelfs bescheiden oefeningen helpen beschermen tegen een beroerte. Als het gaat om lichaamsbeweging, is het een moeilijke stap om aan de slag te gaan. Consequent blijven is nog moeilijker. De beste manier om ervoor te zorgen dat u gaat trainen en blijven trainen, is door fysieke activiteiten te kiezen die prettig voor u zijn. Je realiseert je het waarschijnlijk niet, maar ten minste een paar verschillende soorten activiteiten die je graag doet, tellen als oefening.

Een gemiddeld gewicht handhaven

Obesitas is een risicofactor voor een beroerte . Gewichtsverlies is nooit een gemakkelijke taak. En hoe eerder u een gewenst gewicht bereikt, hoe minder het gewicht uw gezondheid op de lange termijn zal beïnvloeden. Dieet en lichaamsbeweging zijn de hoekstenen van het handhaven van een fit gewicht. En wanneer die methoden niet werken, is aangetoond dat gewichtsverliesoperaties het risico op obesitas-geassocieerde overlijden verminderen, met name door een beroerte te voorkomen.

Terwijl obesitas je kansen op een beroerte verhoogt, is ondergewicht ook een beroerte-gevaar. Een te laag lichaamsgewicht verhoogt de kans op een beroerte. Daarom is het belangrijk om gematigdheid in gewichtsdoelen te handhaven, in plaats van uitersten.

Rook niet

Roken is een van de meest agressieve oorzaken van een beroerte . Bijna alle rokers zijn het erover eens dat het uitermate moeilijk is om te stoppen met roken. Toch zijn er zoveel verschillende methoden geweest die inderdaad effectief zijn als het gaat om stoppen met roken. Tussen zelfopgelegde schema's voor verantwoordingspartners tot voorgeschreven stoppen met roken, hebben veel rokers de rookgewoonte permanent kunnen verminderen, wat een krachtige manier is om een ​​beroerte te voorkomen.

Matiging in alcohol

Van alcohol is bekend dat het een aantal van onze lichaamssystemen beschadigt. En medische studies tonen aan dat zwaar alcoholgebruik wordt geassocieerd met een beroerte. Het drinken van alcohol af en toe en in redelijke hoeveelheden is niet gekoppeld aan een beroerte. Veel geciteerd onderzoek suggereert dat rode wijn in verband kan worden gebracht met een verminderd risico op een beroerte . Hoewel rode wijn een aantal componenten kan bevatten die veilig zijn of zelfs nuttig voor het voorkomen van een beroerte, is het bewijs niet sterk genoeg om te beginnen met het drinken van rode wijn, alleen om een ​​beroerte te voorkomen.

Gebruik geen drugs

Recreatieve medicijnen zijn in verband gebracht met een beroerte. Cocaïne, marihuana, methamfetamine en zelfs kruidenversies van Viagra zijn allemaal in verband gebracht met een beroerte. De meeste recreatieve drugs zijn zeer verslavend, dus het vermijden van drugs is de beste manier om verslaving te voorkomen en door drugs veroorzaakte beroertes te voorkomen.

Prioritizing Your Peace of Mind

Je gemoedsrust is moeilijk te meten. Maar dat weerhoudt wetenschappers er niet van te meten hoe emotionele verergering een beroerte beïnvloedt.

Het is aangetoond dat het doelbewust focussen op ontspanning een beroerte voorkomt. Andere medewerkers die bijdragen aan gemoedsrust, zoals spiritualiteit en de zorg voor een huisdier , worden ook geassocieerd met het voorkomen van een beroerte.

Je waarde kennen

Geven en genereus zijn is een van de beste dingen die je kunt doen - niet alleen voor het welzijn van anderen - maar ook voor je eigen welzijn. Het gevoel dat je door het leven wordt geduwd introduceert echter een soort van stress die invloed heeft op je emotionele gezondheid en je fysieke gezondheid. Lange werkdagen werken en ploeguren werken, zijn beide in verband gebracht met een beroerte, vooral wanneer u zich op uw werk geïntimideerd voelt of onzeker bent over het feit of u uw baan kunt behouden.

Posttraumatische stressstoornis , een bijproduct van een groot trauma in het leven, is ook in verband gebracht met een beroerte. En als je huiselijk leven en je huwelijk in de war zijn, is dat ook geassocieerd met een beroerte. Wat betekent dit allemaal in termen van preventie van beroertes? Het betekent dat wanneer je merkt dat je in een emotioneel hoogvalletje bent, je moet begrijpen dat je het verdient om de hulp te krijgen die je nodig hebt om uit die put te komen. Of het nu een gemene baas is of kwellende herinneringen aan het slachtoffer zijn, je verdient het om naar een plek te komen waar je in jezelf gelooft en jezelf waardeert. En om hulp te vragen om die plek te bereiken, zou het meest waardevolle ding kunnen zijn dat je ooit doet.

Gebruik maken van het gezondheidszorgsysteem om beroerte te voorkomen

Leefstijlgewoontes kunnen een beroerte helpen voorkomen door de manieren te verzachten waarop we ons ziek kunnen maken. Soms wordt een beroerte echter veroorzaakt door gezondheidsproblemen die niet te beheersen zijn door levensstijlgewoonten. Het zorgstelsel is er voor uw welzijn en u moet profiteren van de professionele middelen die er zijn voor u.

Regelmatige controles

Het krijgen van aanbevolen physicals is waardevoller in het voorkomen van een beroerte dan de meeste mensen beseffen. Wist je dat screening op een beroerte is ingebouwd in je dagelijkse routine ? Wanneer uw arts naar uw hartslag luistert en uw hartslag controleert, beoordeelt zij uw risico op een beroerte. Bloedaandoeningen die het risico op een beroerte verhogen, kunnen worden gedetecteerd bij standaardbloedtesten. Hoge bloeddruk , hoog cholesterol en diabetes zijn allemaal aandoeningen die worden gescreend op uw reguliere onderzoeken. Het is essentieel om deze aandoeningen onder controle te houden bij het voorkomen van beroertes.

Als u uw arts vertelt over zeurende problemen, zoals haaruitval of overmatige droge huid , kan uw arts waarschuwen voor ernstige medische problemen die verband houden met een beroerte. Vroegtijdige diagnose en effectieve behandeling van nieuwe medische problemen is de beste manier om ernstige complicaties te voorkomen.

Neem uw medicatie

Je kunt gezondheid bereiken als de rijkste van de rijken door simpele handelingen zoals het invullen van je recepten en het nemen van je medicijnen. Medicijnen tegen beroertes veroorzaken meestal geen voor de hand liggend of onmiddellijk effect. Het kan dus verleidelijk zijn om uw medicatie over te slaan die is voorgeschreven voor preventie van een beroerte. Maar zelfs als u geen oppervlakkige voordelen ziet, zijn medicijnen voor preventie van beroertes van het allergrootste belang voor uw gezondheid.

Stel vragen en begrijp het

U hebt absoluut het recht om antwoorden op uw gezondheidskwesties te krijgen. Het voorkomen van een slag lijkt soms ingewikkeld. Uw zorgteam kan u helpen al uw medische zorgen te begrijpen. Internet staat bekend om gezondheidsmythes, maar u kunt ook effectief internet gebruiken om accurate en betrouwbare informatie te vinden terwijl u door uw gezondheid en welzijn navigeert.

Gadgets

Er zijn een aantal hulpmiddelen die u thuis kunt gebruiken om uw zorgteam te helpen belangrijke informatie te verzamelen over uw bloeddruk, uw pols, uw slaap en zelfs uw vochtinname. Gadgets die je gezondheid beheren, kunnen een leuk en praktisch geschenk zijn dat je jezelf geeft.

Ziektekostenverzekering

Neem de leiding over het begrijpen van uw eigen ziekteverzekering. De fijne kneepjes en gecompliceerde details van het zorgsysteem schrikken sommige mensen echt weg van het krijgen van de nodige zorg. Het loont de moeite om de tijd te nemen om de details van uw beleid op te zoeken en te weten te komen aan welke soorten preventieve zorg u recht hebt en te weten wat u moet doen in het geval u een gezondheidsgeval ervaart. Door deze preventieve stappen te nemen, kunt u intimiderende haperingen overwinnen die zich voordoen tijdens het navigeren door het gezondheidszorgsysteem.

Een woord van

Het voorkomen van een CVA voegt gemiddeld 12 en een half jaar aan je leven toe. En een feit dat de meeste mensen niet denken over is dat de werkelijke financiële kosten van een beroerte verrassend hoog is , dus het voorkomen van een beroerte bespaart veel geld op de lange termijn.

Slagpreventie is niet passief. Het vergt weloverwogen inspanning, wat knowhow met betrekking tot de preventie van beroertes en het nastreven van de gezondheidszorg die u al ter beschikking hebt. Een belangrijk feit over preventie van een beroerte is dat niemand er ooit spijt van heeft gehad om te werken aan het voorkomen van een beroerte.

> Bronnen:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Risicofactoren beoordeeld tijdens de adolescentie en het latere risico op een beroerte bij mannen: een follow-uponderzoek van 33 jaar. Cerebrovasculaire ziekte . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Rauwe en verwerkte groente- en fruitconsumptie en 10-jarige beroerincidentie in een populatie-gebaseerde cohortstudie in Nederland. European Journal of Clinical Nutrition . 2011.