Als je een hoog risico op een beroerte hebt, betekent dat niet noodzakelijk dat je in een lot van een beroerte zit. De meest voorkomende risicofactoren voor een beroerte zijn omkeerbaar en u kunt uw kansen op een beroerte verminderen met medisch management en een paar eenvoudige leefgewoonten.
1. Voorkomen of omkeren van vaatziekten
Langzaam progressieve ziekte van de bloedvaten in de hersenen, de nek of het hart is de oorzaak van de meeste beroertes.
Wanneer de bloedvaten in de hersenen beschadigd zijn, een aandoening die cerebrovasculaire aandoening wordt genoemd , kan dit talrijke kleine beroerten veroorzaken.
Hoe zou u weten of u een vaatziekte heeft? De meeste mensen doen dit niet totdat de symptomen zich ontwikkelen. Uw bloedvaten kunnen echter echt genezen en herstellen als u de nodige stappen onderneemt om hen te helpen herstellen. Deze stappen omvatten het verlagen van uw bloeddruk, het beheersen van diabetes, het handhaven van een normaal cholesterolgehalte en niet roken.
Beheers uw diabetes
Verbeterd diabetesbeheer is een van de meest verbazingwekkende prestaties van de moderne geneeskunde. Uw huisarts kan bepalen of u diabetes hebt tijdens een routinecontrole.
Wat als je diabetes hebt? Mensen met diabetes lopen marathons, vliegen vliegtuigen en beklimmen bergen. Slecht gecontroleerde diabetes leidt echter tot een levensduur van ziekte en invaliditeit en is een van de leidende risicofactoren voor een beroerte
Handhaven van een gezonde bloeddruk
Te veel mensen weten niet eens dat ze hypertensie hebben .
Wees niet een van die mensen. Laat uw bloeddruk controleren en, als deze hoog is, pas uw dieet aan en neem de door uw arts voorgeschreven medicatie om uw bloeddruk op een normaal bereik te brengen.
Hypertensie is een regelbare medische aandoening. Maar ongecontroleerde hypertensie beschadigt de binnenbekleding van bloedvaten en beperkt hun elasticiteit, waardoor ze vatbaar worden voor beroerte-veroorzakende bloedstolsels.
Krijg medische aandacht voor uw hartziekte
Hartziekten zijn een belangrijke oorzaak van grote beroertes . Als u een onregelmatige hartslag heeft of hartzwakte, ventrikelaandoening of hart- en vaatziekten heeft, moet u de stappen ondernemen om zorg te dragen voor uw hartaandoening.
U weet hoogstwaarschijnlijk niet of u een van deze hartproblemen heeft, tenzij u een fysieke krijgt. De meeste mensen met een niet-gediagnosticeerde hartziekte merken alleen milde kortademigheid of vermoeidheid en sommige mensen met een hartaandoening merken geen symptomen totdat het bijna te laat is om voor het probleem te zorgen. Trakteer uzelf op een jaarlijks fysiek probleem zodat uw arts problemen zoals hartaandoeningen kan opvangen terwijl het nog te vroeg is.
Stop met drugs
Drugs zoals cocaïne en methamfetamine zijn intens verslavend en notoir moeilijk om te stoppen met gebruiken. Het gebruik van deze krachtige drugsmisbruiken kan echter een plotselinge beroerte veroorzaken, zelfs als u deze medicijnen al hebt gebruikt zonder ziek te worden. Omdat een beroerte levensbedreigend is en mogelijk ernstig invalideert, is het zware proces van ontgiften en revalideren de moeite waard.
Stop met roken
Geen roker wil dit horen. Maar het goede nieuws is dat als je stopt met roken, de schadelijke effecten van roken feitelijk worden omgekeerd.
Hoe langer je wacht tot je stopt met roken, hoe langer het duurt om de schadelijke tol te herstellen die roken op je lichaam veroorzaakt. Je bloedvaten moeten genezen na jarenlang letsel door roken. De genezing kost tijd en het kan niet starten totdat je stopt met je lichaam bloot te stellen aan de schadelijke gifstoffen van sigarettenrook.
Krijg je bloedtriglyceriden- en cholesterolgehalte naar normaal
Hoog cholesterol en vet in het bloed, zoals triglyceriden, zijn afkomstig van 2 bronnen - via uw dieet en de eigen productie van vetten en cholesterol door uw lichaam. Het veranderen van uw dieet is genoeg om die niveaus voor sommige mensen te verlagen, terwijl medicatie voor andere personen noodzakelijk kan zijn.
Zoek uit of je niveaus hoog zijn en onderneem actie om ze normaal te krijgen. Het verlagen van uw bloedspiegels van cholesterol en transvet is een haalbaar doel dat uw beroerterisico vermindert.
Adopteer een dieet voor de preventie van beroertes
Het is niet helemaal duidelijk waarom bewerkte voedingsmiddelen tot een beroerte kunnen leiden. Maar het is bekend dat het consumeren van vis , vers fruit en groenten, eiwitten en vezels uw risico op beroerte kan verminderen.
Het uitwisselen van vers voedsel voor verpakt junkfood is een uitdaging. Junkfood is handig, bederft niet gemakkelijk en biedt snelle tevredenheid. Dus de enige manier om over te schakelen naar meer vers voedsel is om dit opzettelijk te doen. Pas uw winkelen en uw dagelijkse gewoonten aan en leer hoe populaire diëten uw beroerterisico beïnvloeden .
Krijg Physical Active
Als je niet een van die mensen bent die altijd gemotiveerd is om naar meer en meer uitdagende oefeningen te streven, ben je niet de enige! Over het algemeen leiden mensen een meer sedentaire levensstijl dan ooit tevoren. Je kunt immers praktisch alles doen zonder zelfs maar op te staan van je computer of telefoon. Opstaan en in beweging komen hoeft niet moeilijk te zijn. Begin met enkele van deze eenvoudige manieren om aan de slag te gaan met het opbouwen van een gezond niveau van fysieke activiteit.
Beheer uw stressniveau
Stress als gevolg van uw dagelijks leven verhoogt uw risico op een beroerte. Het verminderen van stress vereist actie ondernemen om de oorzaak van stress te verminderen - een vreselijke job of een slechte relatie. Maar soms moet u, vanwege de gecompliceerde omstandigheden in het leven, werken aan het wijzigen van uw reactie op stress als u zich in een onveranderlijke situatie bevindt.
Ernstige stress, het soort dat PTSS veroorzaakt, verhoogt ook de kans op een beroerte . Niemand kan het verleden veranderen, maar u kunt eraan werken om te voorkomen dat uw toekomst wordt bepaald door uw verleden.
Een woord van
Beroerte risicofactoren, hetzij als gevolg van overgeërfde fysieke factoren of schadelijke levensstijl gewoonten, kunnen worden veranderd om aanzienlijk uw risico op een beroerte te verminderen, die uw leven met een verwachte 12 1/2 jaar kan verhogen.
> Bronnen:
> Lichamelijke activiteit vermindert het nadelige effect van metaboolsyndroom op bloedvaten en hersenen, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 26 jan. Doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [E-publicatie voorafgaand aan druk]