Rugpijn en uw leeftijd - Wat is de verbinding?

1 -

Rugpijn en uw leeftijd

Veel mensen koesteren misvattingen over ouder worden als een risicofactor voor rugpijn. Hoewel het klopt dat en ouderen een hoger risico hebben op pijnlijke compressie fracturen door osteoporose, is de relatie tussen leeftijd en rugpijnrisico niet altijd lineair.

Lees verder:

• Wat is een Simple Wedge Fracture?
• Dens letsel
• Wat is een Clay Shoveler's Fracture?
• Wat is het verschil tussen een vertebroplastie en een Kyphoplastie?

In plaats daarvan is het meestal meer over wat er gaande is en wanneer.

2 -

Rugletsel tijdens de Prime of Life

De meest actieve tijd in iemands leven is over het algemeen van 30 tot 50 jaar. Dus het spreekt vanzelf dat tussen het werken, het verzorgen van kinderen en het beoefenen van fitness- of sportactiviteiten, u een hoger risico loopt op nek- of rugletsel tijdens deze decennia. En natuurlijk zal het volhouden van een blessure waarschijnlijk pijn inhouden.

Een veel voorkomende wervelkolomletsel tijdens de bloei van het leven is hernia. Het komt vaak voor omdat de schijf nog steeds vrij veel water bevat (wat hem schokabsorberende kracht geeft.) Wanneer de buitenste vezels van de schijf scheuren of scheuren, spuit het met vloeistof gevulde centrum naar buiten en komt terecht op een nabijgelegen spinale zenuwwortel , waardoor compressie, irritatie en, natuurlijk, pijn en andere symptomen worden veroorzaakt.

Kom meer te weten:

• Uitpuilende schijf
• 3 manieren waarop uw schijven pijn kunnen veroorzaken

3 -

Rugpijn vanaf 50 jaar

Na een leeftijd van ongeveer 50 jaar neemt de activiteitsintensiteit en dus het letselrisico af.

Maar het verlagen van uw risico op rugpijn na de leeftijd van 50 is niet zo eenvoudig. Voor de meeste mensen in de latere levensfasen kunnen degeneratieve veranderingen in het lichaam meer uitgesproken zijn en op een aantal manieren bijdragen aan de achteruitgang van een of meer delen van de wervelkolom.

Kom meer te weten:

• Wat is neuroforaminale stenose?
• Symptomen van neuroforaminale stenose
• Wat is Centrale Kanaalstenose?
• Central Canal Stenosis Symptoms
• Tips voor het voorkomen van spinale stenose
• Alternatieve geneeskunde voor spinale stenose

4 -

sarcopenie

Een grote is de afname van de spiermassa, ook wel sarcopenie genoemd. Hoewel u het misschien niet opmerkt, begint sarcopenie op ongeveer 30-jarige leeftijd en gaat het hele leven door. Als je spiermassa verliest, verlies je kracht; Marcell, in zijn onderzoek getiteld "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences, and Preventions", gepubliceerd in de Journal of Gerontology mei 2003, ontdekte dat reducties voorkomen in veel van de fysiologische systemen van het lichaam met ongeveer 2% per jaar, en dat verschillende van deze systemische veranderingen bijdragen tot spierverlies.

En volgens Doherty, in zijn rapport 'Invited Review: Aging and sarcopenia', dat in het oktobernummer van Journal of Applied Physiology werd gepubliceerd , zullen mensen in de jaren '70 en '80 gemiddeld 20 tot 40% van hun tijd kwijt zijn origineel vermogen om vrijwillig hun spieren maximaal te samentrekken. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen, zegt Doherty.

Het goede nieuws is dat u de meeste of alle effecten van sacropenie vrijwel kunt tegengaan als u regelmatig oefent. Lees meer over deze oplossing op de laatste dia van dit artikel.

_bronnen:

_{Doherty, T. Uitgenodigde review: veroudering en sarcopenie. Journal of Applied Physiology. Okt. 2003. Toegang tot febr 2016.}

_{Marcell, T. Review Article: Sarcopenia: oorzaken, gevolgen en preventie. Journal of Gerontology. Mei 2003. Toegang tot febr 2016.}

5 -

Degeneratieve schijfziekte

Ook in oudere en oudere jaren verliezen schijven water. Wanneer de schijven uitdrogen, kan dit leiden tot brosse schijven en een verlies van demping voor de ruggengraatverbindingen. Dit, samen met andere leeftijdsgebonden veranderingen in de schijf, wordt soms aangeduid als degeneratieve schijfziekte.

Hoewel de schijven op dit moment droog zijn, kun je nog steeds een hernia krijgen.

Verwant:

• Herniated Disc
• Wat is discogene pijn?

6 -

Spinale artritis en spinale stenose

Samen met dit alles kunnen artritische veranderingen in de wervels optreden die kunnen leiden tot spinale stenose. Een voorbeeld van zo'n verandering is facetgewrichtshypertrofie.

Meer informatie: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Muscle Imbalance - An Any Age Condition

Iedereen, op bijna elke leeftijd, kan spieronevenwichtigheden ontwikkelen die leiden tot spasmen in de rug of die je vatbaar maken voor een blessure die je anders niet zou ervaren. Dit is grotendeels een kwestie van houdingsgewoonten, biomechanica van bewegingen en de kracht en flexibiliteitsniveaus van je spieren.

Het onderhouden van een regulier fitnessplan dat alle spiergroepen versterkt en strekt, kan deze veelvoorkomende aandoening helpen voorkomen, beheersen of zelfs omkeren, net als reguliere kernversterkingsoefeningen.

Verwant:

• Terug spasmen - Hoe hulp te krijgen
• Ben je een Slouch?

8 -

Hoe u rugklachten op elke leeftijd kunt verminderen

Het goede nieuws is dat ouderen met regelmatige lichaamsbeweging en zelfs ouderen de progressie van veel van deze aan leeftijd gerelateerde veranderingen kunnen vertragen, stoppen of terugdraaien.

In feite kan een regulier fitnessplan op elke leeftijd van waarde zijn bij het voorkomen en / of beheersen van rugpijn. Als u rug- of nekproblemen heeft, is het afstemmen van uw programma op uw leeftijd, activiteitenniveau in het dagelijks leven, geslacht, voorkeuren en ervaringen uit het verleden met lichaamsbeweging een must voor het tegengaan van de effecten van aan leeftijd gerelateerde spinale veranderingen. Vraag je fysiotherapeut of arts om je te begeleiden, of raadpleeg een personal trainer die ervaring heeft met cliënten na de revalidatie.