Thee voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

Kan het helpen?

Zou het helpen om thee te drinken voor fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME / CVS )? Het kan gewoon.

Thee is een van de meest populaire drankjes ter wereld, maar het is ver beneden de lijst in de VS, komt achter koffie en frisdrank. In de afgelopen jaren hebben echter studies die wijzen op gezondheidsvoordelen van thee zijn profiel en populariteit hier zeker verhoogd.

Achter de Hype

Dus is het allemaal een hype, of is er iets aan?

Volgens onderzoek lijkt het erop dat thee verschillende dingen te bieden heeft, zowel voor het publiek in het algemeen als voor degenen onder ons met fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom. Veel van het onderzoek bevindt zich nog in de kinderschoenen en sommige resultaten zijn tegenstrijdig, maar er is een beeld aan het ontstaan.

Thee bevat twee dingen die gezondheidsvoordelen lijken te bieden: polyfenolen en theanine . Hoewel thee niet specifiek is bestudeerd als een behandeling voor FMS en ME / CVS, hebben we onderzoek dat suggereert dat deze twee ingrediënten enige belofte voor ons kunnen inhouden.

Polyfenolen voor FMS en ME / CVS

Polyfenolen hebben het leeuwendeel van de aandacht gekregen als het gaat om de recente publiciteit van thee. Onderzoek toont aan dat ze mogelijk:

Polyfenolen zijn een soort antioxidant.

Antioxidanten zijn waarschijnlijk iets waarvan je weet dat ze goed voor je zijn, maar niet echt begrijpen. De wetenschap achter hen is gecompliceerd en heeft te maken met moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Voor degenen die niet echt in de wetenschap zijn, denk aan vrije radicalen als afgebroken cellen. We hebben allemaal wat.

Maar als je volgens onderzoek te veel krijgt, kunnen ze je ziek maken. Antioxidanten hebben wat die cellen nodig hebben om zichzelf te herstellen en weer gezond te zijn.

Laten we nu het woord "antioxidant" afbreken:

Een opkomende onderzoekslijn heeft te maken met de rol van oxidatie bij FMS, ME / CVS en enkele andere gerelateerde ziekten. Concreet is het de opbouw van stikstofmonoxide, wat leidt tot oxidatieve stress (te veel zuurstofgerelateerde afbraak). De wetenschappers achter deze theorie geloven dat te veel stikstofoxide in het lichaam een ​​kettingreactie begint die beide deze omstandigheden triggert en ze in gang zet.

De oplossing? Volgens een studie uit 2017 in het Journal of Agricultural and Food Chemistry , kunnen polyfenolen uit thee (evenals cacao, bessen en walnoten) helpen oxidatieve stress te verminderen.

Bovendien suggereerde een studie gepubliceerd door de International Journal for Vitamin and Nutrition Research in 2016 dat polyfenol-rijk voedsel de pijn kan verminderen en de kwaliteit van leven van vrouwen met FMS kan verbeteren.

Dus thee kan pijn verminderen, ziekten behandelen en voorkomen, en uw leven verbeteren.

Niet slecht.

Theanine voor FMS en ME / CVS

Theanine, ook wel L-theanine genoemd, is ook een antioxidant. Het is alleen van nature te vinden in thee en een specifiek type zeldzame paddenstoel. Een synthetische vorm is ook beschikbaar als voedingssupplement.

Theanine is redelijk goed onderzocht en wordt verondersteld om:

Dat zijn veel potentiële voordelen. Je krijgt dat echter niet alleen uit één kopje thee.

Wat u moet weten over thee

Thee is meer dan roze of roze. Om de volledige gezondheidsvoordelen van het drinken van thee te krijgen, moet u een paar dingen over het weten.

  1. Theanine en polyfenolen zijn alleen in echte thee: groene, zwarte, oolong en witte thee, die allemaal afkomstig zijn van de Camellia sinensis-boom. Kruidenthee, rooibos en matcha bevatten geen echte theeblaadjes en bevatten deze ingrediënten dus niet. (Ze kunnen hun eigen gezondheidsvoordelen hebben, alleen deze niet.)
  2. Cafeïnevrije thee komt ook van de Camellia sinensis-boom en de bladeren zijn door een chemisch proces gegaan dat de cafeïne eruit haalt. Zorg ervoor dat het pakket 'cafeïnevrij' zegt, maar niet 'cafeïnevrij', anders krijg je mogelijk kruidenthee.
  3. Decaf-theesoorten behouden hun theaninegehalte door het proces van decaffeïnering, maar we weten nog niet of ze polyfenolen behouden.
  4. De sterkte van de thee is belangrijk. Studies die op een steile tijd leken, suggereerden dat het minstens drie tot vijf minuten duurde voordat de thee de nodige sterkte bereikte om een ​​gezondheidsvoordeel te bieden.
  5. Afhankelijk van de onderzochte ziekte moesten de deelnemers tussen de twee en zes kopjes per dag drinken om genoeg polyfenolen te krijgen.
  6. Groene thee en oolong bevatten meer polyfenolen dan zwarte thee.
  7. Gebottelde thee kan veel suiker of kunstmatige zoetstoffen bevatten, samen met andere dingen die u misschien niet wilt in uw dieet, vooral in grote hoeveelheden. Zorg ervoor dat je de ingrediëntenlijst nakijkt.
  8. Tea Tree Oil, ook melaleuca genoemd, komt niet van de Camellia sinensis-boom. Hoewel het enkele gezondheidsvoordelen kan bieden, bevat het geen theanine- of thee-polyfenolen.

Potentieel nadeel van thee drinken

Thee wordt over het algemeen gezien als een gezonde drank, vooral als het ongezoet is. Niets is echter zonder mogelijke risico's.

Het grootste probleem met thee kan zijn dat het cafeïne bevat in ongeveer dezelfde hoeveelheid als koffie (hoewel de hoeveelheden sterk variëren op basis van verschillende factoren.) Als u cafeïne niet goed verdraagt, is dit een groot probleem. Zelfs cafeïnevrije theesoorten bevatten sporen van cafeïne.

Sommige artsen geloven dat elke stimulant slecht is voor mensen met ME / cvs, dus kijk uit voor negatieve bijwerkingen of oplevingen in symptomen die van thee zouden kunnen zijn en praat erover met je arts (zoals je zou moeten doen met alles wat medicinaal is, zelfs wanneer het is natuurlijk.)

Thee bevat ook een grote hoeveelheid natuurlijke stoffen, oxylaten genaamd, die kunnen bijdragen aan de vorming van een bepaald type niersteen. Als u gevoelig bent voor oxyraatnierstenen, moet u dit aspect van thee bespreken met uw arts voordat u het regelmatig gaat drinken.

Een woord van

Als je veel frisdrank of koffie drinkt, en vooral als je het voor de cafeïne drinkt, wil je misschien minstens een deel van je dagelijkse porties thee vervangen. Om een ​​consistente hoeveelheid theanine te krijgen, kunnen supplementen een gemakkelijkere keuze zijn, maar onthoud dat je op die manier de polyfenolen mist.

Nogmaals, als je besluit medicinaal te gebruiken, zelfs voedsel, is het een goed idee om dit met je arts te bespreken.

> Bronnen:

> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Een consumptie van zwarte thee verbetert de postprandiale glycemische controle bij normale en pre-diabetici: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde cross-over studie. Asia Pacific-tijdschrift voor klinische voeding. 2017 jan; 26 (1): 59-64.

> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Polyfenol-rijk voedsel verlicht de pijn en verbetert de kwaliteit van leven bij fibromyalgische vrouwen. Internationaal tijdschrift voor onderzoek naar vitamines en voedingsstoffen. 2016 21 november: 1-10. [E-publicatie voorafgaand aan druk]

> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Neuroprotectieve effecten van biologisch beschikbare van polyfenol afgeleide metabolieten tegen oxidatieve stress-geïnduceerde cytotoxiciteit in SH-SY5Y-cellen van menselijk neuroblastoom. Journal of agriculture and food chemistry. 2017 1 februari; 65 (4): 752-758.

> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Impact van de consumptie van thee polyfenolen op vroege atherosclerotische lesievorming en intestinale bifidobacteriën in apoE - / - muizen met hoog vetgehalte. Grenzen in voeding. 2016 21 december: 3: 42.

> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Gree tea-polyfenolen induceren celdood in MCF-7-cellen van borstkanker door inductie van stopzetting van de celcyclus en door mitochondriën gemedieerde apoptose. Journal of Zhejiang University, Science B. 2017 Feb.; 18 (2): 89-98.