Hoe je de slopende houding omkeert

Zet 3 verschillende mensen op een rij en je krijgt 3 verschillende soorten houding, dat is zeker!

Sommige mensen presenteren zichzelf als prim en houding perfect. Anderen lijken slippen. En weer anderen lijken in staat te zijn om hun lichamen goed te gebruiken - ie, met redelijk goede lichaamsmechanica - tijdens beweging en / of bij het slaan van gemeenschappelijke posities, al die tijd maakt het o, zo natuurlijk.

1 -

Teen houding

De meeste mensen weten uit persoonlijke ervaring dat tieners (evenals jonge volwassenen en anderen) de neiging hebben meer tijd aan tv te besteden dan aan het observeren van de manier waarop ze zitten, staan ​​en lopen (wat het grootste deel van hun persoonlijke houdingsgewoonten uitmaakt) .

Dit wordt weergegeven als een comfortabel wegzakken tot een paar uur achter elkaar op de bank.

Maar zo'n gewoonte kan op den duur schade aan je nek en / of rug veroorzaken. De tieners in de bovenstaande afbeelding kunnen de normale en gewenste lordose in deze gebieden veranderen door in zekere zin de spinale rondingen te oefenen om af te vlakken en ook door spierspanning en / of zwakte te cultiveren.

2 -

Identificeer uw houding gewoonten

Het is vrij gemakkelijk en comfortabeler om een ​​houding aan te nemen die slecht voor je is dan om jezelf goed in te stellen en een evenwichtige, ondersteunende positie te behouden gedurende de activiteit die je doet.

Een van de eerste dingen die u moet doen om een ​​goede houding aan te nemen, is weten wat er in uw rug gebeurt bij het uitvoeren van uw gebruikelijke activiteiten. Neem de vrouw in de afbeelding hierboven, bijvoorbeeld. Op basis van haar positionering zou ik zeggen dat ze een belangrijke kans mist om haar lichaam te ondersteunen. In plaats van rechtop op haar bekken te gaan zitten, is er een kriskras patroon aan het ontstaan. Haar gewicht wordt ondersteund op de rug van haar bekken, op haar rechterelleboog en ook op haar linker middenruggebied. Dit is niet erg gebalanceerd en het zal er waarschijnlijk voor zorgen dat ze afhankelijk is van spierspanning om de positie te behouden, wanneer, helaas, goed uitgelijnde botten het beter zouden doen.

3 -

Geef je houding een extra dimensie

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat je moet doen als je houding extra op moet letten. Hier is een korte lijst voor het ontwikkelen van goede basishoudingvaardigheden.

• Leer hoe je met een goede houding kunt zitten met deze uitlijning en stoeltips.
• Ontdek welke soorten oefeningen je helpen je houding te corrigeren .
• Als je je nog steeds afvraagt ​​waarom dit van belang is, lees dan meer over wat voor houding dat is .