Een goede houding is biomechanisch verantwoord.
Houding is de gecombineerde opstelling van alle gezamenlijke posities van uw lichaam op elk gegeven moment. Het kan worden opgevat als een houding of houding die je brengt naar de specifieke fysieke acties die je neemt. Met andere woorden, in grote mate, hoe je doet wat je doet, verschijnt in je houding.
Wanneer u niet in beweging bent, wordt houding statisch genoemd. De statische houding wordt gedefinieerd en beschreven in termen van uw bot- en gewrichtsposities.
Experts gebruiken een ideale houding als standaard, waarmee ze afwijkingen daarvan kunnen vergelijken om problemen en problemen beter te kunnen begrijpen.
Wat is "goede houding?"
Wanneer een persoon rechtop staat, moet het zicht vanaf de voorkant of achterkant een wervelkolom tonen die is uitgelijnd vanaf de bovenkant van het hoofd via het bekken naar de onderkant van de voeten. Het zicht vanaf de zijkant moet een ruggengraat vertonen met drie natuurlijke rondingen - in de nek, de middenrug en de onderrug. De wervelkolom mag niet naar links of rechts gebogen zijn.
De schoonheid van de "ideale houding" is dat het biomechanisch verantwoord en zeer efficiënt is. In dit geval verwijst efficiëntie naar het vermogen om iemands vorm rechtop te houden met minimaal gebruik van spiercontractie. Het wordt gekenmerkt door een goede uitlijning van de gewrichten - waar botten bij elkaar passen zoals ze zijn ontworpen, in plaats van uitlijning te worden getrokken door spanning of zwakte. De aanwezigheid van krommingen in de wervelkolom verbetert deze biomechanische efficiëntie aanzienlijk.
Houdingsproblemen gerelateerd aan de wervelkolom
Houdingsproblemen kunnen worden veroorzaakt door scoliose. Scoliose is een laterale kromming van de wervelkolom naar rechts of links. Het is vaak van onbekende oorzaak en komt vaak voor bij kinderen en adolescenten. Oudere volwassenen kunnen ook scoliose ontwikkelen als gevolg van verschillende neurologische en medische aandoeningen.
Afhankelijk van de ernst kan scoliose problemen met de mobiliteit veroorzaken; het wordt vaak behandeld met rugbraces en / of chirurgie.
Andere houdingsproblemen omvatten kyfose, waarbij de bovenkant van de wervelkolom naar voren buigt en lordose, een overdreven kromming van de onderrug. Lordose wordt vaak geassocieerd met zwangerschap.
Houdingsproblemen gerelateerd aan levensstijl
Het is dan ook niet verrassend dat mensen die weinig bewegen en veel zitten (zoals vrachtwagenchauffeurs en sommige IT-professionals) vaak aan houdingsproblemen lijden. Zitten met een gezwollen ruggengraat en naar voren geduwd hoofd kan leiden tot spierpijn en andere gerelateerde problemen.
Te veel lichaamsbeweging die verkeerd is uitgevoerd, kan ook leiden tot houdingsproblemen. Gewichtheffen kan in het bijzonder gevaarlijk zijn als het onjuist wordt gedaan. Blessures kunnen betrekking hebben op de onderrug (uitpuilende schijven, bijvoorbeeld) of de nek.
Onjuiste dragende activiteit kan gevaarlijk zijn. Verwondingen aan jonge ruggen zijn vaak het gevolg van het dragen van zware rugzakken - hetzij op de rug of, vaker, over één schouder. Onjuiste belasting kan op zichzelf leiden tot letsel; bovendien kan onjuiste houding leiden tot spinale problemen .
bronnen:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Posturele afwijkingen en kinesiologie. Lezing dia's van Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall en Provance, Patricia Geise. Spiertesten en functie met houding en pijn. 3e. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.