Het ontvangen van een diagnose van diabetes type 2 kan behoorlijk schokkend zijn. Je voelt je misschien depressief of misschien zelfs in ontkenning. En hoewel jij degene bent die deze diagnose heeft ontvangen, verandert het ook dingen voor je familie. Om deze ziekte op de juiste manier te behandelen, is het belangrijk dat uw familie dit onderwerp ondersteunt, begrijpt en onderwijst.
In sommige situaties kunnen familieleden zelfs de leiding nemen over de diagnose van een geliefde. Het is onnodig om te zeggen dat het voor iedereen een levensveranderende gebeurtenis kan zijn.
Maar het kan ook een gelegenheid zijn om positieve stappen te zetten bij het aannemen van een gezonde levensstijl en uiteindelijk het leven van naaste familieleden zoals echtgenoten, broers en zussen en kinderen te veranderen. Dit is belangrijk omdat diabetes type 2 meestal in gezinnen voorkomt. In feite zegt The American Diabetes Association dat Type 2 diabetes een sterkere link heeft met familiegeschiedenis en afkomst dan Type 1. En hoewel het hebben van een familiegeschiedenis een significante risicofactor is, is levensstijl ook een belangrijke bijdragende factor. Obesitas of sedentaire zijn kan het risico op diabetes verhogen.
Als u een familiegeschiedenis van obesitas heeft, is de kans groot dat u vergelijkbare eet- en bewegingspatronen zult hebben als uw gezinsleden. Grijp deze tijd om gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen, bewustzijn te creëren en uzelf en uw gezin te onderwijzen.
Het zal de klap verlichten, je helpen om je familie te behoeden en mogelijk zelfs te beschermen tegen het ontwikkelen van prediabetes of diabetes in de toekomst.
Maak kennis met een gecertificeerde diabetes-opvoeder
Een gecertificeerde diabetes-opvoeder is een gezondheidswerker die gespecialiseerd is in de verzorging en het beheer van diabetes. Verzoek dat uw familieleden met u naar dit bezoek komen.
U leert over bloedsuikermonitoring en -beheer, medicijnen , maaltijdplanning, lichaamsbeweging, wanneer u specialisten moet bezoeken, tips voor gewichtsverlies en nog veel meer.
Adopteer een gezond eetplan voor het hele gezin
Nu je de diagnose diabetes hebt, wil dat nog niet zeggen dat je partner twee aparte maaltijden moet koken. Een "diabetesdieet" is een gezond, uitgebalanceerd dieet dat iedereen kan volgen. Het moet rijk zijn aan vezels , gemodificeerd zijn in koolhydraten en geschikt zijn voor magere eiwitten, gezonde vetten en fruit en groenten . Het vermijden van eenvoudige of geraffineerde koolhydraten en het kiezen van complexe koolhydraten , zoals volle granen , is ook van waarde voor het hele gezin. Begin langzaam en breng geleidelijk veranderingen aan. Lees meer over koolhydraten (de voedingsstof die de meeste invloed heeft op de bloedsuikerspiegel) en haal een aantal goede bronnen voor recepten en maaltijdplanning. Sla voorraad op en bedenk snacks .
Ga samen van de bank af
Begin de gewoonte om 's avonds te eten door na het diner een gezinswandeling te maken of een spelletje Wii Fit te spelen . Welk type fysieke activiteit u ook het meest zult vasthouden en waar u plezier in zult hebben, is er één die u zou moeten starten. Oefening helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren (wat de bloedsuikerspiegel kan verlagen), calorieën te verbranden, de energie te verhogen en botten te versterken.
Voor familieleden die het risico lopen diabetes te ontwikkelen, is dit belangrijk. In feite meldt The American Diabetes Association Standards of Care dat de primaire preventie van diabetes is ongeveer 7% van uw lichaamsgewicht te verliezen met een dieet en regelmatige fysieke activiteit van ongeveer 150 / minuten per week. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de bloedsuikerspiegel verbeteren om gewicht te verliezen en de insulinegevoeligheid te verbeteren.
Reken op betrouwbare bronnen die nauwkeurige informatie bieden
Zorg ervoor dat de informatie die u over diabetes leest, afkomstig is van een betrouwbare en geloofwaardige bron. Luister niet naar uw buren of andere kennissen die beweren alle voedingsmiddelen te kennen die u wel en niet kunt eten.
Gebruik in plaats daarvan betrouwbare bronnen van erkende professionals. Hier zijn een paar:
- Vind een Diabetes Educator : https://www.ncbde.org/ of https://www.diabeteseducator.org/, of vraag uw arts
- Dieet: elke bron die u nodig hebt om gezond te eten
- Apps: 5 apps waarvan je wilt weten of je diabetes hebt
- Professionele verenigingen: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Bronnen:
American Diabetes Association. Genetica van diabetes.
American Diabetes Association. Normen voor medische zorg bij diabetes - 2014. Diabeteszorg. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.