Geconfronteerd met de eerste problemen van de dag
Sinds je fibromyalgie hebt gehad, zijn je ochtendsymptomen inclusief uitputting, stijfheid en pijntjes, misschien met wallen in je handen en voeten of rond je ogen? Je bent niet alleen. Dit zijn allemaal deel van de ochtendklachten die veel van ons ervaren.
Niet iedereen met fibromyalgie heeft vanmorgen symptomen, maar ze komen vrij vaak voor. Dit is een van die gebieden waar medisch onderzoek nog niet is uitgelegd, dus we kunnen niet zeggen waarom we ze krijgen.
We weten ook niet veel over het verlichten van hen, behalve wat we met vallen en opstaan leren.
Morning Exhaustion
Het is vrij eenvoudig om samen te vatten waarom we 's morgens het eerste zijn uitgeput, wanneer gezonde mensen zich opgefrist en energiek voelen - we slapen niet goed.
Fibromyalgie is gekoppeld aan meerdere slaapstoornissen, waaronder:
- slapeloosheid
- obstructieve slaapapneu
- rusteloze benen syndroom
- bruxisme (tandenknarsen)
Onderzoek toont ook aan dat sommigen van ons abnormale slaappatronen hebben die onze diepe slaap onderbreken, evenals slaap die niet-verkwikkend is .
Elk van deze problemen kan je de volgende dag moe maken. Als je er meerdere hebt in combinatie, is het nog moeilijker om slaap van goede kwaliteit te krijgen.
Dan voeg je andere fibromyalgiesymptomen toe aan de vergelijking. Pijn kan ons zeker wakker houden of ons periodiek wakker maken. Angst maakt het moeilijk om te ontspannen. Gevoeligheid voor geluid en licht kan schijnbaar onbelangrijke dingen ons wakker maken, mogelijk met een grote dosis adrenaline.
Voor diegenen onder ons met een pijntype genaamd allodynie , kan zelfs het penseel van een laken tegen uw huid of een rimpel in uw pyjama vurige pijn veroorzaken. Sommige mensen noemen fibromyalgie het "prinses- en erwten" -syndroom, want ja, we voelen de kleinste dingen.
Veel mensen met deze aandoening klagen over het krijgen van te warm en / of zweterig om goed te slapen.
Temperatuurgevoeligheid is gebruikelijk bij deze aandoening, en niet alleen gevoeligheid voor warmte. Een hand die uit de hoesjes steekt, kan gekoeld worden tot het punt van ongemak of zelfs hevige pijn, en we kunnen lang opstaan om op te warmen. We zijn ook gevoelig voor overmatig zweten .
Onze slaapproblemen kunnen moeilijk zijn om aan te pakken. Afhankelijk van uw symptomen kan uw arts een slaaponderzoek aanbevelen om slaapstoornissen te diagnosticeren. De bevindingen zouden kunnen leiden tot behandelingen zoals medicijnen of een CPAP-machine voor slaapapneu, of tot het suggereren van veranderingen in levensstijl om de slaap te verbeteren. Pijnbehandeling en angstbehandeling kunnen een belangrijk onderdeel zijn om je te helpen beter te slapen.
Ochtend stijfheid
Het is redelijk normaal dat we ons helemaal stijf en pijnlijk beginnen te maken of het moeilijk hebben om een tijdje rechtop te staan.
Voor velen van ons heeft de pijn de neiging om anders te zijn dan andere fibromyalgiepijn. Het is vaak meer als de spierpijn die een gezond persoon zou voelen de dag na een echt inspannende activiteit of mogelijk een klein auto-ongeluk.
Het is niet duidelijk waarom onze lichamen 's morgens zo zijn, maar sommige deskundigen suggereren dat het gewoon inactiviteit kan zijn. Hoewel we ons meestal behoorlijk sedentair voelen, zeggen mensen die naar ons kijken vaak dat we onrustig zijn.
Wat er gebeurt, is dat onze positie iets veroorzaakt dat pijn doet, dus we zullen een beetje veranderen. Dan begint iets anders te kwetsen, dus we schakelen opnieuw. Het is mogelijk dat we 's morgens stijf zijn omdat we de hele nacht niet genoeg rondgeschoven hebben.
Sommige mensen zeggen dat ze 's ochtends minder stijf en pijnlijk zijn als ze vóór het slapengaan een warm bad nemen, mogelijk met Epsom-zout . Anderen krijgen verlichting door eenvoudige yoga of andere rekoefeningen te doen voordat ze gaan slapen of voordat ze uit bed stappen.
Het kunnen ook medicijnen zijn, hetzij voor pijn of slaap, die het verschil maken. Zoals met al het andere, moeten we experimenteren om te vinden wat werkt.
(Het is altijd een goed idee om uw arts om ideeën te vragen en te praten over dingen die u graag wilt proberen, zodat u zeker weet dat ze veilig zijn.)
Morning Wallen
Sommigen van ons worden wakker met wallen in onze handen en voeten of rond onze ogen. Nogmaals, we kunnen niet met zekerheid zeggen waarom.
Sommige onderzoeken wijzen op een verband tussen fibromyalgie en hogere dan normale niveaus van vochtretentie, ook wel idiopathisch oedeem genoemd. Hoe dan ook, algemeen wordt aangenomen dat de wallen het resultaat zijn van teveel vocht, geen ontsteking. (Sommige gevallen van fibromyalgie kunnen echter een ontsteking met zich meebrengen .)
Veel artsen melden echter dat diuretica, die helpen bij het verwijderen van overtollig vocht, dit symptoom niet hebben geholpen bij hun patiënten. Het heffen van opgeblazen lichaamsdelen is over het algemeen ook niet effectief. Sommige deskundigen veronderstellen dat onze lichamelijke afscheidingen dik en traag zijn en daarom niet goed stromen, wat zou kunnen verklaren waarom ze zich zouden inlaten met inactiviteit en moeilijker zijn om zich te ontdoen van.
Soms veroorzaakt de wallen geen problemen, maar het kan ongemakkelijk of pijnlijk zijn. Veelvoorkomende problemen zijn onder meer pijn die op een opgezwollen voet zet 's ochtends, of onhandigheid als gevolg van tijdelijk verlies van behendigheid in de vingers. Het gebruik van gezwollen handen om make-up te maken op gezwollen ogen kan ook zeker een uitdaging zijn!
Soms zeggen mensen dat het helpt om voedingsmiddelen als komkommers te eten die de vochtretentie helpen verlichten. Anderen zeggen dat ze worden geholpen door massagetherapie , met name een specifieke vorm van massage genaamd handmatige lymfedrainage. Nogmaals, we moeten er allemaal achter komen wat het beste voor ons werkt.
Sommige medicijnen veroorzaken ook wallen, dus houd rekening met mogelijke bijwerkingen en bespreek deze met uw arts.
bronnen:
Besteiro González JL, et. al. > Slaaparchitectuur bij patiënten met fibromyalgie. Psicothema. 2011 aug; 23 (3): 368-73.
> Controleer JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Een stoornis van sympathomimetische aminen die leidt tot verhoogde vasculaire permeabiliteit kan de etiologische factor zijn bij verschillende therapieresistente gezondheidsproblemen bij vrouwen. Medische hypothesen. 2008; 70 (3): 671-7.