Verdunnen de Epsom-zoutbaden de pijn van fibromyalgie en het chronisch vermoeidheidssyndroom ? Ze zijn een gebruikelijke remedie voor thuis, maar doen Epsom-zouten echt iets? En zo ja, hoe?
Epsom-zouten zijn niet echt "zout". Het zijn kristallen van magnesiumsulfaat en ze worden al honderden jaren als een huismiddeltje gebruikt.
Veel mensen met deze aandoeningen zeggen dat Epsom-zoutweefsels op zichzelf nuttiger en effectiever zijn dan een heet bad.
Dat is echter niet iets dat we alleen kunnen bewijzen of kwantitatief kunnen meten. Het is niet moeilijk om sceptici te vinden die geloven dat elke verbetering te danken is aan het placebo-effect.
Tegelijkertijd kunt u online claims vinden over allerlei dingen die vermoedelijk door Epsom-zouten kunnen worden gedaan. Sommige mensen zeggen dat ze alle soorten pijn verzachten en dat ze de genezing versnellen. Je kunt ook lezen dat actueel magnesiumsulfaat (aangebracht op en geabsorbeerd door de huid) het effectiever is dan magnesiumsupplementen.
Als je er echter in gaat graven, is er niet veel wetenschap achter deze beweringen. In feite zijn Epsom-zouten en andere vormen van topisch magnesiumsulfaat nauwelijks onderzocht.
Wat weten we?
Inslikken van magnesium , zoals van voedsel of supplementen, is belangrijk voor verschillende lichaamsfuncties. We weten dat het betrokken is bij:
- De energieproductie van uw lichaam in de vorm van adenosinetrifosfaat
- Vorming van cellen
- Onderhoud van spieren, botten en zenuwen
- Verlichten van spiergevoeligheid
- Mogelijk vermindering van de specifieke vormen van pijn en gevoeligheid van fibromyalgie (waarvan sommige worden gedeeld door chronisch vermoeidheidssyndroom)
Aan de andere kant kan magnesium ook heel moeilijk zijn voor het spijsverteringsstelsel. Het kan misselijkheid, aanhoudende diarree, een opgeblazen gevoel en krampen veroorzaken, en velen van ons kunnen het niet tolereren als een supplement.
Veel vragen
Al deze voordelen zijn gekoppeld aan magnesium in uw dieet of worden als supplement ingenomen. Wanneer u de sprong maakt van ingenomen naar actueel gebruik, doen zich echter een paar vragen voor:
- Wordt magnesium geabsorbeerd door de huid, en zo ja, komt er genoeg door om een verschil te maken?
- Heeft het dezelfde voordelen als ingenomen magnesium?
We hebben een beperkte hoeveelheid bewijsmateriaal over # 1. De meeste dingen worden niet door de huid opgenomen, wat waterdicht is. Uit een kleine (ongepubliceerde) studie uit 2006 door Rosemary Waring bleek echter dat 12 minuten durende Epsom-zoutbaden het bloed- en urinegehalte van zowel magnesium als sulfaat met een kleine hoeveelheid deden stijgen.
Is het genoeg om een verschil te maken? Dat hangt van veel factoren af, en op dit moment kunnen we die vraag niet definitief beantwoorden. Omdat het in de bloedbaan terechtkomt, is er geen reden om te geloven dat het anders werkt dan ingenomen magnesium. En het op deze manier absorberen kan de vervelende spijsverteringsbijwerkingen omzeilen.
Niet-ondersteunde claims
Sommige online beweringen over de voordelen van Epsom-zouten worden volledig niet ondersteund of zelfs door de wetenschap tegengesproken.
Een veel voorkomende is dat het je spieren "ontsmet" door "osmose". Herinner je ons nog dat de huid waterdicht is?
Dat sluit automatisch osmose uit, omdat dat proces per definitie beweging van water door een membraan betekent. In water opgeloste deeltjes kunnen mogelijk door de huid gaan, maar water niet.
En ontgifting? Je lichaam zorgt daar al voor. De term 'detox' is een buzzwoord geworden dat maar weinig mensen echt begrijpen. De lange en korte is dat je lichaam perfect goede systemen heeft voor het elimineren van gifstoffen. Dus, tenzij je een lever- of nierziekte hebt, hoef je je geen zorgen te maken over ontgiften. In het beste geval worden claims met betrekking tot detox wetenschappelijk niet ondersteund. In het slechtste geval kunnen ze gevaarlijk zijn.
Dus ... Waar staan we?
Degenen onder ons met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom weten maar al te goed dat de wetenschap nog veel te leren heeft. Sommige van de behandelingen die mensen het meest effectief vinden, zijn onbewezen, zelfs niet onderzocht, door onderzoekers, terwijl voor sommigen de goed onderzochte behandelingen volslagen mislukkingen zijn. Toch loont het om sceptisch te zijn wanneer onbewezen claims in overvloed zijn.
Omdat Epsom-zouten al heel lang populair zijn, weten we op zijn minst dat ze niet gevaarlijk zijn. Als u echter wonderen verwacht op basis van ongegronde claims, bent u waarschijnlijk teleurgesteld. Als de zoutbaden van Epsom voor u werken, geweldig! Verwacht geen dramatische verbeteringen of genezing.